Perintah pemuda, kaendahan lan umur panjang

Para ilmuwan wis mbuktikake yen kondisi emosional wong langsung ndadekake kesehatan lan katon. Iku kabeh babagan sikap sing bener kanggo awak dhewe lan urip.

Pemuda lan kaendahan tansah golek tangan, lan impene wanita apa wae kanggo nylametake apa sing bisa, lan liyane. Iku ora angel banget. Sikap sing bener, positif kanggo acara lan gaya urip sing sehat iku rahasia kesuksesanmu, sing disimpulake kanthi aturan sing prasaja. 1. Aja overeat! Unload awak lan ndhukung kegiatan seluler. Sing luwih cepet nganyari sel, sampeyan bakal luwih enom lan sehat. Mangan bagean cilik, nanging ora cilik. Cara paling apik kanggo njaga pencernaan normal yaiku nggunakake jajanan limang dina saben bagean cilik. Yen sampeyan ngalami bobot gedhe, coba wiwit mangan kurang saben dina saka volume panganan sing sampeyan gunakake, katelu. Panyimbutan tunggal sing becik yaiku sing cocog karo palemmu.

2. Diet seimbang minangka jaminan kesehatan lan umur dawa . Nanging sampeyan kudu nyathet karakteristik individu, amarga ora ana kritéria umum lan norma-norma ing babagan nutrisi. Diet saben dinane kudu gumantung ing umur sampeyan.

Ing taun telung puluh, minangka aturan, wrinkles sing ora karu ing wiwitan katon. Kanggo push back appearance, luwih apik kanggo wanita ngemot ing produk kayata daging pitik utawa daging sapi lan maneka warna kacang. Amarga padha sugih lemak sayur jenuh lan polyacids, kanthi aktif nandhang tuwa, uga akeh protein lan vitamins, sing duweni efek positif marang kesehatan kulit lan kesehatan.

Wanita sawise umur patang puluh kudu menehi perhatian marang nutrisi produk sing ngemot beta-carotene, sing akeh banget ing wortel. Beta-karoten ngamanake awak manungsa saka radikal bebas, lan uga ngurangi pengaruh stres marang wong, ningkatake kekebalan lan resistensi marang macem-macem infeksi.

Sawise 50 taun, sampeyan kudu kalsium lan magnesium. Kalsium mbantu ngiyatake lan nglindhungi rapet balung, lan magnesium - kanggo ndhukung jantung. Kabeh bahan kasebut bakal mbantu sampeyan entuk susu lan produk susu, keju keras, tèh lan kopi. Cukup ora ngluwihi sing terakhir, amarga tèh ijo lan warung alam ngandhut akèh kafein, sing gedhé banget ora bisa mbiyantu jantung, nanging, ing sajroning nandhang lara.

3. Ngatur papan kanthi bener . Para ilmuwan percaya yen wong sing ora aktif katon limang taun luwih lawas tinimbang umur biologis. Nanging sampeyan ora nganggep kaya wong, amarga sampeyan nglampahi wektu paling larang ing karya. Coba ngatur panggonan sing bener, amarga kesehatanmu gumantung banget. Yen sampeyan ngetokake gaya urip sing nyenengake, nonton postur supaya osteochondrosis ora berkembang utawa luwih elek. Saben jam mesthine kanggo ngadeg saka dhingklik lan paling ora lumaku ing dalan kanggo mbubarake getih. Ngurus mata, aja njagong ing komputer luwih saka 5-6 jam dina lan maneh, nglakoni jam saben dina kanggo 5-7 menit.

4. Jinis minangka sumber remaja kanggo wanita . Wong sing asring tresna, sok-sok katon umur limalas utawa limalas taun saka pasangan sing ora aktif, miturut sexologists. Ing kabeh, endorfin iku "nyalahke" - yaiku hormon sing diprodhuksi ing awak manungsa sajroning lovemaking. Dheweke uga disebut "hormon kebahagiaan." Thanks kanggo wong-wong mau, sistem kekebalan awak manungsa bisa ditrapake kanthi aman, sing ateges awak kanthi saé bisa dikuatake lan dadi kurang biso ditularake kanggo maneka warna penyakit. Kajaba iku, jinis aktif uga goncang fisik sing apik kanggo awak. Katresnan ing wayah sore ngganteni dijupuk dening akeh daya. Nanging, aja lali babagan langkah-langkah pencegahan. Kanggo safety of sex, gunakake kondom utawa sarana liya saka intim pangayoman.

