Ing pungkasan wektu wis teka nalika alam mbantu kita ilang bobot. Kaping pisanan, bioritma tahunan manungsa kaya sing slags lan bobot keluwih sing paling apik saka awak ing spring. Lan liyane, sayuran ijo, radish crispy lan salad appetising sing larang banget migunani lan supaya kalori sing rendah bisa dipangan kanthi tanpa wates. Serat lan serat sayuran menehi rasa kenyel, ngresiki awak lan ngemangake karo vitamins sing perlu. Ayo menyang salad lan salad! Begjanipun, harga sayuran seger, woh-wohan lan sayuran seger wis dikurangi lan dadi kasedhiya kanggo saben wong sing ngimpi dadi tokoh sing éndah.
Amarga apa bobote kurang? Awak mrodhuksi akeh energi kanggo nyerna serat sayuran lan sayuran sing durung ngalami perawatan panas. Inggih, isi calorie - mung lagu kanggo diva sing langsing!
Dadi, isi kalori ing cucumbers iku 15 kkal saben 100 gram, tomat - 20, radishes - 16, salad -11, bayem - 16 kkal, lan liya-liyane. Salad, sing dipanen karo sendhok teh sayuran utawa lenga zaitun, dilebokake ing meja karo irisan roti ireng, kaya sensasi ora luwih ala tinimbang sajian mangsa. Inggih, kegunaan panganan kangge awak punika boten pantes.
Umume suket lan sayuran sing ngandhut klorofil - zat spesifik sing mbantu tetanduran kanggo ndelok sinar matahari. Kanggo manungsa, klorofil lan sapérangan zat sing gegandhengan nandhingake metabolisme, minangka propylaksis anti-kanker, bantuan kanggo ngresmikake jaringan lan nambah regenerasi.
Woh-wohan lan abang awal sing nduweni sifat anti-kanker, yaiku antioksidan lan nyegah proses penuaan. Ora sengaja vitamin lan trace elements. Ayo dipikir maneh ing úa salad.
Celery
Vitamins A, C lan E. Minerals, protein lan serat. Prasaja mengaruhi sistem gemeter lan metabolisme.
Bawang
Vitamin B1, B2, PP, asam askorbat. Carotene. Dianjurake kanggo diabetes, kurang vitamin, hipertensi lan aterosklerosis.
Timun
Vitamin C, B1, B2, P, provitamin A. Serat, uyah mineral kalium. Efek bermanfaat ing jantung, ginjel, ati.
Gobis
Vitamin C, P, B1, B2, PP, U. Garam kalium lan serat. Nguatake dinding-dinding pembuluh darah, normalizes pencernaan, nyegah dumadi ulkus.
Tomat
Vitamin C, B1, B2, P, K. Carotene, fosfor, kalium. Digunakna kanggo anemia, penyakit kardiovaskular, gastritis. Nglindhungi kanker prostat.
Apa maneh salad musim semi apik? Padha disiapake kanthi cepet lan cepet, amarga ora perlu didhahar apa-apa. We mangan wong-wong mau, padha ngomong, "urip". Iki perlu kanggo kita tormented ing organisme mangsa, bosen dening aromas seger padhang spring piring. Lan diet sing adhedhasar salad sayur-sayuran, luwih gampang kanggo mindhah jamban lan sayuran sing ditemtokake pisanan.
Diet Spring
Ing diet ngajok ngandhut 1300 kalori. Kene aturan utama:
- sampeyan bisa ngombe banyu sing gampang lan gampang.
- ing saben meal nyoba mangan bagean gedhe saka salad. Bisa disiapake saka celery, lettuce, cucumbers, irisan apel, kacang polong, jagung jagung lan tomat. Punika diisi karo sendok teh yogurt dicampur karo jus lemon, cuka lan rempah-rempah.
Asil bakal diwenehi pirang-pirang minggu: sampeyan bakal nyingkirake 2 nganti 4 kg, usus bakal becik (amarga akeh serat), kulit bakal mbesuk, lan mata bakal glisten.
Penting, nyoba kanggo ngliwati "musim salad" kanggo wektu sing suwe: sawise kabeh, vitamins ora bisa dipangan kanggo mangsa sing bakal dienggo. Lan refleksi ing pangilon bakal ngucapake matur nuwun kanggo tokoh sing ramping, sing seneng salad saka seger, sayuran garing!
