Kaping pirang-pirang lagu sampeyan keprungu ekspresi "Nggawe ing sikil sing salah"? Kita manawa kathah. Biasane wong iki ngomong, yen kabeh dadi salah ing wayah esuk, kaya sing dikarepake. Ora wiwitan dina sing paling nyenengake, lan minangka asil, aliran bagian sing isih ana. Ing gesang modern, angel banget kanggo njaga ketenangan pikiran, sing perlu kanggo swasana ati sing becik - kahanan kang ora ngepenakke ing lapangan, sing bisa ditindakake ing omah. Nanging, ing ngendi wae, aja nglokro! Saiki, sampeyan bakal menehi sampeyan sawetara cara sing gampang nanging efektif kanggo nambah swasana ati lan vitalitas.
Wungu munggah - iku tegese iku wektu kanggo tangi
Yen sampeyan mung tangi, aja turu maneh, supaya luwih angel kanggo sampeyan metu saka amben. Ing otak kita, ing hypothalamus, ana pusat ekskresi mediator orexin, sing tanggung jawab kanggo wakefulness. Nalika ana orexin cukup ing awak, kita tangi. Kabeh sing kedadeyan sawise - usaha kanggo mateni saperangan menit - ora ono, amarga bakal entuk slumbering, utawa ana kesempatan kanggo oversleep! Physiologists wis mbuktekaken yen wong aktif kudu jam luwih kurang kanggo waras, ora ketompo carane paradoks bisa muni. Mulane aja lali ing dina!
Gerakan langkung
Sabanjure kanggo goyangake, lumaku ngubengi apartemen, sampeyan bisa ngobrol ing telpon. Pindhah! Aja lali babagan tetanduran njero ruangan, tuangake, ngomongake: sampeyan bisa ngomong kanthi gratis "kuping" lan tetanduran nanggepi, bakal tuwuh luwih apik. Sawise nyawang kaendahane ijo, pikirane sing nyenengake bakal ilang.
Swara alam
Miturut cara, sampeyan bisa miwiti esuk karo musik favorit! Ing ngisor iki, ngisi! Yen ora cukup wektu, banjur nglakoni nalika sampeyan bisa mulih. Kita maringi pitutur supaya sampeyan kalebu melodi sing nggoleki alam, ana koleksi khusus, swara unggas utawa kewan liyane, gumantung ing ngendi sampeyan pengin.
Pancuran Manggung
Aja nganti udan sawise akhir dina. Supaya sampeyan bisa mbasuh kabeh sing diduweni negatif, lan swasana ati karo tandha "-" sampeyan bakal nyeret menyang tandha "+". Kanggo efek sing luwih apik, nggunakake macem-macem lenga aromatik aromatik.
Wewangian aroma
Cara sing apik kanggo ningkatake nada vitalitas bakal ngisi apartemen kanthi ambune sing apik kanggo sampeyan, utamane amarga ora angel kanggo njaluk aroma utawa lilin, ana akeh toko sing ngarahake aromaterapi. Spesialis ing wilayah iki menehi saran milih aroma mawar, jasmine, lavender utawa geranium.
Lan saiki ayo ngomong babagan cara nambah swasana ati, sing bisa digunakake ing njaba omah, umpamane, ing kantor, institut utawa kamar rame liyane.
Nggawe komputer
Nalika sampeyan teka ing kantor, instal gambar sing paling apik kanggo desktop komputer. Ing monitor sampeyan bisa nyumerepi stiker kanthi pasuryan sing mesem lan kanthi periodik katon.
Coklat coklat
Yen sampeyan aran angen-angen, supaya nambah nada, mangan coklat peteng sing sethithik. Ing ngisor iki, tingkat serotonin ing awak bakal nambah, sing ndadekake aktivitas motor lan uga ana ing regulasi nada vaskular (ditemokake ing tanggal, pisang, plum, ara, tomat, soya). Kajaba iku, coklat nyumbang kanggo mbebasake anandamide - hormon sing menehi rasa seneng euphoria.
Metode "siji-loro-telu"
Yen iki ora mbantu sampeyan nambah swasana ati, coba cara "Siji loro". Iku gampang digunakake, lan ora ana sing bakal sok dong mirsani apa sing bener. Ing kaping - mundhut sirah, loro - nyebar balung, telung - eseman! Kanthi mengkono, mikirake babagan sing nyenengake, elinga wewangen sing paling disenengi kanggo sawetara wektu, pindhah menyang alas gedhe karo kembang sing éndah. Sensasi sing nyenengake diwenehake!
