Para wong tuwa wis mbiyantu nyedhiyakake wektu luwih dawa kanggo pembangunan mental, ngemot anak kasebut sajrone piwulang saka akeh lingkaran lan pilihan.
Nanging ora mung iki nyumbang kanggo kelemahane kesehatan. Saben wong tuwa njaluk pitakon marang dheweke - apa sing kudu sampeyan mangan kanggo ngiyatake jantung kanggo bocah-bocah? Pitakonan iki bakal mbiyantu njawab sastra utawa literatur ilmiah.
Babagan pisanan sing kudu sampeyan gunakake yaiku nyusun diet bayi. Paling apik yen bocah bisa mangan bareng ing wektu sing padha, sing bakal nambah pencernaan unsur-unsur sing ditampa dening awak.
Wigati khusus kudu dibayar kanggo sarapan.
Kanggo ngiyataken jantung utamané cocok oats, piring saka kang bakal ngidini sampeyan kanggo njaluk daya saka vivacity kanggo dina kabeh. Oat ngandhut zat kayata beta-glukan, sing nyuda jumlah kolesterol ing getih wong. Wangsulan utama yaiku yen sampeyan kudu nggunakake oat mentah, kaya sing ana ing cangkang ndhuwur sing ngandhut kabeh vitamin.
Mesthi, ora saben bocah bakal mangan oats mung, mung amarga iku migunani banget. Iku perlu kanggo nuduhake wit lan invent sajian kaya gandum, kang bakal mangan anak kanthi seneng-seneng. Contone, bisa dadi porridge kanthi tambahan woh-woh garing. Kajaba iku, woh-woh garing - iki minangka asisten penting banget ing perang nglawan penyakit jantung.
Ing woh-wohan garing, kathah kalium lan antioksidan, ingkang mbiyantu nglindhungi jantung bocah kasebut. Apricot garing (apricot pepe), prunes, kismis, ara - iki minangka produk sehat sing perlu bocah saben dina. Woh-wohan garing bisa digunakake ing masak lan mung menehi anak cemilan. Padha becik bisa ngilangi rasa lapar lan ngobati awak kanthi bahan kimia sing bermanfaat.
Penting kanggo elinga yen woh-woh garing sing dituku diolah karo belerang kanggo nambah penampilan. Iki menehi wong jenenge lan ngidini sampeyan tetep luwih suwe. Nanging iki ora migunani, utamane kanggo bocah. Mulane, nalika tuku woh-woh garing, milih sing luwih asri lan luwih kerut. Senajan kurang atraktif, ora ditindakake perawatan kimia. Lan luwih becik, yen, mesthine, ana kesempatan kuwi, nyiyapake woh-woh garing ing awak dhewe.
Kacang minangka tambahan becik kanggo woh-woh garing. Bahan kasebut ora mung nambah rasa saben sajian, nanging uga ngurangi kadar kolesterol ing getih anak, saéngga mbantu jantung bisa luwih apik. Sembarang kacang, nanging sing paling umum lan terjangkau dianggep Yunani.
Ana resep sing prasaja lan cepet kanggo sajian, sing mesthine nyenengake saben bocah lan nguatake atine. Sampeyan kudu njupuk seger karo apricots, prunes, raisins. Kabeh kasebut kanthi teliti, dicuci, sacoro apik disigar. Nambahake kacang sing disigar lan mangsa karo madu. Sayuran iki migunani kanggo ati lan weteng lan nambah kekebalan.
Kanggo jantung bocah, lan kanggo saben wong diwasa, glukosa dibutuhake, sing nyenengake otot jantung. Mulane, bocah-bocah kudu mangan apel, amarga ora mung kanggo glukosa, nanging uga vitamin C lan B. Uga, glukosa ditemokake ing ceri lan ceri, ing kono uga ana coumarin, sing mbentuk pembentukan clots getih. Lan sing paling penting yaiku coumarin ing woh beri iki ora bisa diatasi, sing ora bisa dikatutake babagan obat-obatan kanthi komponen iki.
Sayuran sayuran.
Sawijining woh wohan sing luwih migunani sing kudu kalebu ing diet anak, yaiku bilberry lan cranberry. Iki woh cilik-looking sing kebak vitamins. Iki ngandhut vitamin C, antioksidan, kolesterol. Kajaba iku, cranberries nambah memori, lan blueberry mbenakake penglihatan.
Kanggo jantung bocah iku sehat, sampeyan kudu mangan sayuran seger. Panganan karo bayem, sing ngandhut vitamin B9, perlu kanggo jantung, bakal nyimpen bocah kasebut saka penyakit lan nguatake atine.
Sampeyan bisa nggawe salad bayam lan nambah alpukat. Woh iki migunani banget kanggo jantung, ngandhut lemak monounsaturated, sing ngurangi tingkat mbebayani kanggo kolesterol (LDL-kolesterol) lan ningkatake tingkat HDL-kolesterol. Uga avocados ngidini nglumpukake lemak migunani kanggo jantung. Woh iki ngandhut lycopene lan beta-karoten, sing migunani kanggo kabeh sistem kardiovaskular.
Iwak abang lan waluh.
Kanggo nyegah malfunctions ing jantung, sampeyan kudu mangan iwak abang. Iwak abang, sampeyan bisa ngomong, iku obat panandhang kanggo kabeh penyakit jantung, amarga ngandhut akeh asam lemak omega-3. Komponen iki ora mung bisa ningkatake karya jantung, nanging uga kanggo ngowahi tekanan darah, ngedhunake kolesterol, lan uga duwe efek sing bermanfaat ing pembuluh darah.
Wiji waluh sing sugih ing unsur iki. Iku uga ngandung asam lemak omega-6, seng, sing nguatake otot jantung lan pembuluh getih.
Asam lemak Omega-3 uga nduweni kacang buncis, sing uga sugih ing serat larut lan kalsium. Kacang buncis lan lentil utamané migunani. Dhuwur sajian kacang buncis, disajikake karo lenga zaitun, jus lemon - ningkatake kasehatan bocah lan bakal nyenengake rasa sing nyenengake.
Minangka cara, lenga zaitun uga nyuda tingkat kolesterol sing mbebayani ing getih. Zaitun lan lenga zaitun ngemot akeh asam migunani, sing perlu kanggo operasi jantung.
Protein penting kanggo jantung yaiku soy, sing mbantu ngurangi kandungan kolesterol LDL sing mbebayani. Kanggo nedha awan sing seimbang, sampeyan bisa nyiyapake salad soy pods (digodhog utawa kukus), jagung, bayam, mrica Bulgaria, sing nganggo lenga zaitun. Sampeyan uga bisa nggunakake susu soy karo gandum oat kanggo sarapan utawa nambah keju tauhu, sing dadi sumber soya.
Diet kanggo bayi iku masalah sing penting banget kanggo kesehatane. Kita kudu ngawasi kanthi teliti kualitas produk. Aja overeat lan batasi panganan lemak lan produk glepung, amarga kabeh iki ndadékaké munculé lemak ing tembok jantung, sing ngowahi kanthi signifikan.