- sway swasana ati sing kuat (saka getaran sing kuat kanggo depresi jero);
- rasa pancen keluwen;
- kepéngin mabuk;
- nyeri sirah lan nyeri ing weteng;
- mual;
- katon jerawat;
bengkak lan hypersensitivity saka kelenjar mammary;
- kerep ngrasakake;
- kadhangkala suhu awak mundhak, nyeri ing jantung, bali, sendi bisa katon;
- serangan kuatir;
- masalah karo urination;
- Insomnia;
Amarga akeh gejala, para ilmuwan durung ngetrapake alasan kanggo PMS wadon, nanging dipercaya manawa iki amarga kena kadar hormon ing awak. Ing babagan iki, ana sawetara cara sing bisa mbantu wanita ngatasi PMS.
1. Pil kontrol lahir. Padha wis ngandhut hormon seks wanita, supaya awak mandheg ngasilake dhewe. Lan wiwit ora ana hormon - ora ana PMS. Nanging, perlu nggunakake tablet kanthi ati-ati: saka terus-terusan nggunakake kaseimbangan hormon sing rusak.
2. Nutrisi sing tepat. Iku saka dheweke akeh banget gumantung ing latar mburi hormonal wadon. Kene sawetara tips kanggo mbantu ngurangi PMS:
- kalebu ing masakan kacang, wiji lan iwak seger saka lemak, ing bahan sing ana ing produk iki bakal mbantu awak njaga keseimbangan hormon;
- nyuda panggunaan uyah;
- nyoba nyerahake alkohol lan kafein, amarga iki nimbulaké gangguan lan depresi;
3. Nggawe olahraga. Kanthi PMS, aja lali nindakake latihan fisik, iki bakal mbantu ngatasi kondisi sampeyan, amarga iki nambah isi hormon ing hormon rasa seneng - endorfin. Supaya pindhah ing kanggo fitness, nglangi, ski ing mangsa, skate - temtunipun bantuan!
Yen sampeyan ngetutake tips iki, yen sampeyan ora bisa nyingkir, banjur ngurangi perasaan ora nyenengake lan nglarani nalika periode PMS wadon. Aja gemeter - aturan paling penting ing dina kuwi! Batasi jumlah stres ing urip sampeyan lan kabeh bakal becik!