Dadi ing wangun. Gimnastik kanthi eseman. Mundhake awak sampeyan, sampeyan ora mung bakal ngetokake bobot lan nambah angka, sampeyan uga nguatake jantung lan sistem kekebalan awak, sing minangka perlindungan marang kabeh jenis infeksi. Ideally, senam kudu dipraktekke saben dina 30-40 menit. Nanging ora bakal kelakon yen sampeyan ora bisa ngrampungake program kasebut. Ganti, umpamane, mlaku-mlaku. Iku nyisihake sendi, lan otot ing wektu sing padha nampa beban sing perlu. Dewan. Malah 10 menit pengisian ing wayah esuk apik.
Kanggo pamula: nambah jangkah latihan kanthi bertahap. Elinga yen mung bakal entuk manfaat yen sampeyan ora nindakake usaha gedhe, aja kesel lan kringet. Sampeyan kudu ngleksanani yen sampeyan ora yakin.
Werna warna. Resep omah. Supaya kulit bisa nglindhungi werna alami lan ora kelangan elastisitas, sampeyan kudu ngurus nutrisi kasebut. Krim karo jus wortel yaiku vitamin lan nutriti. Njupuk rong sendok teh krim sing ora nguntungke, siji sendok teh wortel jus lan siji yolk. Kabeh dicampur kanthi ati-ati. Ing kulit gulu lan dodo, kita nggunakake krim iki. Sisa saka krim diangkat nganggo kain sing lembut sawise rong puluh menit. Prosedur iki nyegarkan kulit, nyuplai karotene sing perlu kanggo nutrisi, ngilangake kekeringan lan peeling ora nyenengake.
Kontras kompres. Luwih dhuwur sirahmu! Kulit ing bagean gulu lan décolleté luwih entheng - kanggo nyegah wilting, kompresi kontes migunani, luwih becik kaping pirang-pirang ing minggu. Dewan. We moistened gulu lan Uwang alternately pisanan karo napkin panas, lan banjur karo kadhemen, 2-3 detik duration, lan supaya 5-6 kaping.
Ngilangi bobot kanthi bijak. Sehat mangan. Akeh wanita sing gelut karo bobote keluwihan akeh gaweyan lan wis akeh sing sukses. Supaya bisa nyekel posisi sing wis dikuwasani, kudu dielingake yen ing wong sing kebak kenaikan bobot ora mung amarga keluwihan lemak, nanging uga amarga cairan kasebut ora diilangi saka awak. Kanggo nindakake iki, perlu awak ditampa produk, amarga sing cairan keluwihan dibusak saka awak. Properti iki disenengi dening akèh woh-wohan lan sayuran. Kajaba iku, ora disaranake, ana uga lan langsung akeh - kanggo bisa lengkap saka jantung. Kudu mangan bagian cilik, luwih becik 5-6 kali dina. Kanggo nedha isuk, mesthine ngombe secangkir teh ijo. Nduweni efek sing bermanfaat ing sistem pencernaan. Dewan. Ngatur awakmu dina pasa. "Ngatur" luwih apik ing akhir minggu. Sajrone dina, sampeyan perlu nggunakake sembarang produk: apples. Kefir utawa jus ... Apa sing dipengini dadi bahan rasa. Gizi homogene luwih gampang diserap dening awak, iku ngaso lan ngresiki, lan sampeyan bisa nyingkiri balast.
Humidification. Kanggo kulit kanggo ngenteni wektu sing apik lan njaga werna sing sehat, sampeyan kudu ngresiki kanthi becik, moisturize rutin (nggunakake macem-macem krim), nyemangake karo tutup. Ing wayah enom iku paling ora kanggo ngumbah nganggo banyu taps, nanging kanggo ngilangke nganggo kotak es sing digawe saka infussi macem-macem herba sing cocok kanggo kulit. Yen aturan prasaja iki diamati, sampeyan ora bakal ngimpi bentuk sampurna + kulit alus, sampeyan bakal duwe!