5. Sampeyan kabeh kudu duwe pandang dhewe ! Sawise kabeh, yen sampeyan duwe pendapat sing jelas babagan macem-macem masalah, banjur tembung "depresi" kanggo sampeyan bakal mung seperangkat huruf. Wis suwe dituduhake yen wong sing duwe harga diri lan psyche seluler luwih akeh ngalami stress lan kurang cenderung duwe penyakit infèksius lan catarrhal.

6. Pindhah luwih akeh menyang uripmu . Malah sawetara pitu nganti wolung menit saka olah raga olahraga saben dina aktif kanthi aktif lan nambah pangarep-arep urip, lan mung ngisi sampeyan kanthi energi lan optimis. Sawise telung puluh taun, sawijining hormon wutah penting, sing tanggung jawab kanggo regenerasi sel, nyuda aktivitas kasebut ing awak, lan sajrone olah raga maneh diwiwiti kanthi aktif. Yen beban olahraga pancen ora kanggo sampeyan, coba mung kanggo nggawe gerakan liyane ing urip saben dina. Sawise maneh, mlaku munggah ing undhak-undhakan, ora lift. Utawa lumaku siji utawa loro kanthi sikil, ora bis. Umumé, luwih akeh lumaku, amarga bakal nguatake jantung lan getih prau, sing tegese, bakal manjang urip lan kesehatan.

7. Suhu ing kamar turu ora kudu ngluwihi 18 derajat Celsius . Iku rezim iki sing mbantu nggedhekake pemuda sampeyan. Metabolisme manungsa gumantung banget marang lingkungan. Ing lingkungan sing kerep, awak ngendhokke, amarga proses metabolisme mudhun, sing ndadekake wong turu luwih apik lan ing wayah esuk ngrasakake rasa seneng lan kuwat.

8. Aja njupuk atine . Yen sampeyan tansah nolak dhewe, tetepake kabeh penderitaan ing sajroning atimu, njupuk soko sing cedhak banget, ora nuduhake sikap sing cedhak karo masalah, banjur sampeyan mbukak lawang awak kanggo penyakit apa wae. Miturut pasinaon internasional, luwih saka setengah pasien kanker nyegah lan ngalami emosi negatif. Kadhangkala migunani banget kanggo mung nangis, supaya awak bisa nyingkirake stres. Nanging stres minangka salah sawijining panyebab utama penuaan dini ing donya modhèrn, kanthi irama rabine lan informasi sing akèh ditampa.

9. Ngembangake lan nglatih memori lan otak! Sangat migunani kanggo ngatasi teka-teki silang, sinau basa manca, ngatasi teka-teki lan macem-macem masalah. Lali babagan kalkulator - count ing pikiran! Semono maneh sampeyan nggawe karya otak, luwih akeh bakal ngawasi sampeyan ing mangsa ngarep. Karya mental nyurung sel-sel otak, iki nyuda ing umur tuwa sing bisa katon saka sclerosis lan lali, lan mulane, nggedhekake pemuda!

10. Tempered! Kontras padusan, dijupuk ing wayah esuk, ora mung obat sing energizing apik, nanging uga prosedur nyegah banget. Dokter wis mbuktikake yen wong sing rutin ngalami alergi ora meh kena alergi, malah babagan selesma lan infeksi, malah ora ana apa-apa.

Miturut cara, Academician I.P. Pavlov percaya yen sumber daya manungsa ngidini kita urip nganti 100 taun. Nanging, kanthi sikap intemeransi lan ora tanggung jawab marang kesehatan dhewe, wektu iki nyuda minimal. Supaya kualitas urip lan jumlah urip taun ing tangan.