Nutrisi kanggo kesehatan
Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngonsumsi woh-wohan lan sayuran, sing dikuatake karo uyah mineral, zat organik, vitamin, wesi lan belerang, kabeh zat iki ing bawang, peterseli, bayam, celery, wortel. Vitamin paling penting, yaiku vitamin A, sing ana ing jumlah sing cukup ing susu, jeruk, wortel, salad ijo. Kanggo kulit sing sehat lan ayu, paling ora duwe cukup vitamin B1 lan C, lan kabeh amarga kasunyatane wong mangan panganan sing salah.
Contone, vitamin B1 ditemokake ing glepung wholemeal, vitamin iki ora ditemokake ing produk glepung putih. Wesi duweni pangaruh gedhe ing kesucian lan kesucian kulit, sing ditemokake ing jero kubis abang, bayam, apel, ceri, gooseberries, raspberries, cucumbers, daging. Sulfur ditemokake ing walnuts, tomat, lentil, celery. Iodine ditemokake ing pears, beets, bawang, bayam. Garam magnesium menehi elastisitas kanggo tendon lan otot, lan ana ing lemon, radish, bayam, gooseberry, ceri. Fosfor perlu kanggo kerja keras lan kanggo mulihake kekuwatan, sing ana ing radishes, cucumbers, colored, Brussels, putih kubis.
Asring ana perlu kanggo produk alami alam nalika perlu ngresiki kulit. Lan banjur tumindak efektif bisa duwe topeng suket saka awak, wis diwutahake kanthi nggodhok banyu. Kanggo nggawe topeng ora kelangan ing permukaan, nyiyapake masker pas saka lapisan flannel lan foil sing kandel, nggawe bolongan kanggo tutuk. Lan topeng iki dianakaké 30 menit. Kanggo kesehatan kulit, kita nyiyapake mandi uap, njupuk cangkir chamomile saben liter banyu, tahan rambute sakabeheng liwat uap, lan tutup sirah karo andhuk kanggo 15 menit.
Iku luwih apik kanggo ngresiki kulit ing wayah sore. Ngilangake topeng herbal kanthi swab katun, kanggo tujuan iki kita bakal nggulung driji indeks kanthi kain rontok sing resik, lan miwiti ngresiki pori-pori kulit. Sawise prosedur, kita disinfect pasuryan, banjur kasebut kanthi teliti, wêdakakêna kulit nganggo katun kapas, kang sadurunge moisten ing lotion timun, lan aplikasi sing topeng protein. Lan sawise rong puluh menit, ngumbah topeng kanthi tampon moistening. Kita ngresiki kulit saben dina.
Iku migunani kanggo ngumbah oatmeal kanthi wisuh pasuryan. Sawise seminggu, nggawe topeng ragi, sing kudu diencerke karo hidrogen peroksida 3%. Sampeyan bisa tuku kosmetik sing larang lan apik, nanging tanpa panganan sing tepat, rai sampeyan bakal katon ala. Sampeyan bisa nawakake pirang-pirang tips babagan nutrisi, bakal mbantu njaga lan njaga kaendahan kulit.
Nutrisi kanggo kulit
1. Ngombe banyu luwih akeh. Banyu ngresiki awak racun, moisturizes kulit lan njaga fungsi kabeh sistem awak, lan mbenakake metabolisme. Ing pungkasan, sampeyan bakal duwe kulit apik lan kulit sing sehat. Banyu sing prasaja tanpa gas tumindak ing awak lan ora ana soda kasebut bakal mbantu.
2. Mimpin ing woh. Padha ngemot akeh antioksidan, padha mbantu nglawan bahan kimia sing beda, radikal bebas, sing dibentuk minangka akibat kaku lan kahanan lingkungan sing kurang. Amarga radikal bebas, kulit bisa katon lara lan kurang.
3. Tambah lemak. Sampeyan kudu lali bab diet sing lemak ora ana. Kurang lemak nyebabake kasunyatan sing kulit dadi entheng lan garing. Perlu kanggo menehi perhatian marang lemak tak jenuh sing sehat, lan ditemokake ing almond, iwak lemak, lenga zaitun lan liya-liyane.
4. Ngurangi kafein. Kafein yaiku diuretik. Lan karo ombenan sing ngandung kafein, awak ora ngalami kelembapan, kanthi cepet iki bisa diilangi saka awak. Kafein ora mung ing warung, nanging tèh ijo lan ireng. Sampeyan bisa nggunakake rong cangkir saka warung, nanging yen sampeyan mangan luwih akeh, iku bakal ngrusak kulit.
5. Tambahake beta-karoten. Vitamin iki njaga kulit saka cahya kanthi sinar matahari sing mbebayani, lan ditemokake ing sayuran lan woh-wohan oranye.
6. Tambahake nggunakake selenium. Mineral iki ngreksa marang sinar matahari, nambahake elastisitas kulit. Punika ditemokake ing papak, endhog, tanduran gandum.
7. Saka nggunakake vitamin E, kisut mudhun, lan struktur kulit nambah. Saben dina, sampeyan kudu ngonsumsi 400 mg vitamin E.
8. Hindari alkohol. Sawise ngombe alkohol, awak dadi dehidrasi, nyebabake pembengkakan, pembengkakan, kekeringan lan kulit kusam. Panjenengane ngetokake prabot, lan kulit pasuryane nyebabake getih akeh.
9. Ora ana kalori ekstra. Kalori sing luwih gedhe nyebabake babagan kulit lan nambah bobote awak.
10. Vitamin C digunakake ing produk perawatan wajah. Vitamin iki njaga kulit saka radikal bebas lan saka cahya kanthi sinar matahari, duweni efek migunani saka njero. Vitamin C biasane ditemokake ing tomat, bayem, berry, lan buah jeruk.
Kita sinau carane mangan, supaya kulit sehat. Tindakake tips lan kulit sampeyan bakal dadi ayu lan sehat.