Babagan obesitas bisa dingerteni yen kasus bobot awak luwih saka 32% tabungan lemak ing bocah lanang lan luwih saka 25% ing bocah-bocah wadon. Nanging, obesitas bocah asring nyebabake nglanggar rasio bobot / dhuwur, ngluwihi bobot awak sing sampurna nganti 20%, bukti bobot sing paling akurat, kudu dianggep minangka lipatan kulit obesitas.
Masalah bobot keluwihan .
Ora kabeh bayi sing apik ing masa depan dadi anak-anak sing gedhé, lan ora kabeh anak gemuk, dermaga nalika diwasa kanthi masalah obesitas. Nanging ora ngendhokke, kanthi umur, bobote gedhe banget ing loro wanita lan wong, lan ana kemungkinan nyata yen obesitas, sing ditepungi ing bayi, bakal ngiringi sampeyan ing pungkasan urip.
Bobot bobot lan obesitas menehi anak akeh masalah. Ora mung obesitas bocah sing ngancam umur karo umur, iku isih dadi panyebab utama hipertensi anak, uga kena langsung karo diabetes kelas II, ningkatake resiko penyakit jantung koroner, asring nyumbang kanggo ningkatake stres bebarengan, ngurangi rasa percaya diri lan nyedhaki hubungan karo peers. Miturut sawetara ahli, asil paling abot saka obesitas yaiku masalah psikologis lan sosial.
Mulane, yen sampeyan ngelingi yen bobot awak sampeyan ngluwihi norma kanggo umur, sampeyan kudu mikir babagan njupuk tindakan kanggo ngilangi bobot keluwihan anak kasebut. Mulane, kita mutusake kanggo nyiapake artikel iki kanggo pitakonan: carane cepet kanggo ngilangi bobot kanggo anak.
Minangka obesitas ing wong diwasa, obesitas ing bocah-bocah diprakirakake dening kabeh penyebab, nanging sing paling dhasar kasebut yaiku ora cocog antarane energi prodhuksi (kalori sing dijupuk saka pangan) lan mbuang (kalori sing digunakake ing proses metabolisme utama lan aktivitas fisik) dening awak. Obesitas ing bocah-bocah sing paling kerep tuwuh lan asil saka interaksi komplit faktor psikologis, dietary, fisiologis lan keturunan.
Ing acara sing nalika pemeriksaane anak, dhokter nemtokake obesitas ora amarga saka panyakit kasebut, dheweke kudu menehi rekomendasi terapi diet minangka cara utama perawatan. Bebarengan karo iki, kanggo rekomendasi nutrisi diet sing tepat, perlu pemeriksaan penuh anak ing lembaga medis sing cocok. Titik penting tetep konsultasi dokter dhokter.
Ing kasunyatan, bobot kurang kanggo anak ora gampang, nanging isih bisa.
We offer prinsip dasar nutrisi kanggo bobot mundhut anak:
1) isi total kalori ing diet saben dina kudu dikurangi dening 20-50% (iki bisa digayuh kanthi ngemot jumlah panganan kalori sing luwih murah);
2) jumlah jajanan tambah nganti 5-6 kali dina;
3) nanging nedha bengi ora kudu luwih saka 3 jam sadurunge bedtime;
4) penting kanggo ngajar anak mangan ing bagian cilik;
5) kanthi saran saka ahli gizi sampeyan kudu nglampahi unloading dina;
6) kanggo entuk lan tetep ing asil sing dikarepake, perlu kanggo nindakake olah raga fisik bebarengan karo diet lan ngajari awak dhewe kanggo mimpin gaya urip sing aktif.
Kanggo ngilangi bobot kanthi cepet, disaranake produk kasebut supaya bisa dilebokake ing diet anak-anake:
- Sayuran (courgettes, tomat, cucumbers, eggplant, kol, beets,);
- Woh-wohan sing ngandhut sukrosa cilik;
- Mentega (ing ukuran);
- Sayuran sayuran;
- iwak lan daging sing kurang lemak;
- Produk susu fermentasi: keju, susu, susu fermentasi, lan liya-liyane;
- Rye roti.
- Endhog;
Sajrone diet ora dianjurake kanggo nggunakake:
- Daging asap, asinan, kaleng makanan;
- Saos, rempah-rempah;
- Krim, krim sing ora nguntungke.
Ing watesan nutrisi anak:
- Kentang;
- Gula, madu. jam;
- Manis woh;
- Produk tepung, beras, semolina;
- Fatty gelar daging, ati.
Kanggo diet anak-anak ing tingkat kegedhian ora bisa diwatesi jumlah mabuk cair. Yen ora, bisa nyebabake dehidrasi awak sing penting, sing nduweni konsekuensi sing ora apik.
Ing tataran kapisan diet, bocah bisa sambat keluwen, ing kasus iki, sampeyan bisa ngetik menyang produk diet sing banget diserap menyang awak sajrone ijol-ijolan pangan. Ing kasus iki, sayuran mentahan (zucchini, kol, waluh, cucumbers,) utawa woh wohan beri (cranberry currant red or cherry) bakal cocok.
Supaya bisa nyukupi kabutuhan awak bocah ing protein bisa menehi iwak kali kurang lemak utawa daging sing digodhok kurang lemak.
Kanggo nyegah obesitas bocah, perlu ngurangi karbohidrat (utamané glepung tepung lan manis) ing diet. Kajaba iku, wajib kanggo mimpin cara urip sing aktif lan energik.
Aktivitas fisik .
Yen anak ngetutake diet, nanging idea babagan cara ngilangi bobot kanthi cepet, mbutuhake asil sing langsung, kita menehi saran supaya sampeyan bisa ngolah olah raga fisik. Nglakokake program olah raga resmi utawa nambah kegiatan fisik supaya bisa ngobong kalori sing luwih abot, nambah konsumsi energi lan tetep ing wangun sing ditampa. Kathah studi sing ditindakake kanggo obesitas ing bocah-bocah wis nunjukake yen kegiatan fisik ora menehi asil nyata yen ora digabung karo bentuk intrusi liyane, contone, dening pendidikan diet utawa kanthi transformasi stereotip perilaku. Nanging aja lali yen fitness ndadekake manfaat kesehatan tambahan. Ing acara sing malah lipatan lemak, uga bobot awak bocah ora owah sawise 50 menit latihan aerobik telung minggu, latihan kuwi nyumbang kanggo perbaikan tekanan darah lan profil lipid getih. Masalah utama sing kudu dielingake yaiku yen bocah-bocah ora kudu luwe lan mangan kalori sing akeh banget. Mundhut bobot awak apa wae sing ana ing bocah iku minangka stres sing bisa nimbulaké penyakit tambahan lan nimbulaké wutah.