Yen ora cukup, sel wis ilang. Kolesterol nglakoni fungsi penting: melu ing sintesis vitamin D, nyedhiyakake produksi hormon steroid, pambentukan sel. Akèh sing diprodhuksi ing ati lan lumebu ing awak kanthi panganan. Prosès iki katon kaya iki: liwat saluran pencernaan, kolesterol lumebu ing ati, disusun ing cangkang protèin sing larut banyu, kapsul sing khas (lipoprotein) sing dibentuk - digawa nganggo aliran getih menyang organ konsumen. Pengaruh pangan ing isi kolesterol ing getih - topik artikel.
Iki minangka pertahanan alami sel saka efek radikal oksigen kasebut, sing ana ing gerakan bebas. Kolesterol uga perlu kanggo sintesis vitamin D, sing perlu kanggo pambentukan hormon korteks adrenal lan hormon seks wanita lan pria. Lipoprotein kasebut dudu dhuwur lan kurang. Densitas rendah - LDL - dianggep "ala", amarga padha nggawa kolésterol ing tembok-potongan kapal, ing ngendi ana akumulasi, sing ningkatake risiko aterosklerosis.
Apa norma?
Sampeyan kudu dicathet menawa pangurang LDL sing gedhe banget, lan nambah HDL, mbebayani kanggo awak. Yen sampeyan duwe kolesterol total 6 mmol / l, sampeyan kudu mikir babagan diet, utamane yen ana faktor risiko liyane kanggo penyakit kardiovaskular. Ing kasus apa wae, sampeyan kudu takon spesialis. 7 mmol / l - sampeyan kudu ora kepenak, nanging mikir babagan cara urip. Nambah aktivitas fisik, takon karo ahli nutrisi babagan diet, lan sawise 2-4 wulan ngevaluasi asil. Kolesterol total 8-10 mmol / l - ora tumindak bebas! Kanthi tes kasebut, konsultasi dokter perlu. Uji tes biokimia kanggo lipid diwenehake kanggo indikator minangka kolesterol total, kolesterol-HDL kolesterol (kolesterol lipoprotein dhuwur), kolesterol LDL (lipoprotein kolesterol low-density). Indikasi kanggo nyinaoni penyakit sistem kardiovaskular; obesitas; ati, ginjel lan pankreas; pathologi endokrin. Sampling getih ana ing wayah esuk, kanthi bener ing weteng kosong, ora kurang saka rolas jam sawise mangan sing pungkasan, bahan kanggo studi iki yaiku serum getih. Tindakake urutan jus sing ditampa iku opsional, siji bisa diganti dening liyane. Ingkang utama yaiku ngombe jus sing diwasa anyar (nyimpen ora luwih saka rong jam ing kulkas) lan goyangake mau sadurunge njupuk.
Kasusahan seksual
Dikawruhi menawa penyakit jantung koroner nandhang wanita rata-rata 10 taun salajengipun tinimbang wong: iki amarga tumindak estrogen, sing ing jumlah dhuwur diproduksi sadurunge menopause. Ing wektu sing padha, wanita sing ngalami bobot keluwihan, diabetes kudu diuji sacara teratur manawa umur. Kajaba iku, amarga kelainan ing awak ngalami pancen kabeh bidang urip, bisa dikatutake kanthi yakin yen tingkat libido gumantung marang kolesterol - anyar iki dikonfirmasiake dening ilmuwan Italia. Dheweke nyatakake yen tingkat kolesterol sing luwih dhuwur ing wanita, sing nyuda seksualitas. Nanging, ing wong, ngedhunake kolesterol ing getih sing ndadékaké dysfunction seksual. Iki amarga kasunyatan yen getih clogged karo plester kolesterol luwih elek tinimbang "nguber" getih, lan ora cukup pas organ genital karo oksigen lan gizi mesthine ndadékaké kanggo mundhut saka kepinginan seksual. Mulane, kanthi kelainan seksual, para dokter dianjurake supaya mriksa getih kanggo kolesterol, golek diet lan golek olahraga.
Apa aku kudu?
