Aja nganti esuk apa sampeyan bisa nindakake saiki. Tembung kasebut awake dhewe kanggo saben, lan saka bocah cilik. Dipanas, banget bosen, nanging isih luar biasa. Para wong tuwa ngelingake yen dheweke ora pengin sinau sadurunge akhir minggu. Nalika isih enom, kabeh urusan rumah tangga lan tugas tansah ambruk ing aturan iki.
Nanging kanthi umur, akeh wong sing beda - "Aku bakal wiwit ana", utawa minangka pilihan - "nyoba esuk." Mangkono karo kombinasi tembung pungkasan, lan kita bakal gelut, amarga paling kerep padha hubungane karo wangun ourexternal.
Cara kanggo awak sehat
Stop for a minute. Mbayangno dhewe ing 10 taun. Tortured, tired, ora kanthi bentuk sing paling halus lan tanpa sinar siji ing mata. Aku ora mikir yen ana wong sing seneng karo prospek iki. Mulane, kita mulai ngganti saiki.
Saiki, kita njupuk godhong lan nulis rencana kanggo telung sasi sabanjure. Lan ora mung global utawa impen sing adoh, nanging uga akeh. Sampeyan bakal seneng banget kanggo mbusak saka daftar kasus sing wis rampung.
Titik utama kudu nggayuh imbangan spiritual saka awak sehat. Kanthi kawitan, mesthine, bab-bab luwih rumit, nanging sing kapindho bakal mbantu sampeyan kanggo nyedhaki.
Dadi wis kawentar yen luwih akeh wong duwe jadwal sing dimuat, luwih akeh sing bisa ditindakake. Kita ora bakal cepet-cepet dibuwang saka pinggir pinggir, nanging nyoba nyetel saben dina saben dina.
Dadi, ayo miwiti, mungkin, paspor.
Nindakake apa sing ora gampang, nanging sampeyan kudu melu lan ora bisa mbayangno urip tanpa latihan. Nemokake klub-klub olah raga sing ana ing jejere pakaryan yen luwih becik sampeyan nindakake kanthi bener sawise mburi dina. Fitnes, aerobik, pilates, uga mung gym utawa yoga. Pilih apa awak lan jiwa kaya. Coba sawetara jinis. Nanging nalika sampeyan milih apa sing bener kanggo sampeyan, tuku langganan. Pracaya kula, kelas mbayar banget disiplin. Kadhangkala pantes nggoleki ing pangilon lan gambar saka Internet. Saben uwong, mesthine nduweni motivasi dhewe, nanging iki uga cocok.
Yen karya, pakaryan utawa keuangan ora ngidini sampeyan nekani latihan ing tengah, banjur pelajaran video bakal teka menyang bantuan sampeyan.
Sampeyan ora mung bisa milih wangun tartamtu, nanging uga intensitas. Luwih angel sinau ing tembok pribumi. Ana akeh alesan, dina iki ora bisa digunakake utawa kulawarga bakal malu. Mulane, pilih dina lan wektu sing sampeyan tindakake dhewe.
Ana dina sanget sing ora jenuh, ora ana wektu kanggo ngalokasi wektu. Ing kasus iki, komplek jangka pendek kanggo 8-10 menit ing kelompok otot utama bakal teka menyang bantuan sampeyan. Sawise kabeh, kepinginan utama, tansah ana menit.
Yen sampeyan duwe simulator omah, mesthine kabeh kudu luwih gampang, nanging yen sampeyan durung nyedhiyakake sampeyan suwene sawetara taun kanthi gantungan sandhangan.
Kanggo pawulangan ngarep, karpet, dumbbells 1 utawa 2 kg, hula-hoop, yen pengin, lan expander, bisa ditrapake kanthi sampurna. Kanggo mbukak kardio, tali bakal dadi barang sing bisa digoleki, senadyan sampeyan bisa kanthi gampang bisa ngiringi lompatan kasebut.
Sehat mangan
Apa sampeyan ngelingi yen kita mulai ngowahi dina iki? Banjur, yen peteng lan tangan jam nyedhak ing wayah tengah wengi, ora ngira babagan mbukak kulkas utawa mangan permen.
Ing rencana kanggo telung sasi sabanjure, aja lali kanggo nunjukake angka apa ing timbangan sing arep ditliti ing pungkasan. Nyata, aja tulis apa sing bisa ditindakake mung kanthi entuk ijin manggon ing gedung olahraga.
We are for body health, meaning, ideally, do not talk about diet or stress for weight loss. Mulane, yen sampeyan pengin nggunakake metode iki sing ekstrim, sampeyan kudu ngunjungi ahli terapi, ahli gastroenterologi lan spesialis sempit liyane.
Yen ora, sampeyan uga bisa ngerteni informasi kesehatan lan kesehatan ing dina iki. Ana macem-macem tabel diet sing ditampilake kanggo penyakit kronis utawa akut, nanging uga bisa digunakake minangka basis diet.
Mbok menawa, kanggo sapa wae, kasunyatan yen panganan sehat supposes larangan bakal dadi anyar. Nanging iki ora ateges yen sampeyan kudu langsung nyerahke kabeh. Kabeh bisa rampung kanthi bertahap, mung ngilangi produk paling mbebayani. Punika conto manisan utawa lemak, panganan ing wayah wengi.
Nolak snack ing wayah wengi, mung ora sesuk, nanging saiki.
Coba ora mangan jam 3 sadurunge bedtime. Kue-kue manis, kentang goreng lemak karo lard, daging saos lan salad salad ora bakal ilang saka urip sampeyan ing salah sijine sing tiba (uga, yen sampeyan ora duwe daya wesi sing nyata). Transfer kabeh mbebayani lan barang kanggo esuk. Allow morning ing kabeh sampeyan pengin. Banjur, ing wektu iku, sampeyan ora pengin mangan sajian panganan lan panganan ing wayah esuk, sing banjur diterusake ing paus lan pinggul.
Dina iki dina owah-owahan, nalika kita nolak lan ora nransfer kabeh kanggo mengko. Ing cara kasebut, bisa uga ana alangan ing sajrone liburan, Taun Anyar, sanakire sing ora pengin ndhukung dietmu utawa ora nganti sampeyan latihan. Ngganti wektu lan panggonan lapangan, mbok menawa klub, sambungake bojo lan anak menyang kesehatan, utawa mung ngadeg dhewe. Siapake panganan kanggo kabeh kulawarga, nanging aja lali yen wong butuh luwih kalori. Ya, sampeyan nyoba kanggo wong-wong mau, nanging luwih dhisik dhewe. Sampeyan butuh awak sing sehat lan éndah sing bakal cocog karo donya batinmu.
Path menyang awak lan roh sing sehat soko banget dawa, nanging kita wanita lan kita mesthi bakal entuk gol kita.