Sampeyan bisa uga kaget, nanging stresse beda. Ana kaku positif nalika tiba-tiba kita nemu kejutan utawa ditemtokake, pungkasane, kanthi tugas sing angel. Lan ana stres negatif sing ditrima kanggo kabeh kita, nalika kabeh donya nglawan lan kepengin kanggo numpaki tembok saka nesu lan nepsu. Dadi: kanggo awak, tekanan sing kapisan lan kaping pindho padha mbebayani lan ora bisa dianggep. Utamane yen negara-negara kegedhen badai utawa sumelang bisa dadi luwih cendhak.
Bab sing migunani minangka manajemen tekanan ing tingkat emosional ditindakake dening psikolog lan psikoanalis sing relatif anyar. Nanging, kaku lan kaku wiwit nyandhang wong, nyebabake nandhang lara neurotik lan mental, mung ing dekade anyar. Lan gaya iki terus berkembang. Carane ngatasi stres? Proses iki banget individual. Mulane, ing sawetara tindakan tartamtu bakal nyebabake reaksi positif cepet - bakal dadi luwih gampang ing jiwa, masalah bakal menyang latar mburi, kabungahan urip bakal bali. Liyane bakal luwih akeh wektu lan usaha. Ya, lan nandheske uga beda, apa sing bisa dakkandhakake ... Nanging isih cara utama kanggo mbenturi stres menehi woh-wohan kasebut ing kasus apa wae. Iki dicek kanthi wektu lan dening para ahli terkemuka saka ndonya.
1. Aja kuwatir bab perkara-perkara cilik.
Langkah pisanan kanggo ngatasi stres yaiku panyinggalan maksimum. Iku bakal katon yen kabeh iku prasaja. Aja kuwatir, tenang, ambegan lancar, lan liya-liyane. Nanging masalah iku kita kabeh beda, kita duwe tingkat persepsi emosi sing beda, beda sistem saraf. Lan kabutuhan uga beda. Lan prioritas. Contone, kanggo bocah wadon, penampilan dheweke iku utama ing urip. Lan saiki dheweke ora sengaja nempatake blus ing blus dheweke. A titik cilik, sing sampeyan ora bisa ndeleng nganti cedhak, yen ora katon rapet. Nanging dheweke ana ing panik! Dheweke ora ngerti apa sing kudu dilakoni, ndhelikake ing sudhut kantor lan ngetutake luh. Lan sampeyan ngerti, dheweke pancen ciloko. Amarga kanggo dheweke iku kaku saka urutan paling dhuwur. Nanging dheweke ora peduli karo keran sing bocor ing pawon. Lan tangga-tangga tanggane sing teka kanthi ngrekam ing creek saka langit-langit, aja wedi lan aja nulak saka dheweke. Sampeyan bakal mikir - wis nyebabake tukang kunci, wis diblokir banyu, wis mbayar kanggo tanggi. Ora ana masalah! Iki kabeh tegese kita kabeh duwe nilai beda lan views ing urip. Mulane, perlu nyoba kanggo milih saka sing paling elek saka nandheske sing paling elek lan ... mung ora menehi perhatian marang wong-wong mau. Psikolog dianjurake supaya nulis daftar dhaptar sing bisa mbantah panjenengan, lan banjur ngevaluasi saben skala sepuluh poin. Akeh pretasi sing ora penting banget lan ora bakal angel kanggo nyiksa sampeyan.
Sampeyan bakal kudu sabar lan terus-terusan kanggo sinau babagan carane ngatasi masalah sing kurang pinunjul. Sanalika ora bisa mlaku, bakal entuk wektu lan usaha. Ora apik dienggo ing ukara iki: "Iki kabeh babagan urip cilik!". Baleni maneh saben wektu sampeyan mulai ngganggu. Aja nglakoni tugas sing luwih dhisik, nanging pikirane penting. Ora let suwe, masalah kaya ngono kuwi bakal dadi trifles kanggo sampeyan, ora worth perhatian.
2. Njaga kondisi fisik sing apik
Kekarepan pancet kanggo nambah pangreksan energi kita ora bakal natoni manajemen stress ing tingkat emosional. Ing awak sing sehat, kaya sing dikandhakake ... Supaya bisa nyegah dhewe kanthi becik iku penting banget. Iki menehi kita kekuatan fisik lan kemampuan kanggo ngatasi masalah, pangisian daya tambahan saka kabungahan, inspirasi lan pengalaman positif. Aja sumurup rinci sing penting banget babagan perang nglawan stres, pengalaman kita dhewe sing paling penting. Sampeyan ora pengin katon kaya wong sing kesel, sing saben wong lan wong ngganggu? Lan sing kepengin ?! Mulane sampeyan kudu ngleksanani, menehi awak semangat fisik, sing bisa mbongkar otak. Nanging penting ora kudu ngluwihi! Kanthi overloads fisik, kakebalan tumiba, kesehatan mundhut, lan ana lempitan watu kanggo neurosis. Padha dadi kanggo mundhut bobot abrupt lan diet hard. Nanging babagan iki ing ngisor iki.
3. Mangan tengen
A diet sehat lan suwene ngidini sampeyan katon lan aran gedhe. Lan ora mung ing obat - ing karya sing bener saka kabeh organ, ing slackness saka organisme. Iku babagan ngatur stres ing tingkat emosional, ing tingkat sensasi. Nutrisi sing tepat ndadekake tokoh sing apik, kulit alus sing resik, rambut sehat sing kandel, mata mengkilat. Wong wadon ningali dhèwèké ing pangilon lan ngujo dhéwé, lan iki wis dadi panyebab serius tumrap stres. Sistem saraf ora soko abstrak. Iki minangka barang sing konkrit, sing dikuwatake yen kabeh organisme dikuwatake. Supaya ngiyatake! Njaluk kanthi bantuan nutrisi sing tepat lan kaku dhewe bakal kelangan sampeyan.
4. Nggawe kode positif pribadi sampeyan
Individualitas pribadhi minangka kode unik sing ngemot kabeh sing ana ing njero awak kita - iki minangka basis kanggo nggawe gagasan sing beda lan banget subyektif perangan pribadi perjuangan. Mulane, saben wong milih teknik sing perlu kanggo perjuangan ing pribadine. Prasaja banget mbangun strategi manajemen stres, amarga aplikasi kasebut gumantung marang kabiasaan pribadi lan gaya urip, lingkungan. Kajaba iku, wangun banget pitulungan ing kasus stres sing abot iku pancen individu lan gumantung profil psikologismu. Perlu ngerti iki lan iki ora bisa diilangi.
5. Aplikasi salib-istirahat
Iku efektif banget kanggo ngatasi stres liwat distribusi instan. Cara iki bisa diterapake kanthi cepet lan ngandhut cara paling penting kanggo ngatasi stres. Iki minangka panggonan kanggo ngeling-eling formulir aktif rekreasi, senam, olah raga, lumampah, terapi fisik dinamis lan milih sing paling cocok kanggo kahanan iki. Kabeh cara iki menehi efek cepet, yen disebarake kanthi bener. Sajrone wektu, sampeyan bakal nemokake cara kanggo ngenali cara paling aktif lan paling apik kanggo ngalahake stres. Contone, sampeyan ngerti yen sawise dina sing sibuk, sampeyan uga bakal nggoleki belanja. Gunakake metode iki kanthi terus, lan efektifitas mung bakal nambah. Dadi saben cara kanggo nyerang stres ora mung menehi efek istirahat, nanging uga nambah vitalitas.