Ngimpi punika misteri alam.
Turu alon dipérang dadi sawetara tahapan. Dheweke tanggung jawab kanggo pemugaran kekuatan fisik. Nalika wong tiba ing wayah awan, tahap kaping sepuluh saka turu alon wiwit. Sel-sel manungsa nggayuh imbangan paling gedhe nalika tahap kaping pindho ing turu. Butuh waktu utama kanggo turu. Ing kasus iki, kondisi istirahat optimal diatur ing. Fase iki mboko sithik dadi tahap katelu lan kaping papat, kanthi bener, nganti turu.
Turu alon banget kanthi cepet. Ing negara iki otak, turu tanggung jawab kanggo ngatasi kahanan mental kita. Ing wektu iki kita bisa ndeleng impen. Sajrone fase cepet, sistem saraf dumadakan diaktifake, ambegan lan pulsa sing cepet, banjur kabeh disimpen. Ora ana sing bisa menehi panjelasan marang fenomena iki. Sapa sing melu wektu luwih cepet ing tahap sing cepet turu, yen dheweke disiksa dening masalah sing ora lurus. Turu cepet tanggung jawab kanggo memori.
Impen, ing pendapat somnologists, minangka kahanan khusus ing otak. Padha katon dening kabeh wong, nanging ana sing tangi sanalika lali wong. Ora ana sing bakal menehi jawaban sing dipercaya kanggo pitakonan kasebut, yèn impénha perlu. Dipercaya yèn iki minangka efek samping saka aktivitas otak. Sajrone impen kita ora sadhar nyoba kontak kita lan menehi sinyal tartamtu, sing kudu heeded. Ana pirang-pirang jinis impen kanggo para ahli.
Jinis impen.
Impen nyata iku impen sing nuduhake wektu kenek-larang ing urip. Impen kreatif iku impen kang sampeyan bisa ndeleng sing penting banget sing durung ngerti sadurunge (tabel periodik sing dielingake dening Mendeleev saka dheweke). Kahanan awakmu katon ing impen psikologi. Contone, yen sampeyan panas, sampeyan bisa ndeleng dhewe ing ngimpi ing kamar panas, yen kadhemen, banjur uga, contone, yen sampeyan ngimpi apa sing nyebabake, sampeyan kudu menehi perhatian, dhewek. Yen kita ndeleng impen ing ngendi kita menang mungsuh, menang tiket lotre utawa krungu tembung babagan katresnan, banjur iki turu ijol.
Nalika wong ora nyenengake, turu bisa dadi ngipi elek. Biasane, nightmares katon dening wong sing ora duwe pikiran. Penyebab mimpi buruk bisa akeh faktor. Contone, asring ngipi elek katon dening wong sing nduweni masalah psikologis sing ora ditemtokake, sing mangan munggah sadurunge bedtime, sing wis dilecehake omben-omben dina sadurunge. Penyebab mimpi buruk bisa dadi penolakan sing cetha tumrap kabiasaan apa wae, penghapusan obat-obatan sing wis ditindakake nganti suwe, dsb. Kasus lan impen kenya asring - impen sing kasunyatan utawa dielingake. Ngalamun minangka misteri kanggo kabeh, lan ora ana sing bisa menehi panjelasan sing tepat marang impen.
Kekurangan nyawa turu.
Kurang kurang atine otak sing jelas ora nambah. Kurang turu asring nyebabake depresi. Yen wong ora entuk cukup turu, mula kemampuan mental dheweke wis suda, perawatan wis ilang. Sajrone dina, protèin khusus ditampa ing otak, sing perlu kanggo transmisi impuls syaraf ing antarane sel. Nalika kita ora turu, protein "clog munggah" otak lan ngganggu wacana sinyal. Turu ora ngijini sampeyan nyingkirake kebiasaan ala udud. Kebiasaan kasebut, ngganggu kesehatan jantung. Ing awak manungsa ing wayah wengi, tingkat nikotin mundhak lan ndadekake turu-ati.
Biyasane turu banget uga mbebayani, kaya kurang turu. Para ilmuwan mbuktekake manawa wong sing ora cukup nyedhaki lan wong sing turu banget 2 kali nambah risiko kematian prematur. Rata-rata, wong kudu turu watara 8 jam dina.
Produksi sawetara hormon penting kanggo awak kita digandhengake karo turu. Mula - kurang turu bisa ngrusak kesehatan kita. Nganti 70% saka melatonin diprodhuksi nalika turu. Melatonin nglindhungi awak saka tuwa dhiri, saka macem-macem kaku, nyegah kanker, lan uga mundhak kekebalan. Kurang kurang turu ngasilake nyuda hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan), sing ngatur tumindak sistem saraf, memperlancar proses penuaan, nambah memori. 2-3 jam sawise turu, puncak produksi kasebut dumadi. Sapa sing kepengin ngilangi bobot kudu normalake turu. Greleen - tanggung jawab kanggo napsu, lan leptin - kanggo rasa kejenuhan. Meningkate napsu ing wong sing ora turu.
Tip kanggo ngaso sing sehat.
Kanggo turu sing becik, gunakake tips. Ngleksanani gampang sadurunge arep turu bakal mbiyantu. Mbusak overexertion fisik. Aja mangan coklat sadurunge amben lan ora ngombe kopi. Produk-produk kasebut ngemot bahan-bahan sing cocok. Suhu ing kamar sing turu sampeyan kudu antara 18 nganti 24 derajat. Coba turu ing wektu sing padha, yen bisa. Aja nonton TV dangu sadurunge arep turu lan ora njupuk komputer kanggo amben. Pakaryan iki ndadekake otak digandhengake ing amben kanthi wakefulness. Duwe turu sing apik lan swara!