Badan kita langsung saka kursi kantor ergonomis tiba ing kursi mobil, lan banjur - menyang embraces nyaman sofa ... Kita bali ora duwe lalu lintas cukup! Widescreen views babagan bali masalah sing umum banget outdated. Dadi, kita digunakake kanggo mikir yen link sing paling lemah ing utomo yaiku punggung ing ngisor, nanging nyatane gulu. Yen sampeyan duwe masalah karo mburi sampeyan, sampeyan kudu matesi gerakan, utamane latihan ing simulator - nanging nyatane sebaliknya. Carane pucuk geger lan maneka warna panyakit sing ana hubungane lan ngapa tegese ing ndhuwur "nglumpukake" stress, nerangake kinesioterapi - sistem perawatan kanthi gerak. Posisi sing bener yaiku njamin kesehatan tulang belakang - subyek saka artikel kasebut.
Wilayah stres
Refleks utama kabeh mamalia - ing kasus bebaya, yaiku nyeretake kepala menyang pundhak kanggo nglindhungi tenggorokan sing rentan. Spasm refleks saka otot gulu nalika wektu ditemtokake dening leluhur saka leluhur lan kita nanggepi stres sosial kanthi cara sing padha, sanajan ora menehi ancaman langsung kanggo urip kita. Lan stres iki nduweni efek kumulatif: otot jero ngubengi kolom balung mburi dadi luwih spasmodik, luwih angel. Masalah karo leher arang-arang nggawe awak dirasakake merga nyeri, nanging konsekuensine iku banget serius: ana ing kene yen prau sing ndayani otak kita dumunung. Pusing, insomnia, sirah, sesambungan kabur, memori, pamiringan - kabeh gejala kasebut bisa disebabake kelainan ing spine cervical. Sayange, ing urip normal kita ora duwe akeh kesempatan kanggo ngilangi efek stres. Nambah resistance kasebut mbantu teknik tartamtu: latihan napas, meditasi, yoga. Nanging kanggo ngilangi spasm saka jero otot departemen serviks mung bisa dadi spesialis qualified.
Ing tingkat susu
Masalah karo spine thoracic, minangka aturan, dumadi nalika bocah cilik, ing wektu nalika pandhangane awak dibentuk. Anak-anak modern nglampahi ing meja sedhela sajrone jam - otot sing durung berkembang tetep ora bisa nahan balung ing posisi sing bener. Miturut gagasan kinesioterapi, set khusus latihan, yen rampung sacara reguler, bisa ngatasi masalah scoliosis kanak-kanak. Apa penting banget? Kasunyatane yèn kolom vertebral ing zona iki disambungake karo jaringan saraf endings karo kabeh organ internal: jantung, ati, ginjel, paru-paru ... Penyebab utama saka akeh penyakit kronis persis masalah ing departemen iki tulang punggung. Dokter-kinesiotherapists ngerti kasus nalika nggarap geger thoracic, sawetara masalah (contone, bronchial asthma) ilang dening piyambak.
Wilayah Dukungan
Tulang pinggang ngisor disusun paling gampang. Sembarang masalah ing zona iki, minangka aturan, nanggapi rasa lara - pucuk ngisor langsung ndadekake dirasakake, saengga kita cenderung nganggep iku minangka bagian paling lemah saka tulang belakang. Mungsuh kanggo pinggul yaiku bebaya sing ana nalika kita tangi saka posisi lungguh. Beban ing kolom balung mburi ing titik iki mundhak sacara dramatis - lan kakehan.
Carane bantuan dhewe
Yen ana penyakit kronis, sampeyan kudu nggoleki tulang punggungmu. Lan banjur patuhi sawetara prasaja aturan - langkah-langkah pencegahan, supaya supaya ora mung mburi, nanging awak sacara sakabehe.
- Kegiatan fisik biasa. Disaranake kanggo laku ing simulator saben dina liyane. Kanggo nyegah latihan nyedhaki prasaja: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 irisan lan 50 repetisi latihan kanggo pers. Kanggo wong sing sehat iki norma. Lan sing kanggo sing angel, luwih apik kanggo nangani negara, mbebayani nambah beban.
- Pijet. Pijet pijet sing biasa ditindakake kanthi becik saben dina nem sasi - kanthi gaya urip kita perlu kanggo meh kabeh. Nanging, prioritas konco latihan: luwih apik kanggo olahraga tanpa pijet, tinimbang kosok balene.
- Prosedur Thermo. Iki kalebu sauna, kamar uap, shower kontras, cryosauna - kabeh padha bisa nglayani lan njaga otot tonus vaskular. Yen prau tetep elastisitas, iku menehi nutrisi apik lan relief saka slag ora mung saka jaringan spinal, nanging uga kabeh organ.
- Daya. Spine ngandhut kualitas asam amino. Apa sing biasa kita mangan ora mesthi nyedhiyakake kualitas lan kuantitas sing cukup. Dokter kinesioterapis bakal nyaranake suplemen diet lan komplek multivitamin. Mulane, wektu liyane kita nglampahi njagong, sing ora pati roso otot ndhukung utomo. Lan pinggiran kita luwih sithik saka beban sing ora bisa ditindakake ing wektu nalika kita tangi - amarga dheweke njupuk kabeh bobot.
Endings saraf sing ngubengi kolom vertebral ing zona iki utamané reproduksi. Sembarang gangguan lan kelainan ing wilayah iki meh tansah digandhengake karo masalah ing ngisor ngisor. Lan, ing salawas-lawase: saka pengalaman klinis kinesioterapi, kabar yen ing buri bali maneh, umpamane, masalah kanthi potensial.
Perawatan karo gerakan
Awit kinesiotherapy iku sakabehe, yaiku, pendekatan sakabehe kanggo kesehatan, pemeriksaan tulang tonggak punika beda saka sing tradisional: ing antarane MRI biasa lan ultrasonik kapal, perlu kanggo ngalami tes motor sing nuduhake kabeh zona fungsi utomo nalika gerakan. Yen obrolan fungsi dideteksi - yaiku, wong ora bisa nindakake iki utawa gerakan kasebut - banjur latihan khusus sing dipilih, sing mboko sithik, langkah demi langkah, bakal mbantu mbusak blok iki. Kanggo nyingkiri efek saka stress - spasm ing spine cervical - ana technique khusus kanggo mbenerake otot jero gulu: kanthi tumindak ing reseptor saraf tartamtu, sampeyan bisa entuk istirahat lengkap saka otot. Akibaté, pasokan getih ing otak diterusake, nutrisi saka cakram intervertebral nambah. Lan banjur sirah lan dizziness ilang, tekanan getih stabilizes lan karya jantung mbenakake. Wong teka ing kinesiotherapist kanggo mbantu tulang punggung - lan gain kesehatan kabeh awak.