Nalika iku katon sampeyan ora ana cara metu saka depresi, lan masalah ditambahake lan ditambah, tanpa menehi desahan gratis, wektu kanggo njupuk tindakan. Iblis ora dadi elek amarga dicet, saben kuwatir lan kesulitan saben dina ora kaya mengkono. Paling kamungkinan, sampeyan mung kesel banget.
Ing bab pisanan, cukup, kanggo ngatur dina kanthi bener. Kanggo nindakake iki, iku trep kanggo nindakake samubarang kabeh sing perlu dilakoni kanggo jangka waktu, tulisake ing kertas sing nuduhake deadline kanggo eksekusi. Banjur kabeh kasus kasebut bisa dipérang dadi dina minggu, lan sheet bisa digantung ing panggonan sing penting - supaya sampeyan ora bakal lali babagan salah siji saka wong-wong mau. Pembatasan urusan sing digawe saka daftar nambah swasana ati lan menehi kekuwatan. Sawise kabeh, kertu metu ana daftar kemenanganmu!
Iku organisasi sampeyan urusan lan tugas sing bisa nylametake sampeyan saka insomnia, sing dadi pendamping sing kerep banget blues lan depresi. Ora ana wektu kanggo nindakake perkara iki utawa sing penting, kita nyemplung lan nguripake saka pikirane sing nglarani. Kita kejiret ing wayah esuk, sing duweni efek negatif banget ing awak kita. Sawise wengi kaya ngantuk, awake dhewe ora rumangsa yen awake dhewe leren, awake kabeh lara kabeh. Carane kene ora dadi depresi. Yen insomnia isih ora pass, perlu kanggo nglawan karo cara sing luwih cetha. Punika resep apik: angin ing kamar turu, mecut bantal, mateni cahya. Ing wayah wengi iku migunani kanggo ngombe segelas susu panas karo madu, turu iki turu turu lan kuwat. Sampeyan uga bisa njupuk bathuk sadurunge turu karo lenga penting, ngrungokake musik alon, ngendhokke lan nyenengake.
Asring kita tiba ing depresi jero, nalika ana sing ora bisa metu kanggo kita. Kita nyoba, kita nyoba, nanging ora ana sing ngucapake usahane, ora perlu. Mesthine, cara paling gampang kanggo nyelehake tangan lan golek kritik. Kene sampeyan lan depresi. Nanging nasibe wong sing kuwat iku kanggo perang pungkasan, kanggo nindakake apa wae lan ora mungkin, supaya upaya sing ditemtokake lan dihargai. Aja nyerah, terus maju, banjur depresi ora bakal elek kanggo sampeyan. Gagal njupuk getih kadhemen. Gagal sampeyan minangka tandha manawa sampeyan bisa luwih.
Sinau kanthi cepet nggunakake moments "kalem", utawa band putih, amarga bakal luwih trep kanggo sampeyan nelpon iki wektu seneng, nalika kabeh masalah wis ditanggulangi lan urip iku ayu. Nyedhiyakake sawetara wektu kanggo sampeyan lan kabeh sing dikasihi. Yen sampeyan kesel, pungkasanipun "ora nindakake apa-apa", iki bakal dadi paling apik kanggo sampeyan. Rendhem ing tentrem lan tentrem sadurunge alangan gesang sabanjure. Ngomong dhewe: Aku seneng dina dina sing ayu iki. Aku ora ngerti apa sing bakal kelakon, nanging seneng-seneng ing dina iki bakal nguwalaken aku supaya bisa ngliwati tes-tes luwih dhisik supaya bisa dadi luwih seneng! "
Aja lali babagan rasa humor! Akeh masalah ilang tanpa jejere, utawa ora ngrusak rencana sampeyan yen sampeyan nganggep humor, lan yen seneng-seneng. Aja digantung ing bisnis lan masalah, jagad sakitare luwih gedhe tinimbang wong-wong mau.
Aja ngeling-eling pengalaman sing wis suwe utawa sing wis tau kepungkur. Psikolog tansah menehi saran marang wong-wong sing nandhang depresi urip nganti saiki lan nyoba njupuk saka saiki sing perlu kanggo kabecikan. Lali ora mung masalahmu, nanging uga mungsuh-mungsuh sing wis nandhang sangsara, kekalahan lan piala - kabeh sing ala iku pantes dilironi. Lan aja ajrih wong utawa awak dhewe kanthi masalah, kegagalan lan kegagalan ing mangsa ngarep. Iki minangka posisi urip sing ora bener. Sampeyan bakal nggoleki, ulangi dhewe kanggo sing sabanjure. Lan luwih becik kanggo ngobrol babagan iki ora ing wektu sing luwih cepet, nanging ing saiki: Aku pancen bener!
Ing cincin panguwaos Suléman Suléman, ukara kasebut diukir: "Lan bakal sirna." Priksa ukara iki minangka pandhuan. Lawan karo depresi, amarga tansah ana cara.