Wawasan komputer
Iki jenenge masalah sing disebabake dening karya ing komputer. Lan sanajan jeneng kanggo sampeyan anyar, kanthi sifat fenomena iki, sampeyan mesthi duwe pakurmatan kanggo ketemu. Rudiments gangguan katon dawa sadurunge tekane saka macem-macem layar ing gesang kita. Wiwit penemuan buku, mata wis mulai ngalami stres kualitatif sing beda. Sadurunge, fokus tampilan terus "mlaku" saka siji subyek menyang liyane. Saka manuk menyang Daisy ing suket, stream utawa kewan alam bébas ing alas luwih kerep, walang onta dhewe ... Ngubah jarak nyedhiyakake adaptasi kontinu saka otot ing mripat. Kaca buku, TV, komputer mbatalake setelan lan reconfigurations konstan. Dawane fokus eyeball ing wektu iki (dawa ing jam) sacoro prakteke ora ganti. Beban sing monoton lan ... gedhe banget. Kajaba iku, tinimbang gambar telung dimensi, kene mung 2G. Lan kanthi alam kita diwenehi sesanti binocular. Cukup, iki kemampuan kanggo ndeleng bebarengan karo rong mata, sing nyedhiyakake tampilan telung dimensi. Kanggo nggambar ilustrasi utawa teks, salah sijine instrumen optik sing diwenehake marang kita cukup. Liyane, ora ditampa, wis bubar dipateni saka karya. Ing tembung liyane, mula katon luwih elek.
Bali menyang sindrom
Ing masalah karo sesanti, awake dhewe bisa nyalahake radiasi komputer. Nanging dheweke nduweni alibi - lapisan pelindung ing layar modern. Senajan tanpa PC kabeh padha ora. Faktor dasar yaiku sifat piksel gambar. Ing tampilan, gambar sing homogen (gambar, foto utawa teks) bener-bener kalebu titik paling cilik. Kekuwatan werna saben padha mudhun saka pusat menyang pinggir. Bebarengan karo mbentuk mozaik karo contours burem, angel kanggo pemahaman visual. Matane kudu ngganti fokus maneh lan maneh, nyetel ribuan kali ing dino menyang gambar ing monitor. Gymnastic iki nglatih otot visual. Kaca sing dicithak dijupuk saka cacat kasebut. Supaya ing konflik ophthalmologists lan ekolog - kanggo mbuwang ing printer utawa maca saka layar komputer, njupuk sisih pisanan. Antarane liyane dituduh:
Jarak obyek observasi. Sing luwih cilik jarak saka sampeyan menyang obyek sing kapentingan, luwih gedhe saka otot mata. Lan, ing saluwure, supaya pasangan piranti optik nggawe siji gambar umum, sudut pandang kudu mbentuk sudut konvergensi sing dikarepake. Lan nyedhaki obyek, luwih angel tugas iki. Contone, paling apik kanggo mripate nyinaoni apa sing kedadeyan 25 cm. 10 cm saka murid iku wates sing paling murah. Lan yen pamindhahan raket banget, otot sing tanggung jawab kanggo akomodasi (yaiku, nyawijèkaké jarak sing beda) bakal ngurangi wektu. Kurang hidrasi alam. Biasane, cangkang pelindung mata mbutuhake lubrication 16-20 kali per menit. Kanthi kepala nyelehake ing monitor, kita kedhip 6-8 kaping sak periode sing padha. A "bathing" langka ndadékaké kasunyatan yèn mata kita wiwit ngalami defisit banyu, oksigen lan gizi. Air kantor garing nambahake penguapan kelembapan saka cornea ing mripat. Babagan ngandhang dheweke, dheweke ngijini sampeyan kanthi gangguan, banjur kanthi ngurangi, banjur mekanisme protèktif dianggo - lémprimasi sing akeh banget. Objek "ngapung", diganda, lan kondisi umum godhong akeh sing dikarepake. Gulu karo mburi - lan sing merenget. Sawetara obatan (antiallergic, antispasmodics) bisa nyebabake lan nggedhekake efek kasebut. Lan banjur sampeyan ngelingi tetes. Padha moisturizing (luh artifisial - iki sing tepat apa sampeyan perlu) lan mung ngilangi abang. Sing terakhir nambahi tampilan mata amerga nyepetake kapal ing permukaan. Nanging rumus kasebut ora tansah ngarahake ngurangi kekeringan lan iritasi. Kelembapan mata karo "ambane gaweyan" telu nganti kaping telu saben dina. Kadhangkala cara kasebut nimbulaké mundhut reaksi - nguatake utawa nyenengake apa sing disebut kanggo perang. Yen kahanan sing padha wis muncul lan sampeyan, mungkasi nganggo lan menyang oculist. Lan yen sampeyan nganggo lensa lan dipeksa lungguh ing komputer kanggo wektu sing suwe, aja kakehan kanggo ngganti nganggo kaca mata. Paling ora ing wayah sore lan ing wayah wengi, nalika kelenjar luh kasebut paling aktif.
