Supaya sampeyan duwe energi sing cukup ing saindhenging sedina kerja, lan sanajan ing wayah sore sampeyan bakal mulih kanthi seneng lan ing swasana ati sing apik, pisanan diwiwiti kanthi organisasi diet rasional. Nylametake kanthi bener kanthi bener tanpa njupuk panganan sing perlu sajrone wektu iku meh ora bisa. Elingi wiwitan dina kerja normal lan njawab pitakonan: kepiye sampeyan sarapan? Cepet ngombe secangkir kopi sadurunge arep kerja? Utawa, mbok menawa, ing cepet-cepet ora kabeh duwe waktu sarapan? Inggih, manawa sampeyan mangsuli kanthi mratelakake panemume, banjur akeh alasan kanggo kelangan sawise dina sing jelas. Kanggo mesthekake yen awak kita terus nampi energi sing dibutuhake kanggo pangopènan normal kabeh reaksi fisiologis lan ing wektu sing padha tetep dhuwur ing saindhenging dina kerja, mesthine kudu mangan sarapan kanthi cepet ing wayah esuk. Malah kanthi diet kanggo ngurangi bobot awak, sampeyan ora bisa ngatasi dhewe ing wayah sore. Sajian paling becik nalika nedha isuk bakal bubur - soba, oatme, wortel gandum, dll. Croups ngemot akeh karbohidrat, sing sawise pencernaan nyedhiyani energi lan kanthi mangkono mbantu ngembalikan kekuatan awak. Aja wedi ngrusak angka langsing karo pasugatan iki - sing karbohidrat sing ditampa kanthi pangan nalika nedha isuk, sajrone dina kerja, bakal rampung. Yen ing wayah sore sawise sampeyan tangi, sampeyan ora duwe wektu cukup kanggo cook porridge - ora masalah, amarga saiki akeh toko-toko ana pilihan akeh produk pangan cepet, sing mung cukup pour banyu nggodhok utawa susu panas lan ninggalake kanggo loro- telung menit. Nanging, nalika milih produk kasebut, milih ora ing mi lan bihun, nanging ing panganan sing luwih sehat, kayata muesli. Sawise sarapan sedhela, luwih gampang sampeyan bisa mulihake kekuwatanmu sajrone kabeh dina kerja. Aja lali babagan nedha awan. Aja kesed sajrone istirahat menyang kantin utawa cafe sing paling cedhak lan supaya kabeh pasugatan nalika nedha awan - sup, chop karo garnish, gelas kompote utawa jus. Yen ditinggalake tanpa nedha bengi, mung nginum teh sajrone dina kerja sampeyan ora bisa ngilangi keluwen sampeyan kanthi cara apa wae. Ing kasus iki, yen wis teka ing wayah sore, nalika nedha bengi, sampeyan bakal mangan luwih akeh tinimbang sampeyan kudu. Lan kanggo tokoh sampeyan bakal luwih apik mung kanggo ngelawan - kanggo nggawe nedha bengi sawise dina kerja kurang caloric lan nutup dhewe menyang salad sayur-sayuran cahya utawa bagean saka lemak tanpa curd. Overeating sadurunge arep turu ndadékaké katon keluwihan bobot awak. Kasunyatane, yen panganane sing diserap ora bakal bisa mulihake kekuwatan sawise dina kerja, amarga ing wayah wengi panganan sing luwih gedhe ora duwe wektu kanggo mbentuk pembentukan energi lan disimpen ing wangun jaringan adipose. Kajaba iku, kanthi nedha bengi sing banget kandhel, ana rasa ora nyaman ing weteng - saéngga ana impian ala, lan rasa esuk esuke.
Nutrisi nyoto kanthi cara akeh bisa mbantu ngatasi kekuatan sampeyan sawise dina sing sibuk, nanging sampeyan uga kudu ngurus kegiatan motor. Yen sampeyan duwe wektu kanggo ngunjungi paling sethithik saperangan minggu, klub fitness utawa bagean olahraga apik banget. Sasampunipun kerja keras, pakaryan fisik saged mbiyantu nyegah kaku lan nguatake kekuwatan. Yen ing lapangan sampeyan lagi nyambut gawe kanthi manual lan cukup kanggo sampeyan lan ing shift kerja - isih ora cepet-cepet ngaso ing wayah sore ing ngarep TV. Mesthi sampeyan maca akeh babagan manfaat njobo ing njaba sadurunge arep turu - kok kok sampeyan malah males paling sethithik kanggo puluh utawa telung puluh menit kanggo metu ing wayah sore menyang taman sing paling cedhak utawa alun-alun? Asupan oksigen nalika mlaku mlaku ngaktifake proses oksidatif ing awak, nyedhiyakake asimilasi lengkap pangan lan mbantu ngatasi kekuwatan kita.
Lan, pungkasanipun, ayo ngomong babagan wektu turu. Carane jam sedina sampeyan turu? Wong diwasa kudu ngentak-entak suwene 7-8 jam sedina kanggo istirahat. Turu yaiku fenomena fisiologis sing unik, nalika awak bisa mulihake kekuwatan. Aja ngalang-alangi wektu turu kanthi nonton film TV sing cetha - malah blockbuster paling modis ora trep sawise dina kerja sabanjuré sampeyan mandhap ing ambane omahmu ing wayah sore kanthi rasa kesel banget.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, ora angel banget kanggo mulihake kekuwatan sawise sesambungan karo dina nalika nglakoni aturan tartamtu lan perjuangan kanthi rasa kadhangkala arang-arang.