Nalika sedhih ndhelik ing lawang kita, kita wedi mbukak, amarga sawise bakal tarik lan mratobat, lan keputusane, lan keputusane. Nanging iki kabeh impotence lan tembok iku Begjanipun. Kanthi nrima kanthi cara sing loropaken, sampeyan bakal mangerteni manawa bebendune bisa nanggulangi kekuwatan, mulane sedhih bisa nambah sih-rahmat lan humility. Lan iki, bakal nyebabake kasile spiritual. Sampeyan ora kudu ngundhuh tamu sing ora diundang, ngrungokake saran kanca, supaya bisa nyingkirake kanthi luwih cepet. Ngerti, depresi durung teka kaya sing, kahanan kasebut. Lan asring, mundhut, sing apik wis ninggalake urip, lan ora ana sing metu. Kita wiwiti aran ditinggalake lan ora ana guna ing urip. Kita mung weruh sisi sing ala lan ora weruh sing apik. Lan malah luwih supaya ora nyatakake yen kanthi depresi kita ing jaman kepungkur, tinimbang urip ing jaman saiki.
Kanggo miwiti nggarap depresi, perlu nampa kasunyatan sing nandhang kasusahan lan kasusahan ing saben kita. Nanging padha ninggal, lan sedhih bisa tetep. Banjur wektu kanggo takon dhewe: apa sampeyan ilang ing wektu iki kanggo ngrasa kebak urip. Nalika kita wiwit ngrungokake dhéwé, luwih gampang kita bisa ngerti hubungan kita karo donya.
Sijine dhewe kanggo nuwuh sedih. Coba mangerteni ing endi bagéan awak iku, ngarahake narik napas lan abuh. Nyekel kabeh moments lan gambar sing teka ing pikiran sampeyan, banjur bali menyang kasunyatan. Temtuné, bakal mbutuhake kekuatan lan wani, amarga looking ing mata sedhih ora gampang. Sampeyan kudu ngrasakake dhewe minangka pengamat njaba sing ora ngukum emosi kasebut, ora mbenerake, nanging mung ana ing kono. Aja rumangsa guilty, ngidini sampeyan nangis, ngobong, nanging kanthi ati-ati lan alon-alon. Ora ana wong sing bisa nulungi nyawanmu kaya awakmu. Saka posisi iki kanggo dhewe, kabeh bakal ganti kanthi cepet. Babagan apa sing ilang, sampeyan bisa kanthi tenang lan bisa ngobrol. Kaya kasebut ing ndhuwur, saben depresi nggawa pesen kasebut ing dhewe. Lan pengalaman kaya mengkono perlu supaya kita sinau dadi bebas lan bebas. Awakening otak bakal nggawa pangerten yen sampeyan ora dadi korban donya iki.
Nanggulangi depresi ora gampang. Utamane paling, ing omah. Mesthine, depresi ing tangan siji iku reaksi normal kanggo sawetara acara sing ora nyenengake ing urip sampeyan. Nanging ing tangan liyane - iku dalan kanggo melancholy, sing ora nglilani. Contone, sampeyan wis bubar karo kekasihmu. Sampeyan nemu rasa resentment, rasa kasihan, kesepian. Lan, ora mung adhedhasar acara nyata, nanging uga saka konjektur dhewe. Lan sing padha gawe limpa karo kita ing sikil. Ya, iku angel mateni bayangan sampeyan, nanging sampeyan kudu nindakake iki yen sampeyan ora pengin ngliwati urip kanthi instalasi "Aku ora butuh sapa". Depresi lan kahanan sing digandhengake mung minangka panggung sing kudu dilewati kanthi ati sing mbukak. Matur nuwun kanggo urip sing apik. Temokake gol, ngarahake, lan ora bisa urip. Ayo menehi sawetara saran praktis kanggo ahli psikologi carane ngatasi depresi ing omah:
• Apa bisa rampung tanpa akeh kangelan, yaiku ngendhegake ngagem busana warna sing peteng. Yen sampeyan ora duwe barang sing cetha, aja lali golek lan tuku. Iku pancene mbantu. Ing medicine alternatif ana industri kabeh disebut therapy werna. Aja pracaya menawa werna-werna padhang bisa nyenengake, banjur nonton kanca, apa sing luwih apik sing gumantung ing swasana ati. Yen sampeyan pracaya, banjur kanthi aman gunakake "urutan" ing ngarep. Gantung langsing sing cerah, nggawe aksen werna ing njero ruangan, nyumerepi poster sing nyathet sing urip ing tembok.
• Supaya uripmu luwih entheng, lumaku ing lurung-lurung ing dina sing panas, katon ing geni. Ora ana fireplace, sampeyan bisa nyalakan lilin.
• Go nyawang kutha. Sampeyan bisa nindakake nari utawa mlaku. Kaya sanadyan iku ora pantes ninggalake omah, nanging, contone, tarian kanggo sampeyan bakal bantuan sanadyan kanggo sawetara wektu kanggo ninggalake saka pikiran intrusive. Sawise kabeh, sampeyan mung bakal mikir babagan obahe lan musik.
• Nelpon wong-wong sing durung krungu suwene. Luwih apik, janjian. Komunikasi karo kanca-kanca, wong sing cedhak - ora ana sing liya supaya ora bisa ngatasi emosi negatif.
• Ngomongake sawetara hobi sing wis suwe kepengin dilakoni - mesthine dhewek nggoleki, utawa nyoret, utawa malah nglakoni kursus.
Iki prasaja, ketoke, bab-bab bakal nggawa apik, sing durung teka sadurungé ngganti depresi. Cukup elinga yen tindakan lan keputusan sampeyan kudu nggawa kabungahan.