Carane mandheg udud

Udhara minangka salah sawijining kabiasaan ala sing paling umum, ngrugekake kesehatan manungsa. Nanging, senadyan kasunyatan yen "Kementerian Kesehatan ngelingake" akeh sing wiwit ngobrol nalika remaja. Asring rokok pisanan, asring luwih metu saka penasaran, pungkasane dadi akeh banget bungkus. Mesthi, amarga sawetara faktor penting (contraindications utawa meteng ing wanita), sampeyan kudu rampung nyerah udud. Kene pitakonan asring muncul: carane ngeculake udud? Cetha yen kadhangkala ora gampang kanggo nyerahke pakulinan wae. Dadi, ayo mangerteni poin utama.

Apa sing kelakon nalika awak mandheg?

Reaksi pertama awak ora ngakoni asupan nikotin "seger" yaiku nyuda jumlah karbon monoksida ing getih, pemulihan mukosa saluran cerna, perbaikan paru-paru, lan organ sistem kardiovaskular. Bebarengan karo owah-owahan positif, wong bisa ngalami mual, dizziness, kulit garing, rashes kulit.

Sawise minggu kapindho gaya urip sehat, bronchi pungkasane dibebasake saka racun-racun lan racun-racun sing dialami sajrone wektu udud. Ing kasus iki, mesthine ana watuk - para kanca perokok langgeng "pengalaman". Kajaba iku, ana perbaikan ing metabolisme lan nganyari maneh sel kulit, sing duweni efek sing bermanfaat ing warna wajah.

Nolak rokok - konsekuensi

Nanging, bebarengan karo owah-owahan positif, bobot awak bisa nambah, kelemahane umum lan nyeri sirah katon sacara periodik. Akeh wong sing mandheg ngetokake udhara nandhani perbaikan ing napsu - reaksi awak iki amarga anané bahan kimia ing tembakau sing "ngalahake" panganan.

Sawise sasi suwene nyerahake rokok, paru-paru bali menyang volume sing asli, lan sawise nem sasi sampeyan bisa ngucapake salam pasa marang batuk sing ngrokok. Kajaba iku, sampeyan uga bisa ngrasakake pemahaman saka rasa lan bau - sampeyan bisa nikmati péso favorit lan aroma kembang.

Kemungkinan serangan jantung, stroke, lan kanker liyane bakal ilang dening faktor 2 sawise setahun ngaso. Iku wektu iki sing dianggep minangka "referensi" titik urip anyar tanpa ketergantungan psikologis ing rokok. Nanging, kabeh organisme dibalekake sawise ngrokok sawise 10 taun, lan faktor iki gumantung banget marang "pengalaman" perokok.

Apa argumen liyane sing dikarepake kanggo ngeculake udud? Saliyane owah-owahan fisiologis positif, ana akeh alasan kanggo alam psikologis-sosial.

• Ningkatake kapasitas kerja, resistensi kaku lan ningkatake swasana ati
• Eliminasi mambu rokok sing ora karu saka sandhangan, rambut lan kulit - iki manawa bakal ngelingi lingkungane
• Tambah kecepatan pikiran lan ningkatake kinerja mental
• Nyimpen wektu, sing sadurunge "matèni" dening break rokok
• Ngirit tabungan budget - kanthi dhuwit iki sampeyan bisa nyenengake dhewe kanthi tuku sing migunani
• Rasa pepisahan lan kebebasan - aku iya!

Carane mandheg udud salawas-lawase: cara kanggo perang

Duwe motivasi yaiku setengah sukses bisnis apa wae. Kesadaran saka alasan kanggo nyerahake rokok bakal dadi awal perjuangan nglawan kebiasaan sing mbebayani. Ora ketompo apa sing nimbulaké sampeyan njupuk keputusan kanggo nyetop udud, amarga sing utama yaiku kepéngin njupuk langkah pisanan kanggo urip anyar.

Carane mandheg udud? Pisanan, milih dina tartamtu saka ngendi sampeyan bakal miwiti udud. Yen sampeyan duwe bisnis penting sing wis direncanakake sajrone wektu iki, luwih becik nundhaake perang nglawan kecanduan nikotin nganti luwih cepet. Sawise kabeh, owah-owahan kuwi minangka stres tambahan kanggo awak. Dadi, ayo nimbang cara sing paling populer kanggo pertempuran ala-ala - ngrokok.

Nicotine patches

Prinsip tumindak obat iki adhedhasar penetrasi menyang awak dosis tartamtu nikotin. Tembelan iki biasané dumunung ing pundhak utawa paha lan sapisan dina njedulake "bagian" nikotin menyang kulit, lan pérangan saka kabeh perawatan yaiku 10 minggu. Sampeyan kudu nyatet yen saben dosis 3 minggu dosis kurang, sing ngidini awak bisa "digunakake" kanggo terapi, lan uga kanggo nyegah manifestasi akut saka sindrom penarikan.

Nanging, momen negatif nggunakake tembelan nikotin yaiku nikotin isih lumebu ing awak, sing nyebabake sistem kardiovaskular nandhang sangsara. Leres, pitches, racun lan gas beracun paling ora lumebu ing paru-paru.

