Ing wayahe ana macem-macem diet. Lan konsumen bakal ilang ing ngira-ira apa sing bisa dienggo, lan sing paling apik. Pancen, cukup angel golek diet sing apik, lan ora mung amarga ana akeh wong, nanging uga amarga diet iku proses mundhut bobot, sing kudu dipilih kanthi individu.
Sistem daya sing bener
Priksani sistem kekuwatan, sing nggabungke loro prinsip: ora nyleweng lan mbantu. Iku kanggo jenis diet sing akeh wong resep diet ABC. Miturut cara, jeneng diet kasebut uga diterjemahake minangka "Lampu kilat." Ati-ati nalika looking for diet ajaib liyane kanggo kesandhung sing digawe dening bocah-bocah wadon sing nandhang saka anorexia. Padha cenderung nyatakake yen persyaratan minimum sing diterangake ing diet ABC ngluwihi norma lan jumlah panganan gedhe banget. Yen sampeyan ora pengin dadi cekelan banget, aja nyoba jinis keluwen iki.
Ing kasunyatan, diet ABC nduweni prinsip, sing adhedhasar divisi sing bener, yaiku kelompok A, B, lan C. Cara iki dianggep paling seimbang lan sistematis. Teknologi ditampa kanthi dipercaya, amarga mbantu para konsumen ngowahi citra nutrisi ing urutan sing bener lan ora ngilangi norma gaya urip sing sehat.
Telung werna kanggo bobot kurang
Diet ABC didhasarake pamisahan saka produk dadi subdisi lan kelompok sing kapisah. Produk adhedhasar konsep dhasar kanggo werna tartamtu. Panganan sing ana ing diet saiki entuk werna ing ngisor iki: werna abang-werna, kuning-setia, ijo-permisif.
Minangka sing bisa ditemtokake, werna abang minangka jenis produk sing tiba ing larangan lengkap lan dibusak saka diet. Iki kalebu pasugatan kayata panganan saka sistem panganan cepet, yaiku panganan cepet. Nanging ing dhaptar iki ora mungkasi lan cukup suwe. Sampeyan, mungkin, bakal kaget, nanging saiki wis dilarang kanggo njupuk Ismetana, lan susu. Lan uga tanpa gagal: mayonnaise, butter, lard, lenga lemak, pai, kue, kue, es krim, produk roti saka tepung putih (roti banget), roti lan kabeh jinis banyu soda manis. Ombenan alkohol uga duweni pangaruh negatif marang tokoh - bir, champagne, lan liqueurs. Aja biaya, amarga produk sing diterangake lan didaftarake ing ndhuwur bisa meh ora bisa diklasifikasikake minangka diet sehat. Yen sampeyan nolak saka produk kasebut, sampeyan bakal weruh yen awak bakal miwiti menehi tandha kepuasan lan jumlah energi sampeyan bakal nambah, amarga sampeyan ora bakal keganggu maneh karo panganan sing abot.
Banjur teka warna kuning. ABC ing subkelompok iki diijini mangan sadurunge 18.00 produk. Siji bisa bungah ing kasunyatan sing dhaptar uga gedhe ing cara dhewe-macem-macem. Dadi, sedina sadurunge jam 6 sonten ing wayah sore kanthi prinsip diet, sampeyan bisa mangan: ana keju, keju cottage, minyak nabati, krupuk, pasta, bubur ing banyu, kajaba semolina, roti gandum, tepung rye, sausages lan sosis, caramel, coklat lan lollipops, woh-wohan garing, seger, tomat, kacang polong, kabeh jinis asinan, saos tomat lan kopi. Kabeh prodhuk iki dienggo ora mangan ing wayah sore, nanging ing wayah sore. Nanging ati-ati karo nggunakake sosis lemak, uga pisang, manisan.
