Para ahli fisiologi ngandhakake yen kanggo diwasa turu sing sehat kudu kurang luwih 8 jam sedina. Senadyan, kanthi cepet banget, akeh wong sing nemokake iku ora bisa ngentekake wektu ing amben, nanging tokoh kasebut dikonsumsi dening alam kasebut. Iki dawa turu saka wong diwasa sing ndadekake liyane iki sehat.
Apa sing penting banget kanggo wong? Kasunyatan iku nalika turu, sing paling penting kanggo proses pemulihan kesehatan sing ngidini wong bisa tetep berfungsi sanajan sawise kakuasan fisik sing paling abot. Contone, sajrone turu ing awak, sintesis adenosin trifosfat (ATP), sing minangka salah sawijining bahan dasar metabolisme energi, sacara intensif kedadeyan. Sajrone wakefulness, asam adenosin trifosfat sing disintesis dianyari ing sel-sel awak kita, saengga ngeculake jumlah energi sing luwih dhuwur tinimbang jumlah energi sing dirilis ing reaksi biokimia sing biasane. Mulane, sabaraha jam turu sehat wong bakal tahan, ATP bakal disintesis dadi akeh. Malah ing siji-sijine conto iki dadi cetha yèn wong dadi kesel banget nalika nyuda wektu turu, kanthi cepet dadi kesel, ora becik malah kanthi tugas prasaja ing karya.
Miwiti saka ndhuwur, wong diwasa, sing kepéngin tetep sehat, kudu menehi perhatian banget marang pirang-pirang jam sing bakal ditulak. Kanggo turu sing apik, paling becik gawe kahanan paling apik - umpamane, ing kamar turu, suhu udhara ora kudu dhuwur banget. Kanggo ngontrol indikator iki ing kamar turu kudu dadi termometer ruangan, sing bakal mesthi sampeyan bakal ngerti sabaraha derajat panas ing ruangan kanggo turu. Sampeyan perlu saranake ventilate kamar turu sadurunge arep turu. Iki bakal ngidini sethithik ngedhunake suhu udara lan bebarengan nambah konsentrasi oksigen sajrone jam turu ing kamar iki, sing uga penting kanggo njamin istirahat sehat. Ing mangsa panas, sampeyan bisa uga ninggalake ventilator kabeh ing wayah wengi - iki tansah njaga tingkat oksigen ing kamar ing tingkat sing bener lan, uga, bakal duwe efek hardening ing awak. Yen sampeyan tahan karo selesma lan wis duwe tingkat hardening, sampeyan bisa nyoba ninggalake jendhela sing mbukak ing kamar turu ing musim gugur utawa sanajan ing mangsa panas (mesthi, ngelingi sabaraha derajat Frost ing werna - ing suhu sing sithik banget, godhong jendhela ditutup kanthi luwih apik). Prosedur hardening kasebut sajrone turu mung duwe efek positif ing wong sing sehat, nanging kanggo bocah-bocah lan bocah-bocah, kayata sesi pengerasan kudu luwih waspada lan ora ngedhunake awak nganti suhu sing kurang.
Nilai rega kasenengan saiki wis dadi cetha banget yen ing sawetara perusahaan gedhe, buruh diijini mangan dolan 15 nganti 20 menit sawise istirahat nedha bengi, ana ing papan ing kamar sing ditemtokake, ing ngendi perabotan sing alus lan nyaman dumunung. Pramila, sanajan sawise turu limalas menit, kapasitas kerja wong wis tambah akeh, saengga wong sing nyambut gawe bisa nindakake tugas luwih gedhe.
Mangkene, aku ngarep-arep yen ora ana siji-sijia sing bakal mangerteni pitakonan iki, nganti pirang-pirang jam ngimpi sampeyan, supaya dheweke bisa diarani sehat. Sawise kabeh, ngimpi kanggo wong diwasa iku minangka kesempatan kanggo dadi sehat, njaga swasana ati sing nyenengake, kinerja dhuwur lan kurang lemes.