Masalah banget keluwihan kanggo kesehatan manungsa cukup serius. Nanging tambah akeh bobot nalika meteng entuk arti khusus. Sawise kabeh, ing saham saiki ana loro urip, ibu lan bayi.
Apa sing kudu gain bobot sing optimal
Biasane, gain bobot nalika meteng yaiku antarane 9 kg lan 15 kg. Ing kasus nalika wanita ngalami bobot keluwihan, tunjangan kudu ora luwih saka 10 kg, nanging wis kanthi obesitas, entuk bobote ora kudu ngluwihi 6 kg. Ing acara sing wadon ngandhut luwih saka 1 kg saben minggu, kirim dhokter marang babagan iki. Perlu ditemokake yen tingkat gain bobot kanggo saben wanita iku individu. Nanging ana kelompok wanita sing ora bisa nindakake tindakan apa wae. Klompok iki kalebu: ibu-ibu sing durung rampung ngrembaka awak, wanita kanthi bobot keluwihan, wanita sing kurang bobot lan sing nganggo luwih saka siji woh.
Luwih abot tumrap ibu iku mbebayani
Tambah akeh kilograms sajrone meteng bisa nyebabake penyakit sistem gemeter lan kardiovaskular, owah-owahan ing fungsi endokrin. Bobot bobot ngetrapake beban tambahan ing organ internal lan utomo. Ana ancaman saka lair prematur utawa keguguran. Bobot gedhe bisa nyebabake cesarean darurat. Keloro kilogram ngetokake beban ekstra ing sikil ibu, sing bisa nimbulake vena varikos. Lan uga nalika ngrasakake bisa ana komplikasi sing ora dikepengini: kélangan getih sing kuwat, infèksi ing saluran kemih, cairan prasajarah sing prematur (cairan amniotik). Bobot gedhe bisa nyebabake lair saka bocah sing cepet utawa luwih cepet tinimbang periode sing dikarepake, uga minangka komplikasi periode postpartum.
Luwih saka bobot saka wanita ngandhut kanggo bayi mbebayani
Keuntungan bobot sing abot banget uga nyebabake bayi. Ing bobot ibu ing bocah kasebut konsekuensi sing ora dikepengini bisa dikembangake: kurang nutrisi, keluwen oksigen, penyakit neurologik, ora disproportion antarane sirah lan cekungan bocah. Yen wanita duwe keluwihan ekstra, angel banget kanggo nyinaoni perkembangan lan kondisi janin sajrone kehamilan, minangka lapisan lemak ngganggu. Bayi bisa dilahirake banget, sing bisa nimbulaké wektu tundha ing perkembangan janin, lan uga kanggo ngalami bobot keluwihan.
Cara kanggo nyegah set ekstra kilogram
Babagan sing paling dhasar ing meteng yaiku diet seimbang. Produk utama ing diet saka wanita ngandhut kudu woh-wohan lan sayuran. Gunakake panganan goreng kurang.
Yen sampeyan duwe masalah karo tambahan kilogram, nyuda intake kalori, nanging ora luwih saka 10%. Lemak perlu kanggo janin sing ngembang. Nanging wanita sing gedhe banget dianjurake kanggo nggunakake produk susu lan lemak alus kanthi kurang lemak. Karbohidrat sing ditrapake kanthi sederhana diganti dening gedhe-gedhe sing ora didandani. Contone, beras putih, pastri putih, sirup, permen, sayuran, kacang polong, beras coklat. Batesi uyah, supaya ora nyedhiyakake wektu tundha ing cairan awak. Mangan asring, nanging ing bagian cilik. Teh, kopi lan coklat jenuhake awak ora mung karo kalori sing akeh, nanging uga karo kafein. Iki nggawe angel kanggo awak nyerep kalsium, asam folat lan wesi, supaya mbatesi produk kasebut. Sampeyan ora bisa keluwen ing sembarang cara, cukup kanggo ngontrol bobot sampeyan. Pasa bisa dadi ancaman saka mandheg! Kajaba iku, bisa nyebabake lair saka bayi kanthi bobote kurang, sing nyumbang kanggo pangembangan masalah mental lan fisik bocah, lan uga bisa nimbulake metabolisme lan aktivitas otak.
Banget mbantu ngobati kalori ekstra gimnastik medis khusus. Sampeyan uga bakal positip mengaruhi kesejahteraan sampeyan lan nyiapake sampeyan kanggo lair. Aja kuwatir yen sampeyan ora bisa sukses, amarga bisa nyebabake anak kasebut. Supaya gain bobot gedhe, monitor diet lan ngrungokake rekomendasi dokter.