Selesma sing kerep, kulit garing, rambut rambute lan rapuh, visibilitas mudhun, stres lan kesel kronis kabeh akibat imunitas sing kurang. Ing mangsa, diet kita utamane kalebu karbohidrat lan lemak, nanging ora ana cukup vitamin lan mineral sing perlu kanggo kesehatan lan kaendahan sing apik. Ayo ngerteni carane mulihake kekebalan sawise mangsa dawa.
Pisanan sing bisa kita tindakake yaiku kanggo ngupgrade toko-toko vitamin lan mineral ing awak.
Senajan sayuran lan woh-wohan, sing ditahan wiwit musim gugur, ora ana akeh vitamin, nanging isih cukup, supaya bisa ngatasi kekebalan.
Kanthi stress spring, vitamin C. mbiyantu banget, lan uga antioksidan, bisa nambah resistensi awak marang infeksi. Mangan luwih akeh greenery, jeruk, ngombe duduh kaldu mawar. Lan, mesthine, kita kudu ora lali babagan bawang lan bawang, sing uga ngandung phytoncids. Iku wong sing mbantu kita nglawan infeksi sing, sawisé mangsa, ngantem kita ing saben langkah. Iku perlu kanggo mangan woh beri liyane. Kita kudu ngurus iki ing mangsa panas, woh wohan beri kanggo mangsa. Iki uga ngandhut akèh antioksidan.
Vitamin A bisa diduweni saka macem-macem produk tanduran warna kuning lan abang (wortel, pumpkins, paprika, tomat). Sampeyan perlu kanggo nganyari sel, migunani kanggo sesanti, normalizes metabolisme.
Aja lali babagan iwak laut lan panganan segara. Padha ngemot sawetara vitamin: B1, B2, B6, B12 lan PP. Kajaba iku, kanthi iwak, kita bisa iodin, kalium, magnesium, natrium, wesi lan akeh unsur liya sing perlu nalika kelemahan kekebalan. Kandungan bahan-bahan mineral sing paling gedhe yaiku kacang, kacang-kacangan, coklat lan pahit.
Coba gunakake kurang gula, amarga bisa ngurangi kekebalan kanthi nyegah aktivitas sel darah putih. Aja nyiksa alkohol.
Aja lali yen panganan kudu seimbang, lan kita kudu nampa protein, lemak lan karbohidrat kanthi cara sing padha kaya ing mangsa mangsa.
Sampeyan uga bisa njupuk komplèks khusus vitamins kanggo mbantu awak. Kanggo nindakake iki, cukup menyang farmasi lan tuku vitamins sing cocog kanggo jinis lan umur.
Saliyane nutrisi sing tepat, lumampah ing udara seger iku penting banget. Padha nambah sirkulasi getih lan sakabèhé kesejahteraan. Njupuk mlayu sadurunge arep turu, luwih akeh sampeyan nglampahi ing udara sing mbukak, luwih apik kanggo kekebalan awakmu. Asring pindhah menyang srengenge, amarga kita ora cukup ing mangsa. Mlebu kanggo olah raga, nanging ora ngobrol dhewe. Wong sing tansah nangani iku kurang bisa lara. Kanggo mulihake kekebalan iku perlu kanggo turu cukup. Kurang ngaso bisa ngaruh kesehatan kita. Sawise kabeh, sajrone turu, awak nguripake kabeh kekuatan lan nyiapake kita kanggo kegiatan anyar. Nyoba supaya ora nyenengake kahanan, ngalami emosi seneng.
Busana kanthi bener. Spring prasaja. Mesthi, sawise mangsa suwene suwe, aku arep mbuwang kabeh lan nyedot ing srengenge, nanging ora panas, nanging angin isih seger. Rawuh sauna utawa sauna, padha duwe efek hardening banget. Utawa njupuk padusan kontras, sing uga ora ala.
Urip kesehatanmu. Lan eling, supaya ora kuwatir babagan carane ngatasi kekebalan sawise mangsa dawa, kudu tansah dikendhaleni kanthi becik.