Komunikasi liyane
Lan pungkasanipun, pindhah menyang samubarang liyane. Cara iki banget efektif. Pamisahan sing misuwur ngidini sampeyan dadi abstrak saka masalah. Sampeyan bisa ngrungokake rekanmu kanthi menehi dhukungan moral, lan kanggo dhewe - njupuk pikiran.
Nimbulke swasana ati ala
Yen cara sing nambah kekuwatan lan swasana ati ora mbantu, banjur nggoleki alesan sing luwih jero, ing kasus apa wae, ora bisa dadi yen mood ala wis kaya mangkono.
Mode ora cocog
Amarga ora ana wektu sing gratis, ana cemilan sing tetep ing karya, lan sarapan ora bisa dielingake, mula kabeh "artileri abot" bakal nate mangan. Aja mangan larang ing wayah wengi, sampeyan bakal nyerang tokoh lan ora mung. Sajrone 7-10 jam turu panganan mandheg, lan ing weteng lan usus ana macem-macem pangolahan pembusukan. Mulane, mangan paling ora 2 jam sadurunge bedtime.
Kurang oksigen ing kamar
Aja lali ventilasi ruangan ing ngendi sampeyan turu. Air panas ora nyumbang kanggo turu swara sehat. Utamané, kanggo oksigen wengi dadi kurang, minangka akibat saka iki, ngimpi tiba-tiba bisa kedadeyan, ora ana kemungkinan yen iki bakal mbiyantu awakening.
Kafein
Uga, aja nyiksa ing wayah awan, lan luwih dhisik sadurunge turu, ombenan karo kafein. We offer kopi kanggo ngganti chicory, dianjurake kanggo insomnia, minangka nyedhiyakake turu sing sehat.
Latihan respirasi kanggo suasana hati positif
Elingi, swasana ati sing apik ora mung reaksi positif badai kanggo acara, nanging iku minangka negara emosional sing stabil sawayah-wayah, kabecikan marang wong liya, rasa seneng. Senyawa iki perlu digawe dening awake dhewe, bisa ndhukung lan nerusake menyang wong liya. Kanggo njaga kestabilan vitalitas, ana sawetara latihan napas.
Latihan "Inner comfort"
Nglelebke ing posisi wiwitan ing mburi, milih permukaan sing keras - luwih disenengi lantai, nyebar selimut supaya ora ana rasa ora nyaman saka kontak karo kulit. Saiki cedhak karo awak, sikilmu terus, nyambungake tumit, lan sikil rada nyebar. Njupuk ambegan alon liwat irung - supaya dadi dawa lan Gamelan, ora ana obahe sing dadakan. Njupuk napas anggere sampeyan, nanging priksa manawa ora ngasilake gaweyan sing gedhe banget. Sawise iku, exhale alon-alon lan alon-alon. Olahraga kudu diulang ing wayah esuk lan ing wayah sore 12 kali. Latihan iki bakal ngijini sampeyan ngendhokke awak lan pikiran, bakal ngendhakake sampeyan.
Olahraga "Good mood"
Lenggah utawa ngapusi ing posisi sing nyaman kanggo sampeyan, nutup mata. Urip jero. Mbayangake awakmu ing swasana ati sing apik, emosi paling nyenengake sing saiki ana. Ing babagan rinci, eling dhewe - sandhangan, lingkungan, werna, werna, aroma lan swara. Coba ngasilake gambar kasebut sakcepete. Ing wektu iki, aja mudhun alon ing jangkah lan jero ambegan. Nalika gambar iki entuk kejelasan ing ngarep mripat utama, mental mulai ngirim jet udara sing ditarik menyang gambar iki. Mbayangno yen sampeyan ambegan liwat gambar iki, sampeyan saturate karo udara lan, karo, karo energi. Saiki entuk efek ngelawan, ambegan energi anyar saka gambar menyang dhewe. 10-12 repetitions kuwi bakal bantuan ndandani sampeyan negara penake sing sampeyan ngimpi. Senyummu bakal nambah banget, lan rauh sampeyan bakal ngelingi yen sampeyan wis esem!