Wong wadon sing meteng ora kudu nglalekake cara urip sing biasa, amarga dheweke ora lara karo rezim khusus. Pregnant ora minangka alasan kanggo nyerahake aktivitas fisik biasa, yen sampeyan minangka cara olah raga urip lan tetep golek olahraga. Sampeyan kudu takon dhokter - miturut tes sampeyan, dheweke bakal pitutur marang kowe apa jenis pakaryan sing bakal cocok karo sampeyan, lan sing kudu dibuang. Sampeyan bisa uga kudu miwiti latihan pernapasan supaya nambah nada umum utawa nyerahake awak lan nguatake ati nalika ngandhut. Dokter sampeyan bakal bisa ngomong babagan carane nguatake ati nalika ngandhut.
Ing salebeting paningkatan bobot, ana beban tambahan ing sistem kardiovaskular. Mulane sajrone meteng, sampeyan kudu menehi perhatian khusus kanggo jantung. Endi kanggo miwiti? Kanggo miwiti, nyoba ora dadi gemeter maneh lan ora nyenengake kahanan. Aja ngeling-eling trivia, golek mung positif ing kabeh kahanan, eseman. Sawise kabeh, tekanan getih dhuwur lan kasus pingsan kabeh akibat saka stres, bisa nyebabake kabeh karya sistem kardiovaskuler. Aja ngluwihi.
Palpitation mundhak saka minggu ke-20 nalika ngandhut, kerjane luwih aktif.
Tembok saka otot jantung nambah ukuran, dadi luwih kenthel, frekuensi kontraksi jantung uga nambah. Lan sanajan sampeyan ora tau nandhang penyakit jantung sadurunge, sampeyan bisa ngrasakake rasa ati ing atimu sajrone meteng. Sanadyan yen rasa sakit ngliwati wektu (watara trimester katelu), sampeyan kudu ngandhani raos dhokter.
Sawise kabeh, kanthi nyimpang saka negara normal, janin sing ngembang bakal nandhang sangsara. Kaya, yen ing tekanan kurang, bocah ora bakal olih oksigen. Tanpa obat sing diwenehake dening dokter, aja njupuk wong piyambak, amarga sampeyan bakal cilaka kesehatan lan kesehatan bayi sampeyan. Apa sing bakal mbantu ngiyatake atimu sajrone kahanane stres utawa kerja keras, normalake tekanan lan ningkatake nada sakabehe awak? Gunakake jamu obat herbal, godhong melissa, mint, currants, raspberries, birch. A ngombe woh wohan beri lan godhong strawberry bakal ningkatake nada sing apik.
Kanggo nguatake ati nalika meteng, olah raga moderat bakal cocok karo sampeyan, yen sampeyan ora nandhang penyakit. Ana kelas khusus kanggo wanita ngandhut, ing ngendi konsultan spesialis lan dokter bakal ngetutake latihan kasebut. Keuntungan saka semangat fisik kasebut bakal maksimal.
Kaping pisanan, sampeyan kudu njaluk ijin dhokter kanggo nekani latihan iki. Lan sanajan sampeyan ngrasa rusak banget ing kesehatan, sampeyan kudu nyerahake lapangan kerja. Aja nyusahake kanthi akeh yen sampeyan duwe tekanan darah rendah utawa sampeyan bakal ngleksanani ngobati weteng utawa lara banget.
Kanggo sistem kardiovaskular nyambut gawé "tanpa kegagalan" milih pangan khusus. Ngombe banyu sing luwih akeh. Jumlah banyu sing dibutuhake kanggo wanita ngandhut kira-kira siji setengah liter saben dina. Kalebu kalsium, asam lemak dan kalium, yang mengatur sistem kardiovaskuler. Antarane aditif panganan alam kanggo ningkatake karya ati sing biasane nggunakake asparagus, kacang buncis lan sprouts Brussels.
Uga, sampeyan kudu mangan produk susu, iwak laut lemak, pisang lan apricot garing. Banjur nalika nunggu bayi, jantung ora bakal ngganggu sampeyan.