Akeh wong sing keliru pracaya menawa karya sing gegayutan karo karya mental, utawa perlu kanggo mikir apa sing kudu dikarepake, iku minangka syarat sing cukup kanggo latihan otak lan njaga nada. Nanging, iki minangka bukti yen saben dina saben toko bisa ngganti latihan esuk utawa trip menyang gedung olahraga. Otak iku salah sawijining organ sing paling rentan ing awak manungsa, gampang diolah kanthi rutin lan beban saben dina sing padha, lan mulane mbutuhake upaya khusus kanggo pangembangan lan pengawetan saben dina kanggo saben dina kanggo aktivitas.
- Ngatasi teka-teki lan ngatasi masalah mboten umum. Ilmuwan wis suwe ngadegake teka-teki silang, teka-teki lan sudoku nyuda resiko demensia lan Alzheimer. Ora kaya Sudoku? Ora ana masalah, mung nyoba ngatasi tugas saben dinten kanthi cara anyar: tinimbang laporan teks sing biasa, nggawe presentasi, master program komputer anyar utawa sulaman nganggo salib. Ing tembung liya, ora ngidini otak tiba dadi rutin, aja nganti puguh.
- Sambungake otak kanthi karya. Sajrone urip, kahanan otak kita terus saya ganti. Saben dina wong ngilangi 85.000 neuron lan, yen dheweke ora nggawe akeh sing anyar, otak dheweke mudhun. Kanggo tuwa, iki nduweni macem-macem cacat fisik lan mental. Neuron anyar digawe nalika nghafal informasi, entuk skills anyar, maca lan malah game komputer (sawise kabeh, sampeyan kudu sinau akeh aturan). Oalah, pangembangan otak ora mungkin tanpa beban sing tetep. Obrolan saka TV lan maca buku kasebut, ing umur tuwa bakal ngucapake matur nuwun.
- Mimpin gaya urip sing aktif. Karya otak disambungake, pisanane, karo urip mental lan rohani saka wong. Nanging, iku ora mandheg dadi organ badan kita. Kajaba iku, karya otak, kaya ora organ liya, gumantung saka intensitas sirkulasi getih lan tingkat kejenuhan getih kanthi oksigen. Saben dina mlaku ing udara seger lan latihan fisik ngidini otak bisa dienggo kanthi luwih efektif lan ndhukung kanthi nada.
- Njaluk turu cukup. Dokter nyaranake turu paling ora 7,5 jam saben dina, ing kasus sing luar biasa ditindakake nganti 7 jam. Wektu turu kurang saka 7 jam saben dina tegese kurang turu, sing ing sawetara wong bisa dadi kronis. Kaping pisanan, sistem saraf lan otak nandhang sangsara amarga kurang turu. Apa sampeyan ngelingi yen sawise wengi cendhak bisa angel dimengerteni? Iki ora kepenak, nanging tandha kerja keras, sing kudu dibuwang ing wayah wengi. Kaku banget babagan otak, kaya organ liya, ora bisa nyebabake degradasi.
- Njaga otak kanthi diet khusus. Kanggo ngumbah otak yaiku panganan sing migunani banget kaya antioksidan (anggur abang), asam omega-3 (kacang-kacangan, wiji, woh woh-wohan lan alas, anggur) lan karbohidrat (coklat, barang sing dipanggang). Sing luwih aktif otak, luwih perlu pangan khusus. Aja lali - iki organ sing padha ing awak minangka jantung, ati utawa limpa, umpamane, lan mulane tetep tanpa ngisi daya kanthi energi lan zat sing perlu sacara kategoris.
- Coba luwih komunikasi karo wong liya. Miturut riset neurofisiologis Amerika, proses komunikasi kasebut nyakup otak sing paling akeh, nyumbang kanggo munculé neuron anyar lan, ing umum, ngaktifake otak. Obrolan kaya latihan esuk kanggo otak.