Masalah karo postur nalika diwasa kerep digandhengake karo kabiasaan sing diwujudake ing jaman kanak-kanak: njagong, mlumpuk, ing komputer utawa ing ngarepe TV, terus mlaku alon-alon, ngangkat bobot kanthi ora sengaja. Ing sekolah-sekolah modern, sayangé, ana uga faktor sing cukup nyumbang kanggo pangembangan sikap ora adil ing bocah-bocah: tabel lan kursi sing dirancang kanthi ora cocog karo perkembangan lan umur bocah, ransel cekelan abot, jahitan buta huruf, beban abot lan lack of preparation fisik sing tepat. Minangka asil, ing wayahe, lengkungan saka balung gegayuhan mbutuhake rong pertiga mahasiswa Rusia. Babagan carane nggawe dedeg piadeg sing bener ing bocah lan ndandani kanggo urip, kita bakal ngomong ing ngisor iki.
Posisi salah nyumbang kanggo pangembangan akeh masalah karo balung lan otot, nyebabake pelanggaran fungsi organ internal, kayata penyakit jantung lan paru-paru lan tansah nyebabake nyeri punggung sing abot. Dadi kronis liwat wektu, bisa ngrusak urip sapa wae, kadhangkala uga bisa nyebabake cacat. Statistik nyatakake yen 44% bocah umur 11 nganti 14 mengalami postur salah ing Rusia, lan 60% siswa nandhang sakit périodik.
Anak-anak sing kerep nganggo tas ransel nimbang luwih saka 20% saka bobot awak, utamané kanthi risiko ngrusak sikep awak. Ngirim tas abot karo buku-buku, lan uga akeh bahan liyane ing saindhenging dinten, tengkorak kasebut katon ing galur gedhe. Ana pendapat yen bobot ransel sing apik ora ngluwihi 10% saka bobot bocah. Amarga umur sing paling mbebayani kanggo tulang punggung bocah-bocah prasekolah (kira-kira 7 taun) lan remaja 12-15 taun, utawa "periode panen". Ing sajrone periode kasebut, bocah-bocah sing paling gedhe nampa scoliosis (lengkungan lateral saka tulang belakang). Sawetara bocah duwe cadangan biasa nganti 60% saka bobot, lan iki bisa nyebabake ora mung kanggo komplikasi jangka pendek, nanging uga masalah ing tahap pungkasan. Nonton bobot saka sekolah bocah-bocah knapsacks - iki penting banget.
Carane milih ransel sekolah "tengen" kanggo anak sampeyan?
Para ahli nyaranake minangka titik wiwitan nalika milih tas ransel, mbayar manungsa waé kanggo tembok sing pérangan - kudu rata lan kaku. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa nyimpen postur sing bener saka mahasiswa. Jembaré kudu ora ngluwihi jembaré pundhak anak, lan uga ngliwati sabuk. Kajaba iku, tali kudu lebar lan alus karo fasteners sing luwes banget. Penting ngetrapake kebiasaan nggunakake sabuk anak supaya bobot saka ragad diblokir kanthi merata. Lan pungkasane ora lali babagan titik penting - tas ransel kudu "dilengkapi" dening sakelompok kanthong sing kapisah - luwih, luwih apik. Dadi anak sampeyan bakal luwih gampang nyebarake isi ransel.
80% saka bocah ngrampungake sekolah kanthi postur cacat
Anak-anak cilik asring ngenteni wektu sing dawa, supaya ora ana alesan sing kudu ditindakake ing umur iki. Mesthi, masalah bakal muncul karo wiwitan umur sekolah, lan iki bisa dingerteni - wektu suwe ditindakake ing tabel sing dirancang kanthi kurang, cocog karo perkembangan bocah lan tas sekolah sing abot - kabeh iki ndadekake resiko kelengkungan tulang punggung. Conto apik babagan iki bisa nyawijekake negara-negara Skandinavia, sing dadi ati-ati banget, amarga anak-anake duwe papan sing bisa diatur kanthi dhuwur, kursi-kursi sing bisa ndhukung bendungan S-shaped saka tulang belakang. Saliyane, siji bisa mung nyepetake jam sekolah utawa nambah wektu kanggo nyedhiyakake istirahat kanggo jam suwene kanggo ngidini anak bisa pindhah lan ngganti posisi. Sampeyan uga penting banget kanggo bocah-bocah supaya bisa aktif kanthi fisik. Langkah-langkah pencegahan sing apik uga nyediakake sekolah karo kothak pribadi karo kunci, sing bakal mbantu bocah-bocah ora bisa nggawa barang sing abot banget saka sekolah lan mburi.
