Pangan kudu dietary lan cepet disiapake.
Sayange, jumlah produk diwatesi, supaya sampeyan kudu ndadeake macem-macem jinis sing ana.
Nanging diet kanggo nyusoni ora mung mbebayani tumrap bocah, nanging uga vitamin, sing nyebabake akeh masalah, amarga meh kabeh sayuran lan woh-wohan ditrapake kanggo perawatan panas.
Kanggo luwih apik ngreksa situs sing migunani, luwih becik tuku cooker meksa, supaya rasa bisa owah.
Biasane, dokter menehi saran kanggo nyusoni wanita, ngonsumsi pangan sing luwih akeh saben dina saka sadurunge, kalori (300-500 kalori). Kanggo paling akeh, jumlah optimal yaiku 2000-2200 kalori. Mesthi, jumlah kalori sing dibutuhake bisa rada beda, adhedhasar dhuwur lan bobote wanita lan nggawe sekitar 1800-2700 kalori saben dina. Iki pitungan adhedhasar jumlah susu sing dikonsumsi dening bocah saben dina.
Sajrone periode iki perlu ngurangi konsumsi panganan lemak lan permen, saben dina mangan produk susu: yoghurt, susu, keju.
Nyedhiyani sayuran, daging, iwak, pitik, endhog, kacang.
Woh-wohan uga dibutuhake; lan aja lali beras, sereal, roti.
Apa sampeyan kudu mangan nalika nyusoni, supaya nalika meteng lan lactation, kalsium saka balung ora sumilir? Iki mbutuhake produk sing ngandung kalsium. Dosis saben dinane sing disaranake kanggo wanita sing nresep yaiku 1600 mg. Kalsium ditemokake ing kubis putih biasa lan ing brokoli, sardine, jeruk, almond, keju, tahu. Nanging ati-ati karo sawetara produk-bisa nyebabake alergi ora mung ing ibu asuhan, nanging uga ing bayi. Mulane, sawise pengamatan sing cetha, kudu ngilangi panganan iki saka panganan. Nanging amarga sampeyan ora bisa nglakoni kalsium, sampeyan kudu tuku kalsium. Nanging, wigatekake yen kasunyatan kalsium bakal diserap mung bebarengan karo vitamin D, magnesium lan seng. Mulane, nalika tuku tamba, weruh yen ana unsur apa wae.
Kanthi konsumsi saben woh-wohan lan sayuran, awak wanita bakal nampa vitamin sing dibutuhake. Perlu dicatet menawa kanggo perkembangan bayi lan perkembangan fisik sing bener, vitamin D nduweni peran penting, sing ditemokake ing iwak, endhog, susu, keju lan mentega. Mulane, sajrone mangsa dipakani, aja lali babagan produk kasebut.
Minangka konsumsi kopi, coklat, koko-negatif efek ing awak anak ora dicethakaké. Mesthi wae, yen ibu sing nyusoni mbatesi nggunakake kopi nganti rong cangkir saben dina lan yen bocah ora nate kepenak, turu turu.
Pemanis buatan, contone, aspartam, ora dianggep mbebayani tumrap wanita lactating, sanajan ora ana entuk manfaat. Nanging yen bayi duwe penyakit kaya phenylketonuria, banjur aspartam kasebut contraindicated, kayadene ing aspartam ngandung phenolanin, lan nambah isi ing awak bocah bisa nimbulaké wektu tundha ing perkembangan mental.
Rezim ngombé iku penting banget. Anak cilik perlu adi ekstra, sing diwenehake ibune ing bentuk banyu, jus. Coba nginum nganti cangkir 8-10 cangkir saben dina. Senajan ora masalah nalika nyusoni. Tambahan, ngresiki cairan kasebut perlu kanggo ngobati bayi sing luwih kerep.
Para ahli mratelakake yen ora ana produk panganan sing bisa dicakake kanthi kepastian yen barang-barang kasebut dilarang. Kabeh iki dadi individu sing bakal duwe hak kanggo takon dhokter.
Lan kanggo nyiyapake panganan, sampeyan ora kudu mangan panganan goreng. Kanggo penyayang daging lan cutlet, sampeyan bisa nyiyapake sajian kaya mangkene: potongan pulp rada ora mesthine, uyah cilik, mrico lan bungkusake saben potongan dhewe ing foil. Ndhuwur sprinkle karo disigar bawang lan bawang, Lebokake. Masak 45-50 menit ing oven utawa steamer.
Yen produk biasané - pasta, beras, buckwheat, kentang sing disajikake bosen, coba gabungke buckwheat lan beras ing bagean sing padha, ngumbah kudu sadurunge masak. Bunder goreng bawang lan wortel sing disigar alus, kabeh iki ing pot lan teluk karo banyu. Sampeyan ora ngerti carane éca iki. Sampeyan bisa uga seneng banget ngresiki rasa campuran saka woh-wohan sing dicampur sacoro apik.
Daging luwih apik kanggo nggunakake macem-macem jinis: daging babi tanpa susu, unggas putih (godhok luwih apik utawa gawe bakso), ilat.Uga migunani banget yaiku iwak sithik lemak (pike-perch, cod, carp, hake, lan liya-liyane); wong luwih apik kanggo prakaryane.
Jumlah protein ing diet kudu tambah. Kanggo keju lan keju iki. Susu lan produk susu ora kudu dipangan mentah, gawe keju kue, kue curian, masak susu sing diseleksi tanpa gula. Yen susu sapi ing nutrisi wanita sing nresep bisa nyebabake reaksi alergi ing bocah, luwih becik diganti kanthi produk susu fermentasi (kefir, susu fermentasi, yoghurt, dsb), susu lan produk susu sing asam.
Sampeyan perlu yen nyusoni ibu sing nyusoni kudu ngemot serat sing cukup, sing ngusulake peristaltik usus. Kanggo nindakake iki, diet saben dina kudu ngemot akeh (kira-kira 400 g) sayuran seger utawa masak (wortel, zucchini, beets, waluh, lan liya-liyane), paling 300 gram woh-wohan, berry (apel, ceri, pear, plum, gooseberries), jus, luwih apik karo pulp. Ora perlu mangan woh-wohan tropis (kajaba pisang) lan woh-wohan warna oranye lan abang. Selulosa sugih ing gandum, buckwheat lan oatme (sereal kudu diganti), roti ireng lan woh-wohan garing (prun, apricot garing).