Lan klompok paling treasured yaiku C, zona sing amba. Werna iki dianggep ngenalaken urip, mula produk ing kolom iki diwenehake menyang dhaptar sing diijini. Padha bisa dijupuk, sawayah-wayah, utawa ing jumlah sing ora ana wates. Sampeyan bisa nggodhok iwak utawa panganan segara, endhog (nanging sampeyan ora bisa mangan luwih saka rong potong lan kudu dimasak), sayuran: cabe, wortel, lettuce, timun, sayuran; sitrus, apel, buckwheat, yogurt (konsistensi tanpa lemak lan bebas gula), lenga zaitun, roti ragi, sayuran, jus buah, yogurt lan teh.
Seri sing dipilih
Diet iki diakoni para ahli nutrisi sing cocok digunaake. Dheweke diijini, amarga panganan sing diusulake sacara physiologis aman. Sajrone pembangunan, kabeh prinsip saka tumindak organisme lan reaksi-reaksi sing bisa kanggo keluwen bisa disedhiyakake. Program AAS dirancang kanthi cara kaya kanggo nggawe tahap timbang bobot timbang lan mubah formulir saka proses nutrisi. Penting diet sing paling akeh, uga tablet, duwe watesan, sing ora ditrapake kanggo ABC: panggunaan bisa dimanfaatake ing umur wae. Uga, ABC diwaca kanggo kategori bobot abot lan sing duwe patologi kanthi koagulasi. Diet kasebut mbiyantu wong-wong sing nandhang bobot saka bobot awak supaya bisa nandhang bobot awak lan ing wektu sing padha kanggo njaga kesehatan. Nanging sampeyan kudu ngeling-eling yen kanggo entuk hasil sing dikarepake, sampeyan kudu ngetrapake aturan tanpa cela lan tansah mangan ing tingkat. Mung mangan sing ketat lan sistematis bakal mbantu sampeyan dadi slimming lan mimpin menyang goal nyata. Lan mesthi, sadurunge wiwitan, wajib golek dokter spesialis. Minangka sawetara penyakit ora kompatibel karo diet kaya kasebut. Contone, reaksi alergi, pathologi ing saluran gastrointestinal, lan sapanunggalane. Produk panganan kudu dipilih kanthi individu miturut jinis penyakit lan penyakit.
Cathetan
Para ahli nganjurake supaya dieting kudu dadi ati-ati sabisa. Iku luwih penting kanggo ngetutake prinsip dhasar kasebut ing ngisor iki.
Prinsip siji. Panganan kudu dijupuk luwih asring, nanging kanthi jumlah cilik lan dosis wis normal kanthi bener. Cara iki dianggep paling larang lan sehat. Kanthi bantuan, sampeyan bakal nyedhiyani efek sing dikarepake lan karya apik saka sistem pencernaan.
Prinsip kaping kalih. Sampeyan kudu nyegah panganan goreng. Nanging elinga yen kasunyatan iki tanggung jawab kanggo ningkatake awak, lan ora uga kosok baline. Sampeyan bisa mboko sithik kanggo rasa lan awak liyane uga.
Prinsip katelu. Yen sampeyan duwe penyakit khusus, sampeyan uga kudu melu latihan manual utawa latihan, mlayu maneh, nggawe jogs cilik utawa lumaku. Nanging olahraga iki uga kudu duwe ciri lan dosis. Overvoltage duweni efek kuwalik.
Prinsip keempat. Diet dasar kudu diisi ora nganggo produk sing diijolake nganti 18.00, nanging sing ana ing klompok ijo. Sing, iku woh-wohan, sayuran lan maneka warna sayuran.
Prinsip kelima. Sampeyan bisa ngombe alkohol yen sampeyan pengin, nanging kudu anggur garing, vodka, wiski utawa martini. Jumlah kudu uga diwatesi lan adopsi ngirim ora duwe karakter saben dinten.
Nemtokke kabeh aturan, sampeyan ora mung ngetokake bobot, nanging uga aran kekuatan lan energi khusus.