Julia Bordovskikh lair tanggal 5 Juli 1969 ing Moskow. Julia Bordovskikh minangka wong sing versatile. Dheweke bisa kerja ing radio lan televisi, dadi komentator olahraga lan program morning, kanggo nulis sawetara buku babagan gaya urip sehat lan, mesthine, babagan katresnan. Ing taun 1999, Julia Bordovskikh nglairaké putriné Maria. Ing taun 2007, Julia nikah karo pengusaha terkenal Alexei Kravtsov, lan ing taun 2008 dheweke duwe putra, Fyodor. Yulia duwe kulawarga sing gedhé banget. Dheweke bangga karo iki. Ing rencana para pasangan bojo kasebut lair saka bayi liyane. Dheweke seneng-seneng nggabungake fungsi editor-in-chief jurnal kanthi tugas ibu saka bocah loro, kanthi periodik nggumunake kita karo macem-macem acara ing partai sekular lan sacara sistematis - wangun fisik banget.
Julia bakal gampang dicurigai yen rahasia harmoni iku macem-macem prosedur kosmetik. Nyatane, alasan utamane yaiku filosofi urip sing apik, kaseimbangan nutrisi lan aktivitas fisik, pemeriksaan kesehatan tahunan, lan aturan "sehat" sing diwenehake dening Julia kanggo nonton.
Aturan kapisan - sampeyan yaiku apa sing sampeyan mangan
Dheweke nyoba akeh program nutrisi (kalebu klinik detoks pengalaman), sadurunge dheweke ketemu siji sing ngidini sampeyan aran, lan mulane katon apik. Dheweke milih makrobiotic - akeh sayuran, cereals, penolakan produk susu, daging lan warung. Nanging yen rencana kekuwatane pancen individual, aturan umum bakal cocok karo saben wong. Umpamane, protein cukup akeh mangan pangan, nanging woh - mung ana ing weteng, sajrone mangan. Saka wektu kanggo wektu sampeyan bisa mbantu dhewe dadi rasa seneng gastronomi, nanging iki minangka pangecualian kanggo aturan, lan ora kosok balene - diet liwat minggu, lan banjur - suket ora tuwuh! Mbantu ngitung kalori. Contone, cara sing gampang lan efektif ngontrol nutrisi yaiku aplikasi "Apa sing dipangan" kanggo telpon. Program iki ngitung tingkat kalori lan asupan lemak adhedhasar indikator indhustri - pertumbuhan lan bobot. Iki minangka diet sing sehat, lan ora ngalang-alangi.
Prinsip kaloro yaiku kegiatan fisik
Ora ketompo carane ngetrapake diet, ora ana godhong salad utawa penolakan sing manis, glepung, salted, asap ora bakal ngowahi sampeyan dadi kejem sing apik yen sampeyan ora ngleksanani. Julia ora makili dhèwèké tanpa latihan: dheweke wis mlaku ing klub olahraga kanggo akèh taun sawisé taun. Nanging, uga bisa muter kanthi efektif ing olahraga ing ngarep. Alternatif teknologi dhuwur kanggo latihan karo pelatih pribadi yaiku aplikasi "latihan 6 minggu". Intine ana ing judhul: sampeyan nuduhake apa asil sing pengin kanggo entuk, lan program iki berkembang sistem latihan paling efektif suwene 1,5 wulan.
Prinsip ketiga - yen sampeyan pengin sehat, turu
Kasunyatané, yen awake dhewe awake nalika tangi gumantung ing tahap sing turu - alon utawa cepet - teka menyang bell alarm. Aplikasi Sleep Master ing telpon ngitung wektu paling sukses dhewe lan dibangun kanthi nggunakake jam weker ing. Awal awakenings wiwit diwenehake marang dheweke luwih gampang, ing adni, nalika jadwal karya utamané kandhel lan mung sawetara jam kanggo turu, ora ana maneh tindak pidana tumrap awake dhewe. Lan nyenengake prosedur sing ditrapake - therapy oksigen, sing dikenal minangka Okhu lan misuwur ing Hollywood, liyane sing bener efektif! Maturnuwun Madonna!