Wong sing tansah ngatasi masalah karo kabotan bisa dibagi dadi rong kategori. Sing pisanan nggarap dina-dina, entuk gol. Liyane sing wedi karo kesulitan lan ora melu perjuangan sengit karo bobot awak, amarga meragakake kamenangane. Siji argumentasi kanggo wong kuwi badan sing becik, sing liyane, asring luwih penting, iku rasa keluwen. Siji bab sing kudu ditindakake yaiku yen sampeyan ora bakal kelangan siji gram yen sampeyan ora bisa gawe.
Kanggo mangerteni wong kanthi bobot sing ora tau sekolah, gampang banget. Sawise kabeh, kanggo entuk asil sing dikarepake ora cukup 10-15 menit saben dina, kajaba yen pagawean ing pusat kebugaran mbutuhake sumber daya finansial sing akeh, luwih-luwih yen sampeyan kerja ing program individu lan karo pelatih pribadi. Akeh wong sing mandheg ing kasunyatan yen ing gedung olahraga liyane, para pengunjung bisa ndeleng angka sing adoh saka ideal lan torment ing treadmill, elips lan simulator liyane.
Wedi kabeh sing kasebut ing ndhuwur dadi gedhe banget supaya wong seneng manggon ing omah, manggon ing kursi sing nyenengake, sadurunge tuku kripik, sandwich lan barang liyane. Ana pitakonan, carane ngilangi bobot, yen ora ana wektu, lan kepéngin nekani gedung olahraga? Ing artikel iki, kita bakal ngomong babagan cara ngurangi bobot nalika nonton TV.
Aja mikir yen bobot mundhut sampeyan bakal diwiwiti, kaya dene rodha tongkat sihir, sayang, sampeyan butuh gaweyan. Kaping pisanan, sampeyan kudu mangerteni yen ora ana apa-apa dhewe lan sampeyan kudu nglakoni pelangsingan kanthi langkah-langkah.
Petunjuk lan pitulung mbiyantu
Kepinginan lan tetesan rajin bakal mbantu nglali babagan bobot keluwihan, sanajan ing kasus kasebut, yen sampeyan nglampahi saben sore ing ngarepe TV.
- Nolak cemilan ala nalika nonton acara TV favorit. Lali cookie, sandwich, permen lan kripik. Kabeh prodhuk iki ngemot kalori, sing dipangan ing wayah wengi, mesthine bakal dadi celengan lemak. Yen sampeyan ora bisa ngalahake kepinginan kanggo ngunyah, banjur dadi cemilan, milih woh-wohan lan sayuran. Umumé, luwih becik nglirwaaken kebiasaan mangan ing ngarep layar, amarga sampeyan bakal mangan kaping pirang-pirang luwih saka kebutuhan awak kanggo fungsi normal.
- Coba gawe macem-macem obah nalika nonton film utawa acara TV. Sampeyan bisa ngayunke sikilmu, ngetokake cincin, muter sirah utawa nglakoni gerakan circular nganggo tangan. Para ilmuwan mbuktekake yen kanthi nindakake macem-macem gerakan, nanging nalika lagi lungguh ing papan, sampeyan bisa ilang 350 kalori.
- Yen sampeyan ora pisanan ngalami mundhut bobot, mesthine sampeyan duwe omah ing sawetara simulator, kayata sepedha utawa treadmill. Aja nganti tumindak kaya gantungan. Tanpa akeh kangelan sampeyan bisa pedal lan seneng film, nanging kanthi awakmu bakal gelut karo ekstra kilogram.
- Aja nggawe dhewe alasan sing apartemen sampeyan ora ngemot peralatan olahraga. Malah ing omah cilik bisa pas karo dumbbells, tali utawa gelang.
Sajrone istirahat komersial, sing nggodhok karo permen, coklat, krupuk, lan bir, akeh kita mlayu menyang pawon kanggo nambah barang, njupuk panganan saka kulkas lan bali ing sofa maneh. We propose kanggo milih alternatif sehat sing bisa mimpin kanggo kalah bobot.
Iki minangka latihan sawetara prasaja, implementasine kang sajrone iklan, bakal mbantu ngilangi bobot.
- Langsung ing tali kanggo 2 menit. Gunggung perlu kanggo nggawe 4 pendekatan, iki bakal ngidini sampeyan nyisihake 111 kalori.
- Sadurunge njagong ing kursi utawa kursi sing disenengi, ngatasi awak sawetara detik. Bokong kudu 10 cm saka lumahing sing dikarepake ing sofa. Nganggo menit ing posisi iki, banjur ngidini kula linggih. Ulangi olahraga iki ing 4 set kanggo ngilangi 80 kalori.
- Ngadeg ing lantai, ngunggahake sikil, ndadekake sudhut 90 derajat, ninggalake ing posisi kuwi sajrone 5 menit, ucapake pamit marang 50 kalori.
- Puter tangan ing gerakan sirkular sak menit. Nggawe 2 janjian lan sampeyan bakal kelangan 20 kalori.
- Nalika nonton pertunjukan utawa talk show, ora sengaja njagong ing sofa, ndadekake mlaku-mlaku ngubengi apartemen utawa mlaku ngubengi panggonan. Ngleksanani maneh 3 kali. Latihan iki bakal nyuda sampeyan saka 150 kalori.
- Deleng sikil. Mung 5 menit sit-up bakal nylametake sampeyan saka 100 kalori. Sajrone squats, ora mung celengan lemak dibakar, nanging otot ing bokong lan pupu uga diperkuat.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, saran cukup prasaja, nanging banget efektif. Kanggo entuk asil saka impen sampeyan kudu ngatasi kesaput lan nambah dina mbukak wiwitan kanthi dina. Yen latihan dadi sawijining kabiasaan, banjur ora suwe saka kanca lan kanca-kanca, sampeyan bakal ngrungokake puji-pujian ing tampilan lan asumsi obat tamba ajaib sing sampeyan njupuk.