Penyakit long term , stres, panganan sing wis diolah kanthi cepet, kedadeyan sing ditindakake kanthi lingkungan sing rusak - kanthi terus-terusan bisa nyebabake penuaan dini, penyakit jantung, diabetes, psoriasis, rheumatoid arthritis lan malah kanker. Akeh produk ing diet normal kita nambah inflamasi - tepung putih lan gula ireng, daging abang, produk susu, makanan siap saji lan aditif pangan sing mentas wae lumebu ing menu kita. Yen sampeyan ana tamu ing meja, banjur ngerti yen awakmu kaya lapangan suket sing garing ing antisipasi pertandhingan. Lan yen pertandhingan diarani - wis angel kanggo mateni geni.
Amarga prosès peradangan kronis, sampeyan bisa katon luwih lawas tinimbang taun. Minor, nanging prosès peradangan sistematis ing awak manungsa bisa nyebabake penuaan dini. Nanging, ngubah diet, sampeyan bisa nyegah utawa mbatalake proses kasebut. Awake kanthi lengkap bisa ngembang komponen anti-inflamasi yen ana pangan sing bener.
Apa sampeyan duwe cenderung kanggo proses inflamasi?
Salah sawijining indikator yaiku tingkat protein C-reaktif sing tambah ing getih sing awak ngasilake minangka respon kanggo inflamasi. Kanggo sing ngalami risiko ngembangake proses inflamasi, perlu ngalami tes CRP, sing durung kalebu ing tes laboratorium dhasar. Yen sampeyan duwe riwayat kulawarga penyakit kardiovaskuler utawa inflamasi, kayata gingivitis (inflamasi gusi), utamane yen sampeyan ngrokok, - takon dhokter babagan test CRP.
Produk tahan panas
Gandum, endhog, susu, kacang soya, ragi lan daging minangka panganan sing paling umum sing ningkatake demam, yaiku peradangan. Daging ngandhut proses aromatidase arachidonic kanthi stimulasi. Ing lambe isi paling dhuwur, isi kaping pindho - ing daging babi, ayam. Ing endhog lan produk susu ana asam arakidonat, nanging ing jumlah kurang. Saran sing terus-terusan nggunakake lenga sayur-sayuran tinimbang lenga lemak dhuwur ndadékaké kenaikan pirang-pirang konsumsi asam lemak omega-6, sing uga bisa nambah kemungkinan prosès peradangan. Lengo sayur-sayuran sing populer - kembang surya, jagung, kacang, kedele, katun - kabeh kanthi kandungan asam lemak omega-6, luwih becik nggunakake lenga zaitun. Aja nyedhiyakake produk sing ningkatake tingkat gula getih sing cetha - kayata omben-omben alkohol manis, tepung putih lan keripik putih.
Yen ora pangan utawa obat-obatan liyane, sampeyan kudu takon dhokter. Dheweke bakal menehi saran babagan cara sing paling apik kanggo nyingkiri inflamasi lan menehi saran apik. Aja uga ora bisa mlaku-mlaku ing njaba, mbantu sirkulasi getih lan pencernaan. Mulane, kanggo sampeyan bakal dadi cara paling apik kanggo nyisihake inflammation. Proses peradangan ing awak manungsa - uga jenis penyakit. Lan yen wektu kanggo perawatan ora cukup - mbukak kanggo farmasi, konsultan bakal menehi saran sembarang tamba!