Miturut hukum alam ing wektu kaku, kita mesthi perang utawa lunga. Masyarakat modern ora nampa prilaku kasebut. Ing jaman kita, kita kudu ngatasi konflik sing luwih tentrem. Nanging awak saka iki ora luwih gampang! Dheweke tetep waspada, mbuwang cadangane kanthi sia-sia. Kabeh bakal dadi apa-apa manawa awak duwe wektu kanggo pulih. Sayange, irama urip kita ora ngidini.
Efek kaku ing awak paling asring ditepungi minangka pedunung ing kutha. Lan luwih akeh kutha, luwih asring kahanan. Kontak liyane, komunikasi. Akibaté, ana luwih saka kasempatan kanggo "ngrusak" kekasaran. Kanggo warga saka deso, stres minangka penasaran. Urip dimensi ing alam lan ora ana kontak santai karo wong liyo sacara nyata nyuda kahanan sing ora bisa ditemtokake. Mbok menawa akeh kulawargane nyoba kanggo tuku omah ing pinggiran kutha.
Dadi, carane stress nyebabake awak, lan kepiye carane bisa mbantu awak?
Efek stress ing jantung.
Tekanan utama stres dumunung ing ati kita. Kanggo comparison, ing negara sing tenang, jantung ngolah 5-6 liter getih. Ing kahanan sing ora ngepenakne, angka kasebut nambah 15-20 liter. Lan iki telu utawa kaping papat liyane! Ing wong sing umur tengah lan tuwa, risiko penyakit stroke lan serangan jantung mundhak akeh.
Ing kahanan iki, atine kudu ditrima. Kanggo ngleksanani prasaja iki cocok. Ambane sedhep ambane limang sasi, banjur diitung dadi "lima" - nyedhiyakake exhale. Dadi, sampeyan kudu nindakake telung puluh ambegan lan exhalations. Ora ngono ora "ngumbah" kaku kopi utawa alkohol. Padha ngunggahake tekanan, ngetokake jantung malah luwih akeh.
Efek saka stress ing otot.
Sajrone bebaya, otak ngirim sinyal menyang otot, lan aliran getih mundhak akeh. Otot berkembang, nyiapake tumindak aktif. Yen aktivitas fisik ora kedadeyan, getih ing serat stagnate.
Kanggo ngredhakaké tension otot, disaranake bisa mlaku watara limang nganti sepuluh menit.
Efek stres ing otak.
Informasi babagan bebaya liwat pancingan dikirim menyang departemen khusus saka otak, disebut hypothalamus. Sawise ngolah informasi kasebut, hypothalamus ngirim sinyal menyang kabeh bagean awak, nggawa dheweke dadi tambah kewaspadaan. Iki minangka penyempitan saka pembuluh otak. Kanthi umur, kolesterol nglumpukake ing prau, nggawe dheweke rapuh. Mulane, sing nyepetake wong bisa nyebabake stroke.
Kanggo nyegah iki, sampeyan kudu ngurus kasehatan luwih dhisik. Nalika prau kontrak, tekanan kasebut mundhak. Kanggo nggawa bali menyang normal bakal mbantu nglangi ing udara seger lan turu wolung jam sing sehat.
Efek saka stress ing mata.
Informasi tekanan entuk otak, mligi liwat organ panglihatan. Akibaté, ing mripat bisa katon sensasi ora sugih: tambah tekanan, tension, rubbing, dryness saka mukosa, efek "wedhi ing mata." Yen sampeyan kerep gugup, banjur ngeterake paningalan sampeyan bisa dadi luwih elek.
Kanggo ngendhog otot mata, ana latihan sing gampang nanging efektif. Nutup mata lan nggawe gerakan sawetara kiwa-tengen, munggah lan mudhun, ing bunder. Lan supaya sawetara menit. Banjur ditrapake tekanan ing kelopak mata, tunggu limang detik nganti kulit putih katon ing ngarep mata. Nyebar tangan, sampeyan bisa mbukak mata. Iku penting kanggo pijet saka loro-lorone jembatan irung ing sudhut mata. Yen bisa, njagong ing posisi sing santai kanggo 15-20 menit.
Efek stres ing weteng.
Sajrone overstrain saraf, spasm kapiler ing weteng ana. Iki ngalangi release lendir, mbentuk alangan protèktif ing tembok. Jus lambung (asam hydrochloric) wiwit ngrusak jaringan weteng, sing ndadékaké pembentukan ulkus.
Yen sampeyan pengin bantuan weteng, ngombe 200 mililiter banyu mineral tanpa gas saben telung jam. Duduh kaldu ayam lemu utawa tèh anget karo susu mbiyantu. Nanging saka panganan sing asat lan lemak ora nganti suwe.
Efek saka kaku ing usus.
Intestine reacts sensitively menyang kahanan sing ora ngepenakke. Dheweke wiwit kerja keras, ana spasme. Weruh, nyebabake konstipasi utawa diare. Kajaba iku, zat-zat dibentuk nalika kaku bisa mateni microflora usus. Dysbacteriosis bisa berkembang.
Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, ngombe gelas es krim bifida ing wayah wengi. Iku normalizes karya ing usus lan enriches karo microorganisms ono gunane.
Dampak kaku ing ginjel.
Sajrone stres, hormon adrenalin diprodhuksi ing ginjal. Iku nambah kegiatan jantung lan kinerja otot.
Kanggo nglindhungi ginjel saka karusakan, ngombe tèh ijo tanpa gula.
Sawetara tip umum:
- Scream saka ngisor jantung. Iki bakal mbantu mbuwang emosi negatif.
- Uga nyegah warna saraf nerves. Lungaa menyang dalan. Deleng ing godhong-godhongan enom. Lan ing mangsa, mung ngubengi awak karo barang-barang sing ijo, aksesoris.
- Nalika sampeyan mulih, nyiyapake sawetara potong iwak segara kanggo awak dhewe. Isine zat-zat sing ngasilake produksi hormon kegedhen - serotonin.
- Yen sampeyan lagi ing lapangan, mesthekake yen istirahat sepuluh menit. Njaluk diganggu dening soko.
- Nglakoni olah raga ing ngisor iki. Lenggah ing dhingklik. Pencet kaping pindho ing lantai. Lan banjur remet lan nangani kuku 15 kali.
Stress iku sawijining fenomena sosial. Lan ora mungkin kanggo njaga. Kadhangkala, kita dhewe nyebabake konflik sing ora perlu. Kita nuduhake agresi malah kanggo wong-wong sing cedhak karo kita. Ayo dadi luwih sehat saben liyane. Dadi luwih prihatin karo masalah wong liya. Ya, sampeyan ora bisa ndhelikake saka kaku. Nanging kita kudu ngurangi efek sing mbebayani. Kesehatan, kaya sing kita ngerti, sampeyan ora bisa tuku.