Nyetel dhewe dadi deadline nalika sampeyan kudu ngrasakake paningkatan nalika ngalami perbaikan lan nyetel dhewe kanggo nyingkiri depresi. Yen iki ora kelakon, hubungi spesialis - psikolog utawa psikoterapis.
Cara efektif kanggo nglawan depresi:
- Kaping pisanan, kanggo nyingkiri depresi, sampeyan kudu nambah kegiatan fisik. Saben esuk umume latihan esuk. Miwiti karo limalas menit lan ngluwihi sesi iki nganti setengah jam. Yen bisa, banjur pindhah menyang gedung olahraga, kolam renang. Coba mlaku kanthi cepet ing hawa seger.
- Kapindho perlu kanggo nambah negara depresi - iki minangka rest lengkap. Awit penyebab sindrom depresi bisa dadi kesel banget. Turu ing sethithik sangang jam. Yen bisa, banjur ngidini dhewe setengah jam istirahat dinten.
- Ing wektu, nyerahake kabeh jenis diet. Aja wedi ngidini sampeyan mangan bar cokelat utawa bun appetising. Kajaba iku, ing produk kasebut ana zat sing mbantu kita ngembangake hormon ing rasa seneng ing badan kita. Lan kanthi semangat banjur luwih gampang ngilangi kilogram ekstra. Mangan akeh woh-wohan, sayuran, daging, amarga kekurangan vitamins uga ndadekake swasana ati kanthi cara sing paling apik.
- Ketemu karo kanca, kenalan. Menyang diskotik, klub malam, bioskop, museum,
pameran, sirkus. Ketemu wong anyar. - Njupuk dhuwit lan tuku dhewe sing anyar. Belanja, uga, nambah swasana ati, kita kabeh ngerti iki sampurna. Mulane aja nggawe dhewe rasa nyenengake, utamane kanthi cara kanggo terapi terapi.
- Pay manungsa waé luwih akeh. Rawat katon: werna rambutmu, nggawe gaya rambut anyar, ngganti gaya sandhangan. Pindhah menyang salon kecantikan nggawe pijet lan topeng, ngapusi ing solarium. Sanalika sampeyan katon luwih apik, sampeyan bakal duwe swasana ati apik. Ing ngarep, asring gawe dhewe bathuk santai.
- Aromaterapi - cara iki efektif banget kanggo nindakake depresi. Tuku lenga ateges, bakal dipandu mung dening pilihan. Ana, mesthi, lenga penting sing ngresiki - iki lavender, cemara, marjoram, eucalyptus, nanging sampeyan milih sing luwih seneng. Paling apik kanggo njaluk sawetara flasa minyak, bau beda, lan ganti nganggo. Sampeyan bisa sprinkle ing kamar, sampeyan bisa nambah sawetara tetes kanggo bath, utawa sampeyan bisa nggunakake ing ambegan lampu. Sampeyan bisa tuku landhesan garing saka lavender, lemon balm, valerian (uga milih rasa kanggo rasa sampeyan), jahitan bantal cilik - sachet lan lay jejere nalika sampeyan turu.
- Lungaa karo pacar utawa tuwane menyang kidul. Sampeyan dijamin pengaruh anyar utawa malah romansa liburan. Cukup nambani wong minangka kesenengan, banjur ora nangis ing bantal lan maneh ora bakal nandhang sungkowo. Yen ora ana kemungkinan kasebut, banjur pindhah menyang srengenge luwih kerep. Ing pangaruh sinar ultraviolet ing awak kita, hormon kasenengan diprodhuksi. Latar mburi lingkungan uga ndarbeni kesehatan mental wong. Coba ngubengi awak karo warna cahya. Ngganti wallpaper, utawa ngganti atmosfer sing paling larang, luwih terang lan wiyar.
8. Njaluk pet lan ngurus iku. Iki bakal ngganggu sampeyan saka pikiran negatif. Mung wae, nalika depresi sampeyan mundur, aja mbuwang menyang dalan. Sawise kabeh, kita tanggung jawab kanggo wong sing wis tamed. - Urip kanggo dina iki. Masalah sadurungé wis ana ing sangisore kita lan ora perlu kanggo nyimpen wounds lan elinga, kang ora bisa bali. Lan mangsa sing padha kanggo kita. Lan kuwi sebabe, supaya sampeyan ora ngerti babagan iki. Lan napridumyvat bisa mbayangno satus pilihan kanggo kabeh jenis misfortunes sing ora bakal bener, kajaba yen pikirane wong-wong mau bakal ngurangi kesehatan mental sampeyan.
- Lan pungkasanipun, aku arep menehi pitutur marang kowe babagan cara rakyat kanggo perawatan kanggo depresi.
Kanggo ngiyataken sistem saraf, sampeyan bisa nyiyapake campuran ing ngisor iki: 100 g raisins, 100 gram apricot pepe, 100 g prunes, 100 g walnuts, 1 lemon kanthi zest. Pass kabeh úa liwat grinder meat lan nyampur karo madu. Tansah dicampur ing kulkas.
Njupuk tbsp 1. ing wayah esuk sadurunge sarapan. Kajaba iku, produk multivitamin alami apik lan sistem kardiovaskuler sing nguatake obat kasebut.
Inggih, ayo ngatur boikot depresi!