Carane ngluwihi akhir minggu kanthi entuk manfaat?
Penting carane akeh wektu bakal bisa ngaso, nanging kualitas liyane penting. Ing wektu bebas sampeyan kudu sinau kanggo ngendhokke. Lan supaya bisa ngendhokke sampeyan kudu ngrancang akhir minggu, njupuk jinis aktivitas sing aktif.
Intelektual .
Biasane wong sing "ngleksanani mental" nyusul sindrom fatigue kronis. Masalah utama yaiku kurang kegiatan fisik ing kahanan ketegangan intelektual gemeter lan konstan. Kanggo nanggepi stres, awak ngasilake hormon sing nyurung wong kanthi nyerang fisik - serangan utawa penerbangan, gumantung saka individualitas. Iki spurt fisik diprogram dening awak, lan yen sampeyan ora nindakake, sampeyan bakal entuk efek saka ceret sing boils karo tutup sing ditutup. Carane ngendhokke wong liya? Psikolog lan dokter ngomong yen kanggo awak owah-owahan sing cetha ing dalan urip iku mbebayani. Bakal migunani kanggo turu. Iku ala kanggo sampeyan ngapusi ing kursi ing akhir minggu. Ninggalake papan kerja, mungkasi karya metu saka sirahmu. Nanging yen sampeyan ditekan ing karya, banjur ora gampang.
Ing pungkasan minggu, tulisake, nulis dhewe apa sing wis rampung, lan apa sing bakal rampung ing karya ing mangsa ngarep. Elinga moto Scarlett Ohara "Aku bakal mikir babagan sesuk". Ing pungkasan minggu, rencana sore aktif. Komunikasi karo wong sing menarik, pindhah menyang klub bowling, menyang konser.
Rekomendasi kanggo akhir minggu.
1. Jadwal bisnis sing mbutuhake sampeyan ngleksanani, bisa dadi trip lumampah utawa ndandani vila.
2. Pilih ing alam supaya sampeyan bisa ngendhokke saka hustle lan hiruk-pikuk ngarep.
3. Komunikasi, amarga ora menehi rasa urip, minangka komunikasi karo kanca-kanca sing dikasihi lan kanca-kanca. Ayo lan ngunjungi tamu.
4. Luwih becik marang wong sing dikasihi.
Minangka ditemtokake dening ahli psikologi Prancis, yen ing akhir minggu wong bakal entuk hadiah kanggo sedulur, banjur akhir minggu ora muspra.
5. Copot komputer lan telpon seluler sampeyan. Supaya sampeyan ora bakal mikir babagan karya.
Karya fisik.
Dibandhingake karya mental, buruh fisik bakal katon tanpa masalah, nanging ora mangkono. Tenaga kerja fisik kanggo sebagian karya sing monoton, lan saka iku wong lara kanthi ora kurang saka beban intelektual. Waiters, controllers, sellers, hairdressers, sanajan sawetara dina ora ngalami masalah emosional, bisa nyuda mental lan fisik.
Ing pungkasan minggu sampeyan kudu mbantu awak ngendhokke. Yen sampeyan ngadeg ing sikil kabeh, banjur pindhah menyang omah, mbungkus saka sikilmu kanthi rasa gerah, sijine ing sawetara elevasi. Ngatur dhewe tata cara banyu, bisa dadi padusan kontras utawa blumbang. Banyu bakal nyuda rasa kesel.
Ing akhir minggu, apa soko kanggo nyawa - nari, tarik, maca. Ngilangi barang sing kaya ngono. Karyawan saka sektor layanan sing beda luwih apik ing akhir minggu supaya ora nglakoni tugas rumah tangga. Ing UK, jajak pendapat dipangan dening para pekerja restoran, lan miturut asil kasebut, nyatakake yen 78% karyawan golek kerja kanthi nyenengake, yen ora perlu ngresiki omah, ngumbah piring, masak. Nggawe liburan sampeyan luwih kuat lan luwih adoh ing ngarep TV, luwih becik nginep ing udara seger ing taman.
Emosi karya.
Kegiatan iki mbutuhake respon emosional saka wong kasebut. Iki kalebu karya dokter, psikolog, guru. Lan, senadyan kasunyatane ora ditindakake kanthi fisik, uga ditindakake dening lemes. Wong-wong iki tansah kontak karo wong liya, lan ngerti yen asil karyane gumantung marang keterlibatan emosi, sing minangka tes serius kanggo jiwa. Bebaya kanggo buruh sosial pancen emosi, banjur padha ora pengin komunikasi karo wong-wong sing metu saka karya lan dadi acuh. Minangka para ahli, wong-wong iki kudu ngaso kanthi emosional.
Nggawe dhewe dina unloading Jumat tanpa komunikasi. Iki bakal bisa mlaku dhewe. Mbalik saka work on Friday, ora lunga kanthi transportasi umum, nanging lumaku.
Mungkasi omongane kabeh .
Kulawargane lan sanak-sedulur bakal kepengin mbagekake karo sedhih lan bungah. Nanging yen sampeyan ora bisa ngalami emosional ing proses iki, nundha obrolan kasebut.
Aja nyoba kanggo menghibur wong ing perusahaan. Ngerti sampeyan ora tanggung jawab kanggo kondisi emosional kabeh wong sing ana ing perusahaan iki. "Ngontrol kendhali" ing perusahaan lan nyoba mung seneng-seneng.
Melu olahraga kaya sing bisa nyenengake saraf - pilates, yoga, manawa bisa mudhun ing pijet. Minangka semangat fisik ing mangsa panas sampeyan bisa nyambut gawe ing plot kebon, pindhah menyang berry lan jamur, numpak sepeda. Ing mangsa luwih becik pindhah ing skating lan ski. Miturut psikolog Amérika, jinis pekerja luwih apik kanggo duwe asu, iki bakal dadi kesempatan kanggo saben dina mlaku bareng karo dheweke, kejaba dheweke ora ngerti carane guneman.
Yen sampeyan butuh nyambut gawe ing akhir minggu, elinga:
1. Cetha rencana karya supaya sampeyan ora kudu bisa ing akhir minggu.
2. Njupuk karya ing omah mung minangka pilihan pungkasan.
3. Kerep kerjane ing akhir minggu iku pretext ora kanggo komunikasi karo wong sing dikasihi sing ora duwe kontak. Mangkono, sampeyan mbukak adoh saka masalah pribadi. Lan luwih saka mlumpat kanggo ngatasi masalah psikologis lan terus nggarap kerja keras, nyoba ndadekake perdamaian lan perdamaian ing kulawarga.
Iki minangka saran umum, cara kanggo ngluwihi akhir minggu kanthi apik. Amarga istirahat aktif ngidini sampeyan lunga saka samubarang sing tansah sampeyan kerjane.