Kontrol Kantor
Nggawe lingkungan sing apik, nggarap "tombol kontrol":
Ilustrasi
Solar utawa ponggawa, lampu kudu ora cerah. Dadi kabeh sing ora perlu (nandheske - ora perlu), mateni tirai, ngedhunake tirai. Supaya cahya alus, nyenengake ing mripat. Luwih becik yen sesilia dipasang ing lantai. Iku luwih apik tinimbang ing langit-langit. Lampiran fluorescent lamps (kanthi cara kasebut disebut lampu fluorescent). Kanggo mripat, dheweke ora gula. Sing akeh spektrum luwih apik. Dadi, sing paling cedhak karo sinar matahari.
Glare
Kanggo ngatasi bayangan ing tembok putih sing cerah lan lumahing lumahing liyane, dicet ing nada sing luwih peteng, banjur gunakake finish matte. Ing institusi umum, sampeyan ora bisa milih kanthi bebas, nanging ing omah sampeyan duwe hak mbuwang lan nggawe interior sing cocog karo mripatmu. Monitor, yen ana kamungkinan, nyetel miring menyang jendhela - sampeyan bakal nyegah glare sing teka saka pasuryan sing lungguh utawa bali menyang sumber lampu jalan. Pilih tampilan kanthi lapisan anti-reflektif lan kacamata - kanthi padha. Proyek sing mung kanggo ngilangi silau. Yen sampeyan duwe LCD (kristal cair), nimbang sing begja: layar iki ora menehi highlights, luwih cepet lan kontras luwih apik. Ngindhari uga kursi ing ngarep penggemar, kanthi langsung ing kahanan udara sing mlaku utawa ing konsep - cendhak, cedhak kabeh sing nggawe arus udara.
Tampilan loropaken
Yen dheweke ora kaya kuwi, dheweke bisa dadi. Padha diarani sing diagonal saka 50 cm lan ndhuwur. Kanthi komputer biasa (dudu LCD), sampeyan kudu nggarap lan nginstal pangayoman kuru dhewe kanthi milih parameter sing cocok. Utamane, mikirake tingkat refresh maksimum (paling ora 85 Hz). Kanggo LCD, 60 Hz cukup - sisteme dhewe njaga frekuensi paling luweh. Saka wektu kanggo wektu sampeyan kudu mriksa safety saka setelan kanthi komputer normal. Priksa manawa jarak antarane piksel ing layar (yaiku, titik lokasi titik). Ing ngisor iki, visibilitas liyane. Nyetel padhange lan kontras. Sampeyan bakal dibantu dening kaca putih ing layar. Yen cahya surem, warna kasebut uga jenuh - ngurangi intensitas. Yen katon angel lan abu-abu, ing salawas-lawase. Sing nyedhaki iluminasi kanggo padhang lingkungan, luwih apik.
Kombinasi warna optimal kanggo maca iku tradisional - teks ireng ing latar mburi putih (contone, peteng ing cahya). Ukuran font disetel ing interval 12-14, lan komputer kasebut dipindhah menyang jarak 60-90 cm saka pasuryan. Wektu iki, ngresiki layar saka bledug lan lebu - padha ngilangi kejelasan gambar.
Musim liburan
Kaya sing liyane, otot mata mbutuhake beban lan istirahat. Pilih program istirahat. Saben puluh menit fokus ing subyek ing 6 meter saka sampeyan lan tetep ono ing 20 detik. Sawise setengah jam, nutupi mripatmu nganti 20 detik utawa luwih maneh. Blink alon, diukur kaping sepuluh - aja kaya ngaso ing 20 menit. Deleng obyek ing kadohan kanggo 10-15 detik, deleng ing endi sing cedhak - kanthi nomer sing padha, maneh katon ing sing pisanan. Strip kaping sepuluh. Linggih utawa ngadeg kanthi lurus, katon ing obyek cilik ing kadohan. Saiki njupuk potlot, njupuk jarak tangan sing dawa lan ngresiki tip. Alon alon-alon menyang mripatmu, sakwise gerakan. Wektu kedadeyan nganti 10 detik ing jarak sing paling murah, nalika potelot isih tetep katon, ora ngglundhung, nanging wis ngetokake ketegangan lan abot ing mripat. Bali maneh menyang jarak tangan sing dawa - ninggalake ing kono sepuluh detik, nggawa menyang raine. Baleni kaping sepisan, banjur katon maneh obyek sing adoh (dipilih ing awal latihan). Apa maneh siklus iki. Pisanan, latihan limang menit ing wayah esuk lan sore. Ing rong minggu, nggawa wektu gymnastic kanggo mata nganti 15 menit.