Kanggo nambah kegiatan otak, sampeyan kudu mangan kanthi bener, lan iki mbutuhake latihan.
Daya.
Kanggo otak bisa tumindak normal, perlu protein, glukosa, lan oksigen, lan supaya padha tumindak kanthi proporsi sing tepat, perlu supaya aturan nutrisi diajeni.
Ngurangi gula "cepet" .
Yen sampeyan mangan kathah permen, tingkat insulin bakal munggah, kanthi jumlah gula sing ora bisa diserap ing getih, hypoglycemia diprakirake, lan minangka asil bakal ana konsentrasi perhatian, nervousness, lemes.
Panganggone karbohidrat sing komplek .
Otak kita perlu karbohidrat sing komplek, bisa didol saka roti kasar karo bran, sereal, beras coklat. Kanggo nedha bengi, aja nyerahake karbohidrat komplèks, sajrone turu, awak nganggo energi, tingkat glukosa ngurangi. Yen awak kurang karbohidrat sing komplek, banjur bakal turu.
Ngurangi panggunaan alkohol .
Enemies kondisi otak sing apik yaiku minuman beralkohol. Wong-wong sing nyalah gunakke alkohol, duwe masalah karo fungsi mental, amarga alkohol banget ngrusak jaringan.
Nedha awan mangan endhog.
Protein dibutuhake minangka bahan bangunan, lan yolk ngandhut lesitin, sing perlu kanggo otak. Kanggo njaga kesehatan otak, sampeyan kudu mangan 4 endog seminggu.
Asam lemak.
Omega-3 lan omega-6, perlu kanggo fungsi otak sing apik.
Woh berguna kanggo otak .
Bananas migunani kanggo otak, yaiku: vitamin B6, kalium, sing tanggung jawab kanggo kesehatan sistem saraf kita. Brokoli minangka produk kalori. Kembang inflorescence sugih ing vitamin C, kalium, wesi lan mulane migunani kanggo otak. Alpukat mengandung vitamin E, yaiku antioksidan, sing nglawan penuaan. Ngemot 77% lipid, padha ngirim asam lemak menyang otak.
Vitamin kanggo otak .
Asam folat, vitamin B6 lan B12, ora menehi arteri sing wis ditemtokake karo plak lemak. B6 lan B12, B1, B3, vitamins iki perlu kanggo memori. Asam folat sing ditemokake ing kacang putih, sayuran ijo, vitamin B3, B6, B12 ditemokake ing endhog, iwak, daging. Vitamin B6 ditemokake ing woh-woh garing, ing serealia. Vitamin C ditemokake ing kiwi, mangga, jeruk, woh beri, ing woh-wohan abang. Vitamin E ditemokake ing minyak wiji anggur, ing adas. Vitamins C lan E minangka antioksidan kuat.
Kanggo kesehatan otak sampeyan kudu wesi, yen awak ngalami kekurangan zat besi, mula kemampuan mental mudhun, apathy, keletihan, lemes katon. Sampeyan kudu milih produk kasebut, ing endi isi wesi nduweni asal-usul kewan. Sampeyan kudu nyawang seafood, daging abang, iwak.
Yodium punika tanggung jawab kanggo otak. Ing bocah-bocah, yodium ora bisa berkembang dadi patologi kelenjar tiroid, lan bisa nyebabake kabisan mental lan kesejahteraan. Iodine ditemokake ing iwak lengo, ing kale laut, ing panganan segara.
Magnesium tanggung jawab kanggo swasana ati. Kurangéi magnesium bisa ndadékaké irritability, kanggo ningkatake kasenengan, kanggo dumadi spasme. Ditemokake ing panganan segara, bayem, coklat gelap, woh-wohan garing.
Seng tanggung jawab kanggo kemampuan kognitif, kanggo karya mental. Iki ditemokake ing sakabehane, sawetara keju, seafood.
Latihan.
Sing paling apik kanggo otak, lan kanggo memori latihan, yaiku ajaran kanthi ati. Sampeyan kudu nglatih memori sampeyan, bakal siap nalika sampeyan kudu ngeling-eling. Sampeyan ora perlu sinau prosa utawa puisi, sampeyan bisa nindakake apa-apa. Sampeyan bisa maca, ngrampungake teka-teki, teka-teki silang, eling jadwal, ngelingi nomer telpon.
Yen wong kepengin ngembangake kemampuan mental, duwe memori banget, sampeyan kudu saturate otak karo oksigen. Ambegan kudu jero lan alon, mbayar manungsa waé khusus kanggo latihan napas.
Tegese kanggo nambah kegiatan otak sampeyan .
Nalika saben wong nindakake siji dina saben dina, dadi angel kanggo dheweke bisa konsentrasi ing bab-bab sing anyar, konsentrasi atine kurang, memori kurang, sawetara perkara tetep ora dingerteni. Lan supaya ora kelakon sampeyan kudu nglatih otak.
Kanggo nambah kegiatan otak, sampeyan kudu:
1. Ngolah memori.
2. Ngrangsang otak kanthi nootropik.
Perlu kanggo nyedhiyani diet supaya otak bisa tumindak kanthi normal, yen awak duwe cukup vitamin B lan A, C, E, K. Saben wong bisa fokus, ngidini sampeyan nyimpen memori sing akut, nyegah reaksi lambat lan lemes kanthi cepet.
Ing diet kudu ati ati, daging abang mimpin, kentang ing seragam, buckwheat, oatmeal, yogurt, pisang, susu. Lan uga lenga lenga, walnuts, woh-wohan seger lan sayuran, iwak lemak, roti gandum.
Sadurungé, dipercaya manawa sèl saraf ing otak ora dibalèkaké, pernyataan iki dibantah. Sel otak, sel saraf bisa dipulihake kanthi ngleksanani latihan mental. Ngalih siswa saka sisih menyang sisih 30 detik, sampeyan bisa nambah memori kanthi 10%.
Ngrampungake teka-teki, ngrampungake Crosswords, muter catur, lotre, sampeyan bisa nyimpen memori kanggo pirang-pirang taun. Salah satunggaling latihan paling apik sing nguatake memori ngendhakake. Yen sampeyan ngolah materi sing cukup suwe, sampeyan bisa ngeling. Sampeyan kudu ngulang ing interval sing cukup, supaya sampeyan bisa nyegah otak saka ngemot.
Ing kesimpulan, kita ngomong yen ana macem-macem cara kanggo nambah kegiatan otak, manut saran, nggunakake produk sing perlu kanggo nambah kegiatan otak, sampeyan bisa nambah fungsi otak sacara signifikan lan ngembangake memori sampeyan.