Prodhusèn prodhuk kasedhiya kanthi fitur fungsi serotonin, sing nuntun mayoritas fungsi ing awak manungsa. Dadi, produk sing ilang ngandhut serotonin saka diet sampeyan bakal nambah sensitivitas sistem panandhang awak, ing kasus iki, kanthi gangguan banget, sampeyan bakal nyuda rasa kuwatir. Thanks kanggo kasedhiyan produk sing ngandhut serotonin, sampeyan bisa ngendhokke keadaan aktivitas motor. Nanging iki ora ateges produk sing ngemot neurotransmitter kudu ing meja sampeyan luwih gedhe, amarga sawijining fenomena bakal nyebabake bebaya lan munculna sindrom serotonin.
Apa anané utawa anané serotonin ?
Produk sing ngandhut serotonin saiki, secara harfiah, ing kabeh sing kita panganan. Iku protein, lan karbohidrat, lan kudu dicatet yen pangaruh marang wong sing seneng daging utawa permen ilang kanthi cara sing beda-beda. Wong sing duwe tingkat serotonin sing dhuwur, sing paling akeh, mangan panganan sing ora nyumbang kanggo ningkatake tingkat serotonin, kita ngomong babagan daging lan pangan protein liyane. Sing duwe tingkat serotonin ing tingkat paling ngisor, karbohidrat lan permen disenengi. Yen sampeyan ngetutake diet tanpa rambute kanthi wektu sing suwe, wong kasebut bakal kepencut. Minangka wong ngomong: "Kurang lemak bakal nyebabake kekurangan kebecikan pokok." Proses restrukturisasi abot sing abot ing awak manungsa ditindakake nalika dheweke ninggalake kebiasaan ala, konsumsi alkohol, lan nggunakake produk tembakau.
Faktor sing nyumbang kanggo ngedhunake tingkat serotonin antara liya protein sing padha lan karbohidrat sing gampang dicerna, yaiku konsumsi sing akeh banget, uga produk kopi, alkohol lan udud.
Panggunaan diet serotonin mbutuhake panganan sing kerep mangan, panganan ing diet jumlah sing dibutuhake kanggo iwak cilik lan laut lan panganan laut liyane, diwakili dening ganggang, kale laut, kepiting, cumi lan udang. Amarga kasunyatane, produk sing didaftar duweni kandungan asam lemak tak jenuh ganda Omega-6 lan Omega-3. Aja lali bab panganan ing diet, oat, brokoli, kembang kol, seledri, salad ijo, asparagus lan apricot garing.
Dianjurake kanggo mbusak kabeh saka ragi panganan saka kulawarga produk kaleng, kripik, panganan sing digoreng, alkohol kuwat. Tipe pungkasan produk kudu dikonsumsi kanthi jumlah cilik, ing bentuk garing, luwih apik anggur abang.
Kanggo nambah swasana ati lan wutahé efisiensi fisik lan mental, uga kanggo proses bobot awak sing efektif, sampeyan bakal diwenehi tambahan konsumsi microelements lan vitamins, ing wangun Selena, Seng, L-lipoat, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Kromium, Magnesium. Resep saka banyu udhara solar mbantu kanggo njaga tingkat serotonin sing stabil ing otak. A limalas menit tetep ing udhara seger, mlaku-mlaku, ing ngendi sampeyan nyedhiyakake awak kanthi dosis, bakal nyumbang marang tingkat serotonin. Ing wayah sore, awakmu luwih predisposed kanggo cahya sing sensitif, supaya cahya sing metu saka lilin lilin minangka rangsangan sing pasti, nyiptakake kahanan awak sing tenang.
Ngemot phenylethylamine ing coklat, gadhah stimulating situs sing ningkataké pemugaran saka fisik idahovnyh pasukan, mundhakaken vitalitas. Ing sel otak, reseptor sing padha resah, sing uga ditemokake ing inti narkotika. Konsumsi saka mandhek uga nyedhiyakake pambentukan sèl serotonin liyane sing neurotransmitter.
Ing ngarsane serotonin ing kopi nyebabake wektu euphoria tartamtu. Isi ing pisang readyphosphorus lan serotonin nyedhiyakake aktifitas mental.