Pijet ditindakake kanthi becik, kanthi tenggorokan. Sijine tangan sampeyan ing weteng. Pisanan njupuk 10 ambegan jero lan metu saka weteng. Rumangsa kepiye tanganmu diunggahake lan diturunake. Mungkasi jempol ing driji. Palms - ngluwihi 2 cm metu. Jempering driji ing arah balung puber. Gunakake tangan tengen kanggo pindhah menyang gerakan circular. Baleni kaping 10. Banjur pijet karo tangan kiwa - gerakan circular ing bunder. Tangan kiwa tetep ing sak panggonan tanpa obah. Baleni kaping 10. Loro-lorone tangan nggawe gerakan circular ing sadawane tembok weteng bebarengan - adhep-adhepan. Pijet iki meh watara 2 menit.
Tangan kiwa mudhun, jempol dumunung ing sangisore pusar. Tangan tengen minger ing tembok abdominal ing gerakan cilik bunder, munggah menyang area weteng, 5 repetisi. Saiki tangan tengen nggawe gerakan sirkular, lan sisih kiwa lagi istirahat. Baleni maneh latihan 5 kali. Saiki tangan tengen lagi ngaso, driji ditutup. Tangan kiwa ndadekake gerakan circular alus ing area weteng. Loro-lorone lengen maneh pindhah kanthi tenang lan kanthi simetris ing arah sing cetha. Pungkasi pijet nganggo tangan sampeyan ing weteng. Urip ing weteng sampeyan kanthi jero lan nyenengake
Mangan mung nalika luwe
Akeh sing kelalen kelalen - perasaan keluwen! Kita terus "hamster", ana sing mangan. Kajaba iku, akeh wong rumangsa thirst karo keluwen. Tinimbang ngombé, dheweke mulai mangan. Amarga iki, usus terus-terusan, tanpa wektu kanggo nyerna pangan, Cemilan Abadi - boikot! Yen kita ngunyah soko (yoghurt ringan), proses pencernaan njupuk energi banget saka awak. Mulane luwih becik yen sampeyan duwe telung dhaharan utama kanthi interval paling sethithik 4 jam. Ati-ati karo daging, sosis, produk tepung dhuwur, gula, lemak keras, panganan cepet. Padha nyumbah awak lan ngganggu metabolisme. Kalebu ing diet luwih lengkap panganan, woh-wohan lan sayuran. Ngombe banyu sing cukup. Intestine perlu cairan. Optimal: kira-kira 1,5 liter banyu mineral utawa teh herbal saben dina. Nanging, supaya ora nggawe stres tambahan, ora ngombe nalika mangan. Luwih luwih jam sadurunge utawa rong jam sawise. Wektu - wektu kanggo nedha awan! Yen bisa, mangan sajroning irama tartamtu, mangan bebarengan: awak seneng regime sing jelas. Mangan panganan sing paling gedhé ing wayah awan, supaya kabeh "lay mudhun" nganti sore. Aja mangan ing roto. Nglangi a bun kanthi cepet? Ing weteng bakal ana swiwi, lan dheweke bakal ngubengi watu. Panganan apik wiwit ing tutuk. Ngemok pangan kanthi ati-ati - enzim sing nduweni saliva bakal miwiti proses kasebut.