Gula-gula nikotin

Ing kasus iki, awak nampa dosis nikotin liwat membran lendhut saka tutuk. Gula permen kudu diudhek lan dijaga ing tutuk kanggo setengah jam kanggo bisa digunakake. Antarane kekurangan saka metode nglawan rokok kudu dicathet karo rasa tartamtu lan bisa nyebabake weteng weteng utawa heartburn.

Inhaler karo isi nikotin

Yen katon kaya obat kaya rokok, sampeyan bisa "ngrokok". Inhaler ngandhut kapsul khusus (replaceable) sing ngemot dosis tartamtu (10 mg) nikotin medis murni. Nalika inhaled, nikotin diserep liwat tutuk, lan ora mlebu paru-paru. Cara iki kanggo ngeculake udud banget populer, amarga proses kasebut mirip rokok sing biasa.

Obat-obatan kanggo gelut kecanduan nikotin

Isi analog sintetis nikotin ndadekake obat kasebut minangka substitusi kanggo rokok. Mangkono, awak nampa dosis nikotin biasa, mung liwat obat. Lan sing paling penting, mangkono, senyawa beracun - resin, racun lan kumelun - ora nglebokake interior. Panggunaan obatan kasebut mbantu supaya ora ana manifestasi penundaan nikotin: mual, nyeri sirah, irritability, insomnia, mood depresi. Minangka aturan, dokter nyaranake metode iki nglawan ngrokok kanggo para perokok sing paling saru.

Hipnosis minangka cara kanggo nglawan udud

Efektivitas perawatan kanggo katergantungan nikotin karo hipnosis kira-kira 10 - 15%. Cara sing ora konvensional kasebut mbebasake introduksi pasien menyang kondisi hipnotis lan akibat ing alam bawah sadonya. Hipnoterapi ing dina iki cara sing paling populer kanggo nglawan rokok. Carane mandheg udud salawas-lawase? Video iki nyedhiyakake sesi hypnotic terapeutik, ngewangi nyingkirake kebiasaan ala.

Akupunktur

Perawatan ketergantungan nikotin kanthi cara akupunktur nduweni werna wétan. Akeh ahli nganggep teknik iki ora efektif - iku luwih minangka cara ngatasi manifestasi saka sindrom penarikan, uga pemulihan umum awak. Kepiye cara ing teknik akupunktur ing perang nglawan rokok? Waca video babagan prinsip dhasar Acupuncture.

Tradisional tegese nglawan rokok

Ngilangi kebiasaan ala asring proses sing angel lan mbutuhake gaweyan moral sing akeh. Utamane yen "persahabatan" karo rokok ngalami sawetara taun, lan malah dekade. Mulane, akeh perjuangan sing angel iki, bebarengan karo cara modern, nyiyapake resep-resep "nontradisional" sing populer kanggo pertempuran kecanduan nikotin.

Duduh saka wort St. John

Sijine ramane woh St. John (40 g.) Kanggo 200 ml banyu, banjur gunakake 3 kali dina minangka teh biasa. Amarga kandungan hypericin sing dhuwur, kaldu iki sampurna nyenengake sistem saraf nalika mundur saka udhara, lan prinsip efeke kaya karo antidepresan.

Duduh kaldu oat

Kanggo iki, sampeyan kudu wiji oats (20 gram) lan banyu (200 ml). Masak duduh kanggo jam, saring lan njupuk saben esuk kaca. Penggunaan wiji oat ora mung nyumbang kanggo ngurangi kecanduan nikotin, nanging uga kanggo pemurnian awak racun lan toksin lan logam abot.

Infus saka eucalyptus

Yen sampeyan milih nglakoni udud, sampeyan bisa nggunakake infus dawa eucalyptus. Kanggo nindakake iki, tuangi godhong eucalyptus (1 séndok) kanthi banyu sing nggodhok (400 ml) lan ngiyataké sajrone jam. Banjur ing infus kita nambah glycerin lan madu (1 sendok teh). Njupuk sepisan saka kaca kaping 7 dina kanggo 1 sasi.

Soda pangan

Ngidam kanggo rokok arupa sampurna "ngalahake" solusi manggang soda (20 g saben 200 ml banyu). Pengin merokok? Cuci mulut kanthi solusi soda. Akibaté, kebencian nikotin.

"Nikotin" produk

Dikertifikasi sawetara produk kalebu asam nicotinic. Iki kalebu: roti, kacang polong, kacang buncis, kacang, kacang buncis. Saben nggunakake produk kuwi bakal mbantu awak ngatasi kecanduan nikotin.

Kaputusan kanggo ngeculake rokok ditampa dening kabeh wong. Penting kanggo ngindhari kahanan stres tambahan, sing bisa nyebabake maneh kanggo nggayuh rokok. Lan malah luwih apik - kanggo ngupayakake wong sing duwe pikir lan ndhukung kanthi wujud sederek lan kanca. A perang nglawan rokok!