Resep
Cucumbers karo tarragon
2 medium timun ireng ing grater, tuangi endhog sing apik. Mangsa karo yoghurt utawa kurang asem krim cukur, tambah uyah.
Salad karo udang
Godhong Lettuce dicincang halus (nalika nglereni, kontak karo piso logam menehi reaksi oksidatif, nyebabake bagian vitamine), nambahake udhara, zaitun lan dill. Mangsa karo jus lemon.
Cottage keju karo jamu
1 paket keju keju tanpa lemak campur karo 2 sendok teh. susu utawa yoghurt, tambahkan parsley, dill, ketumbar, bawang putih (milih saka) lan uyah. Massa sing diasilake bisa disemprotake ing glepung coarse grind lan njaluk sandwic sing banget migunani lan sedhep, sing bisa dikumbah nganggo kaca jus tomat.
Lettuce salad karo oatmeal
Klasik "musim panas salad" - iku tomat, timun, sayuran, uyah. Kabeh Cut lan ninggalake kanggo sawetara menit kanggo nggawe jus katon. Saiki tambah pirang séndok saka glepung oat, aduk lan sajroning meja.
Brynza karo sayuran lan tomat
Kanthi pisung udan (ora kanggo crumble), kita keju keju. Paling apik iki salad feta keju feta "- luwih konsistensi lembut lan ora asin banget. Saiki kita Cut dill, parsley lan tomat. Nyampur lan isi ulang 1 sendhok teh. minyak sayur lan sprinkle karo jus lemon. Sampeyan bisa nambah olives utawa capers.
Salad lampu
Sampeyan kudu chop kubis lan sacoro apik chop karo uyah. Akeh ibu rumah tangga ora nindakake iki, lan padha njaluk salad saka wong-wong mau - kita kudu nambah akeh sauce (banjur dadi luwih caloric). Cut tomat ing irisan-irisan, nambah parsley lan dill, lan nyampur kabeh nganggo yoghurt utawa krim asem cemilan.
Manis cherries lan kentang
1 nggodhok utawa panggang kentang panggang karo 1 Bunch saka bawang putih alam bébas. Tambah uyah lan 1 sendok teh minyak sayur.
Radish kanthi timun lan jamu
2 medium timun, 400 gram radish, 100 gram lettuce, 2 endhog, bawang bombay ijo. Kita ngethok kabeh, nyampur karo 1 sendok teh yoghurt. Tambah dill lan uyah.
Timun karo endhog
1 timun, endhog 1 nggodhok, bawang bombay ijo. Kabeh dipotong lan dicampur karo sendok 1 jam minyak sayur.
Salad "Spring"
Godhok kentang, pil wae lan potong cuwilan cilik. Banjur sprinkle karo lenga sayur-sayuran. Uga pipis cucumbers seger lan bawang, sampeyan bisa nambah apel kanggo rasa piquant. Sentuhan final kacang polong ijo.
Garam, mrico lan dicampur kanthi gampang karo krim asam sing ora jenuh utawa yoghurt.
Rucola karo Parmesan lan Tomat
Godhong rolet dicampur karo tomat cilik, krim, nambah keju Parmesan grated utawa thinly. Minangka refueling - 1 tbsp. l. jus lemon
Pamujan saka greenery
Nyampur sayuran sing disigar apik (kanggo milih: dill, parsley, ketumbar, celery, bawang putih liar) nganggo yoghurt lan uyah. Kita digunakake minangka sandhangan kanggo salad utawa tinimbang mayonnaise kanggo panas pasugatan - iwak, daging utawa pasta.
Lan pungkasane, rong rahasia menu sing enak: nyoba ngisi salad karo minyak sayur kanthi cara ngetokake seger - zaitun, lenga, labu, wijen, utawa minyak walnut. Saliyane ningkatake pangolahan metabolik ing awak, lenga kasebut menehi pasugatan anyar rasa.
Lan kaping pindho, apik kanggo nggunakake uyah segara tinimbang masak sing biasa, sing nduweni rasa sing beda banget lan mesthi migunani amergo isi yodium sing aktif sing aktif ngenani kelenjar tiroid, sing biasane gumantung marang tokoh sing ramping .