Saiki kita entuk beban ageng ing badan kita, ing jiwa kita. Panipisan saka sumber daya internal kita difasilitasi dening pancet terus-terusan, macem-macem situasi sing traumatize psyche kita. Saka media, kita kerep golek berita sing susah. Kita bisa ngadhepi kahanan sing ora karu kapan wae, ngendi wae, lan bisa nyebabake stres. Kita bakal nemokake sawetara cara kanggo ngerti carane ngendhokke lan nyuda stres dhewe.
Kadhangkala, sanajan ing omah bisa uga ora sampurna. Lan kabeh masalah, kahanan negatif, banget ala kanggo kesehatan kita, loro fisik lan emosional. Sampeyan tortured dening pain ing sirah, macem-macem penyakit psikosomatik, ulcers. Sawise kabeh, kabeh bergerak ing bunder tertutup, lan saka saraf kita wis kurang saben liyane lan luwih kuat.
Carane dadi ing kahanan kaya mangkono? Mesthi, kanggo ndhelikake saka kaku ora bisa mlaku, amarga iku minangka salah sawijining bagéan saka donya kita. Stress kanggo ngendhaleni lan ngendhokke ora bisa, yen sampeyan ora sinau babagan carane ngatur, iki ana ing kekuwatane saben wong. Kanggo ngerti carane ngendhokke lan cara ngurangi stres, cukup kanggo nimbang cara sing efektif banget.
Ngurangi kaku.
Kanggo njaluk metu saka kaku ana akeh cara. Saben uwong bisa milih sing tepat kanggo awake dhewe, sing luwih disenengi. Ing paling penting yaiku cara sing digunakake kanggo ngredhakaké stres ora kanthi cara apa wae sing mbebayani, lan mesthi mbantu sampeyan. Kanggo nemtokake pilihan sing paling cedhak karo sampeyan, sampeyan kudu nggunakake kabeh cara. Nanging uga sampeyan bisa digunakake kanthi gantian, kabeh kudu gumantung ing kahanan sing wis dikembangake. Paling penting, aja ngilangake stres, lan dheweke ora bisa nguwasani sampeyan, nanging sampeyan kudu sinau kanggo ngatasi stres lan dadi master.
Yen sampeyan pracaya tembung psikolog, sampeyan bisa nyimpulake yen kabeh emosi negatif duwe efek banget ing awak manungsa, bisa duwe efek sing ngancurake marang wong. Pisanan digali ing awak sampeyan, lan banjur bisa nyebabake macem-macem penyakit: fisik lan psikologis. Contone, emosi negatif duweni sipat ngancurake ati, utawa ngembangake penyakit onkologis ing awak. Pengalaman lan emosi negatif ngrusak kekuatan batin, nyebabake depresi ing awak, lan psikologis penyakit liyane. Saka wong sampeyan kudu mbebasake dhewe. Sampeyan bisa rampung kanthi gampang. Contone, salah siji saka cara sing bener yaiku nyakup musik sing banget banter, banjur njerit kabeh tenggorokan, saka dhasar jantung. Sampeyan uga bisa ngleksanani. Utawa sampeyan bisa nulis lan ngandhakake indignation sampeyan ing kertas biasa. Kanggo nindakake iki, gunakake pendekatan kreatif, umpamane, sampeyan bisa nulis puisi, tarik - utawa, saengga sampeyan mbuwang metu kertas kabeh bebendune, kabeh energi negatif lan iritasi.
Contone, ing Jepang wong ngatur stres, kanthi cara sing padha. Ing negara iki, saben wong nduweni kamar kang kapisah kang diiseni atasan, supaya para karyawan bisa kanthi aman teka ing kamar iki lan ngalahake wong edan, saengga dheweke bakal dibirat energi negatif. Coba gunakake cara sing apik, lan sampeyan bakal weruh sing luwih apik.
Gunakake saklar waé.
Yen sampeyan ngira yen sampeyan wis ngatasi emosi negatif, banjur ora ana sing ora nyoba menehi. Coba nggambar babagan apa wae, utawa nyoba nglakoni apa sing bermanfaat lan nyenengake. Kabeh iki kanggo nyegah stres sampeyan tuwuh dadi ukuran gedhe banget, sampeyan bisa nggawe saklar kanggo dhewe, bisa dadi gambar sing éndah, gambar favorit. Lan saben wektu sampeyan meruhi sampeyan duwe stres utawa depresi, ngalih kabeh pikirane menyang gambar iki. Liwat wektu, iki bakal dadi kabiasaan sampeyan, lan sampeyan bakal kanthi tenang ngontrol emosi. Thanks kanggo cara iki, sampeyan ora ngadhepi depresi siji.
Relaksasi.
Ing babagan ilmu, istirahat disebut istirahat. Dheweke minangka salah sijine penolong sing paling setya lan bener kanggo ngerti carane ngendhokke lan kanthi mangkono nyuda stres. Sinau duwe seni iki, amarga bakal duwe manfaat gedhe ing awak. Wektu kanggo istirahat kudu dipilih banget cocok, dadi wektu nalika sampeyan bakal manawa ora ana sing ngganggu sampeyan. Supaya efek dadi luwih kuat, nyetel musik, ngendhok, njupuk posisi sing nyenengake, sampeyan bisa nggunakake lilin aroma. Yen sampeyan aran masalah karo istirahat, banjur gunakake disk latihan otogenous sing bisa sampeyan tuku ing sembarang toko. Lengo aromatik lan lilin sing arum banget bisa ngendhokke.
Kanggo istirahat, sampeyan bisa sinau maca buku, sampeyan bisa njagong ing lingkungan sing tentrem lan ngrungokake musik, mikir babagan apa, ngeling-eling sawetara, utawa sampeyan mung bisa turu, saingga santai awak lan otak panjenengan.