Yen sampeyan ngerti babagan kemungkinan ngedhunake kolesterol, hubungi dokter: dheweke bakal mrayogakake narkotika obat kolesterol lan diet sing cocog. Lan sapratelone ora ngandel yen dheweke duwe kolesterol dhuwur (hyperlipidemia). Hyperlipidemia iku tingkat kolesterol utawa lipoprotein manungsa sing ora normal. Pelanggaran metabolisme kolesterol atau lipoprotein sering kali sering terjadi, dan ini merupakan faktor risiko penting bagi terjadinya penyakit kardiovaskular akibat pengaruh kolesterol pada perkembangan atherosclerosis. Kajaba iku, sawetara hiperlipidemia nyebabake pangembangan pancreatitis akut, nanging ana uga obat rakyat. Njupuk wiji wijen, tresna menyang negara tepung. Njupuk glepung ing tablespoon kaping telu dina - esuk, nalika nedha awan lan ing wayah sore, sampeyan bisa kanthi pangan. Uga ing wektu iki kudu migunani tumindake fisik, ngontrol tekanan lan ngeculake rokok lan alkohol. Ing cara kasebut, wong-wong sing ngeculake udhara kanthi cepet nambahake tes kasebut ing pirang-pirang kali. Saben taun, 17,5 yuta wong mati akibat penyakit kardiovaskular, sing paling akeh disababaké déning pelanggaran metabolisme lipid. Mulane, dina iki, diwenehi sifat panyebaran penyakit kardiovaskuler, cukup kanggo ngomong babagan epidemi.
Apa ing tambahan?
Sawetara aditif biologis aktif uga nduweni sipat penyembuhan ing tingkat kolesterol "ala" sing dhuwur. Nanging, sadurunge njupuk tindakan, mesthi bakal takon karo dokter. Nikotin (asam nicotinic, vitamin B3) yaiku vitamin sing melu reaksi oksidatif ing sel-sel urip. Iki beda karo sing normalizes konsentrasi getih lipoproteins; ing dosis gedhe (3-4 g / hari) nyuda konsentrasi kolesterol total, LDL, nambah tingkat HDL kanthi efek anti-aterogenik (nyegah owah-owahan degeneratif ing tembok arteri), dilebokake pembuluh cilik, kalebu otak, mbenakake memori lan koordinasi gerakan. Ana ing roti rye, legumes, ginjal lan ati. Diprodhuksi berupa obat, dosis sing dianjurake 500 mg 3 kali dina. Policosanol (ekstrak gula bit) nyuda sintesis kolesterol, nyuda LDL kanthi kira-kira 30% lan nambah HDL nganti 15%. Dosis sing disaranake: 10-20 mg saben dina. Asam ascorbic (vitamin C) yaiku obat vitamin sing ngasilake efek metabolik lan entuk awak kanthi pangan. Dikenal yen vitamin C melu regulasi proses pangurang oksidasi, koagulabilitas getih, regenerasi jaringan, ngurangi permeabilitas vaskular, ngurangi kabut vitamin B, B2, A, E, asam folat. Sampeyan uga ditemokake yen vitamin C ningkatake tingkat kolesterol HDL protèktif ing wong tuwa. Kajaba iku, diet tambahan kaya pektin asam askorbat ngarah nyandhang kolesterol luwih murah tinimbang diet pektin (lan sitrus, tomat, stroberi, bayem ngemot loro). Vitamin E (tocopherol) yaiku vitamin sing larut lemak, antioksidan sing penting.
Iku nyedhiyakake:
■ nyuda proses penuaan;
Oksigenasi sel; nguatake tembok-pembuluh getih;
■ nyegah pembentukan getih clots, malih - resorption sing;
■ nguatake miokardium. Ana ing sayuran lan mentega, sayuran ijo, susu, endhog, ati, daging, uga ing serealia germinal.
Kalsium
Ternyata kalsium minangka suplemen pangan ora mung mbiyantu ngiyatake balung, nanging uga mbiyantu jantung. Nalika sinau kasebut dikenalake yen nggunakake 1 g kalsium saben dina kanggo 2 sasi nyuda tingkat kolesterol kanthi 5% ing individu kanthi HDL. Infus saka plantain. Zat-zat aktif saka godhong plantain, antara liya saponin, zat pectin, flavonoid lan asam oksisinin, sing nyuda kolesterol ing plasma getih lan duwe efek hipokolesterolemik.
Kanggo nyiapake iki:
1 tbsp. mentah pour 1 tuwung banyu nggodhok, ngiseni 15 menit. lan saringan. Njupuk 1 tbsp saben. 3 kali dina sadurunge mangan. Ekstrak artichoke nambahake produksi koenzim dening hepatosit lan nyebabake metabolisme lipid, kolesterol lan awak keton, mbenakake fungsi antitoxic saka ati. Ekstrak iki kasedhiya minangka aditif biologis aktif. Kedelai. Mesthine mung sifat positip kedhelene, sing dikarepake ilmuwan, yaiku kemampuan kanggo ngurangi tingkat LDL. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nganti 25 gram protein soya dina - kira 250 gram keju tauhu. Cetha banget yen ngombe panganan soy sauce kanggo sapa waé, supaya sampeyan bisa nindakake mung protein soya ing wêdakakêna lan dissolve (ing jumlah siji ukuran séndok) ing banyu utawa susu kalori rendah. Pilihan sing paling apik yaiku nambah bubuk kecap kanggo bubur pagi.