Lan lemes sing terus-terusan nyebabake perkembangan kelainan kronis. Keletihan kronis bisa dadi wong sing sehat. Gejala keletihan sing kronis bisa beda lan ora bisa dilakoni, njelasake perasaan kasebut.
Pratandha utama kelelahan.
- kekirangan umum,
- lemes,
- a rasa kuwatir,
- owahan swasana ati,
- apathy,
- Irritability,
- ngantuk,
- miskin kondisi kesehatan,
- kadhangkala nggegirisi.
Carane sampeyan bisa mulihake kekuatan sampeyan?
Sanalika pratandha-pratanda sing sepisanan muncul, sampeyan kudu mulihake kasehatan lan kekuwatan lan nggawe wektu, supaya sawetara jam seminggu.
Kelas alternatif.
Ing dina iku, owah-owahan. Sawise 50 menit kerja, istirahat 10 menit, pindhah menyang kegiatan liyane. Sasampunipun kerja mental punika migunani tumindak fisik. Iki bisa mlaku-mlaku, nyambut gawe, olah raga. Sampeyan bisa ketemu karo kanca-kanca, menyang teater, tindak menyang bioskop, mlaku-mlaku ing taman. Tanggapan anyar bakal nambah swasana ati lan ngatasi rasa kesel. Temokake akeh pengalaman apik ing urip. Sing ngguyu, nambah tarif sirkulasi nganti 22 persen. Iki tegese jaringan lan organs nampa gizi lan oksigen liyane.
Delengen rezim panganan.
Ing dina sampeyan kudu ngombe babagan siji lan setengah liter banyu resik, ngombé, banyu. Banyu ngilangi keluwihan asam lan ngasilake keseimbangan asam-basa sing lembut. Banyu nyumbang kanggo ngetokake produk metabolik saka awak manungsa, banyu minangka pelarut paling apik ing bumi.
Nyedhiyakake turu normal.
Kanggo akèh wong, kudu turu 6 nganti 8 jam turu. Nalika sampeyan duwe kepinginan lan kekuatan kanggo nggawe, sampeyan kudu cukup kanggo turu. Iku migunani kanggo bocah-bocah sekolah duwe turu sethithik sajrone dina karo irama urip. Sampeyan bisa turu lan wong tuwa ing wayah awan, nanging yen sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi, turu dina awan kudu dihindari. Insomnia, kurang turu nyedhiyakake turu sing jero lan sehat, turu sing tenang bakal mbusak rasa gampang lan gampang kesel. Turu apik bisa nyebabake swasana ati lan kasehatan. Turu ing wektu sing padha. Nggawe kahanan kanggo turu sing normal, nglindhungi kamar kanthi swara ekstrim. Tansah udhara sadurunge bedtime, iki kudu dadi pakulinan sampeyan. Utamane ndhelikake gymnastic ambegan, apa pendidikan fisik karo unsur yoga.
Menehi rokok lan alkohol.
Merokok ngganti oksigen, karbon monoksida, gas mbebayani, lan nganggu aliran oksigen menyang awak. Sampeyan ora gampang kanggo nylametaké sampeyan yen wis udud banget. Nanging sampeyan bisa nyoba kanggo ngobong rokok sing luwih sithik. Alkohol tumindak ing wong minangka depressant, ora nambah kekuatan, nanging mung ndadekake kesel. Keletihan kronis, kaya kahanan sing ngalami stres, alkohol ora ana guna ing kene, lan mung bakal nyebabake kerusakan sing luwih elek.
Nganggo kurang kafein.
Dheweke mung menehi peningkatan sementara ing kegiatan, lan banjur diiringi nambahi kesel.
Panganan kudu lengkap lan reguler.
Pangan kudu ngemot lemak kewan lan sayuran, mangan woh-wohan seger lan sayuran, mungkasi diet sing nyenengake. Aja mangan barang lan permen semifinished. Ngilangi pangan sing ngandung pengawet, pewarna.
Nonton TV kurang.
Nalika sampeyan nonton TV kanggo ngendhokke, sampeyan bakal nemokake dhewe ing negara sing lembek lan ora dikarepake. Luwih apik santai, lumaku, maca. Gunakake "Ay-Kew" - iki aditif biologis aktif sing digawe saka rumput laut, sing nggedhekake nutrisi karo asam lemak esensial Omega-3, nambah aktivitas otak. Ayo nyenegake awak dhewe. Kita ngrungokake musik sing apik, tentrem, kita bakal ngucapake pandonga, sing bakal nggawa sampeyan comfort. Bayangake ing gunung-gunung, ing pesisir, ing ngendi sampeyan bakal tenang lan becik.
Kanggo pertempuran kaku bakal apik kanggo njupuk "Aktivin", obat iki digawe saka wiji anggur. Iki minangka antioksidan sing paling kuat, ngubungake radikal bebas. Sawise kabeh, mbuktekake yen nandheske lan aktivitas destruktif saka radikal bebas duweni efek banget marang kesehatan manungsa. Padha akselerasi proses penuaan lan ing sel njabut proses metabolisme.
Yen sampeyan ngerti kahanan lan wiwit nindakake kabeh ing wektu kanggo nambah kondisi sampeyan, sampeyan bakal kanthi cepet ngatasi lemes kronis, nanging yen wektu ilang, koreksi maneh bakal dibutuhake. Bakal mbutuhake rekomendasi lan pengawasan dokter sing wis pengalaman.
Kita sinau babagan nyegah keletihan lan kelenturan sing kronis. Kanggo nylametake awak saka keletihan sing kronis, sampeyan kudu ngurangi jumlah beban. Stress slows produksi seratonin, sing tanggung jawab kanggo swasana ati, kanggo produksi energi ing awak. Iku perlu kanggo njupuk langkah supaya kaku ora kualifikasi kanggo depresi. Yen sampeyan ora bisa ngatasi, sampeyan kudu ngubungi spesialis. Apa tarian, olahraga. Sajrone olahraga, endorphin diprodhuksi, sing bakal menehi sampeyan energi ekstra lan ngijini sampeyan kanggo aran luwih apik.
Dadi sehat!