Ora kurang penting yaiku ngontrol bocah ing omah
Kanggo ngawasi kahanan anak ing omah, ana luwih akeh wektu lan kesempatan tinimbang ing sekolah. Mangkene, kita bisa mbiyantu anak mbentuk kabiasaan migunani babagan iki. Tansah mriksa posisi sing bener - bocah kudu terus, ing sikil loro tanpa "piling" siji utawa sikil liyane. Sampeyan uga penting ora lali yen wong diwasa sing kudu dadi conto posisi sing bener saka awak. Banjur bakal cukup kanggo nggambarake perhatiane bocah marang postur kasebut, lan ora tansah menehi komentar marang dheweke.
Apa aku kudu menehi perhatian?
- Menehi bocah dadi panggonan sing nyaman. Iki penting, amarga akèh-akehe murid mbuwang ing meja, tegese dheweke kudu nindakake fungsi lan dipilih kanthi bener, miturut wutah lan umur bocah. .Coba gawe manawa bocah ora njagong ngadhepi tembok. Psikolog nerangake yen posisi iki kanggo anak minangka simbol putus asa lan ora nganjurake kepinginan kanggo nggarap. Anak kuwi kaya ngono kuwi, sing ateges kepengin supaya dheweke bisa ndhelikake. Nalika tembok mburi mesthi menehi rasa aman. Penyebab liya saka kelengkungan tengkorak yaiku cahya sing ana ing sisih kiwa. Kamar sing ora suwe nyebabake bocah bisa nyuda ngisor notebook lan buku teks, sing ora bakal ngidini anak kanggo mbentuk postur sing bener. Para ahli nganggep yen ing omah, kaya ing sekolah, bocah kudu nglakokake 15 menit saben latihan 45 menit kanggo ngganti posisi.
- Ngurangi wektu nonton TV - amarga nonton TV saka esuk nganti wengi bocah ora bisa ditampa. Iki, mesthine, bakal nyumbang marang posisi utawa kondisi kesehatane, nanging asil ora bisa kanggo sampeyan. Studi nuduhake yen meh 60% bocah sing nonton TV kanthi 1-2 jam saben dina ngeluhake nyeri punggung. Kanggo sing nonton TV luwih saka 2 jam saben dina, persentasi iki mundhak dadi 70.
- Batasi wektu ing komputer - iki penting banget, diwenehi kasunyatan sing paling akeh tabel lan kursi sing digunakake kanggo komputer diwasa. Padha duwe keyboard sing bisa ditulungi kanggo bocah, sikil nyedhaki udhara, lan sirah terus dibuwang utawa digedhekake kanggo ndeleng gambar ing layar monitor. Saliyane, bocah-bocah sing wis main ing komputer sing dawa nganti jam ing pungkasan karo joystick utawa peralatan peripheral liyane nandhang sakit punggung minangka asil saka galur terus ing geger. Meh 40% bocah lan remaja ora bisa netepake awak sakwise ngaso jam ing komputer. Posisi bengkok tetep, banjur angel banget kanggo ndandani.
- Nyedhiyani anak-anak sing apik kanggo turu - iki penting kanggo istirahat ing wayah wengi. Anak utawa remaja butuh amben sing apik karo kasur ortopedi lan, kanthi mangkono - tanpa bantal.
- Lan paling penting - nonton bobot saka bayi! Nyedhiyani diet sehat, lengkap lan imbang lan ngrangsang dheweke kanggo nindakake latihan fisik (kira-kira 1 jam saben dina), amarga keluwihan lan obesitas ningkatake risiko nyuda punggung. Wis suwe ditemtokake kanggo pembangunan posisi sing bener awak kolam renang paling efektif, ing musim panas lan ing olahraga skating lan ski. Liwat latihan fisik sistem pernafasan, otot lan puteran bali dikuatake, lan ing wektu sing padha bener pikiran lan swasana ati sing apik.
Latihan lan nguatake postur sing bener ing masa kanak-kanak iku mesthine minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nglindhungi balung, otot lan sendi kanggo urip. Ing kahanan iki, kabentuk dedeg piadeg sing bener ing bocah bakal dadi pendhudhuk lan nyenengake, norma urip.