Informasi iki bakal migunani kanggo akeh, amarga ngorok ora kaya mengkono, amarga ing wayah ngiringan napas bisa mandheg. Lan senadyan fenomena iki langka, kedadeyan kasebut, dadi mung perlu kanggo nglawan mendengkur.
Apa sing mendingan?
Hori yaiku nalika ambegan nyedhak geter saka organ ing tutuk. Minangka aturan, wong sing obes ngobong, nganggo septum hidung sing mlengkung lan wong sing nganggo irung. Lan, minangka aturan, wong tuwa dadi, luwih asring lagi dilecehke kanthi nglangi.
Apa sing nyebabake snoring?
Ana akeh alasan kanggo nyorek, ayo njupuk cedhak katon ing wong. Iku cukup kanggo ngilangi alasan banget kanggo nglangi, lan bakal ilang bebarengan.
1. Turu ing mburi. Otot saka pharynx nglangi sajrone turu, lidah nyakup tenggorokan lan interferes karo intake hawa menyang paru-paru, organ-organ mau kedher ing rongga lisan lan swara cembung wis didol.
2. Apa sing nyebabake nyenyet nasopharynx
- lengkungan septum hidung,
- chin chamfered,
- inflammation kronis saka nasopharynx,
-disebut narrowness saka nasopharynx,
- Tambah ing amandel,
- langit alus lan liya-liyane
3. Obesitas utawa bobot entheng, nalika ukuran indeks massa awak luwih saka 30
4. Udud uga nyebabake nyenyet, amarga nyebabake inflammation kronis saka trachea lan pharynx, nyuda lan dadi gedhe saka tonus otot nasopharynx. Amarga saluran napas amarga iki sempit lan ngiringan.
5. Alkohol njaga otot-otot nasofaring lan nyengkuyung kanthi nglangi.
6. Ing wiwitan menopause, ana owah-owahan hormonal sing nyuda nada otot nasofaring lan diiringi kanthi nambah bobot, lan nyebabake nyenyet.
Sing bisa dideleng, horor minangka masalah sing serius banget, biasane ditindakake kanthi gampang; mung push ing sisih supaya partner sampeyan ing sisih liyane. Lan cara liyane bakal mbantu sampeyan nyingkiri nglangi.
Kadospundi kula saged nyisihaken mendho?
Kita bakal menehi sampeyan cara sing paling apik lan efektif kanggo nyingkirake kanthi cepet. Ing daftar sampeyan, sampeyan bakal nemokake obat kanggo nyenyet lan obat-obatan lan cara liyane sing bakal mbantu sampeyan nyingkirake mendho.
- Sadurunge bedhah, sampeyan kudu nggawe nasofaring kanthi resik.
- Kanggo ngresiki nasopharynx, nggunakake tetes vasoconstrictive utawa solusi garam segara, iki bisa ngetokake irung. Kanthi cara sing padha saka horor, mbilas tenggorokan, supaya puffiness mudhun
- Nyedhaki bantal lan turu ing sisihmu.
- Aja ngombe alkohol luwih saka 4 utawa 6 jam sadurunge bedtime.
- Nolak sadurunge njupuk sedatif, hipnotis, antihistamin, amarga bisa ngendhani otot nasofaring.
- Yen sampeyan kegedhen, coba nyetel ulang, lan sampeyan bakal weruh carane gampang sampeyan bakal urip.
Latihan saka ngorok
Iki bakal mbantu sampeyan nganggo latihan khusus sing bakal ngiyatake otot-otot nasopharynx:
- Ngucapaken swara "lan", nalika ngganggu otot-otot leher lan nasofaring. Sampeyan ora njaluk "lan" swara, nanging soko sing kaya swara "yyy". Nglakoni olah raga iki kanthi cepet kaping telung, kaping pindho.
- Nglebokna basa, akeh sing bisa, lan aran ketegangan otot ing basa sing utama. Ulangi latihan kaping 30.
- Pindhah rahang ngisor 30 bageyan.
Ing 2 minggu sampeyan bisa ndeleng asil, otot-otot bakal dadi paling terlatih, lan ing mangsa ngarep sampeyan mung perlu nglatih otot nasofaring.
Carane njaluk nyisihaken saka ngorok kanthi bantuan metode medis?
Ayo njupuk sawetara cara saka medicine, carane njaluk nyisihaken saka mendingan. Kita bakal nggunakake rinsers, inhalations, aerosols, tetes kanggo irung supaya irung ora kaku.
Sampeyan bisa tuku sirup nasal saka nyuwek ing farmasi. Wong-wong mau bakal mbantu nggedhekake sayap irung, supaya bisa nyepetake udhara, lan ngendhogake nglangi.
Ana piranti khusus sing bisa dilebokake ing irung utawa dilebokake ing tutuk. Kabeh iki bisa dianjurake kanggo sampeyan dening dokter, sawise penyebab mendhoan ditetepake.
Lan, minangka papan pungkasan, mung ditangani ing pusat kesehatan utawa klinik, ana ahli bakal menehi pilihan ageng cara sing beda.
Saiki sampeyan wis sinau carane njaluk nyisihaken horor bebarengan lan kanggo kabeh. Nanging sampeyan kudu mbudidaya sing mung golek dokter bisa milih cara kanggo milih nyisihake mendho. Lan mung dhokter mutusake yen intervensi bedah perlu. Aja nglakoni obat, tindakake kabeh kanthi saran saka dhokter.