Masalah ing karya? Apa sampeyan gelut karo bojomu? Apa maneh anak lanang duwe deuce? Kanthi supaya pindhah menyang kulkas lan rampung kosong bisa dadi akeh, nanging asil saka prilaku pangan kaya mengkono mung siji - ekstra kilograms lan stres anyar ... Pakaryan nyekel masalah - perawatan lan cara pencegahan pencegahan sing kasebut ing artikel iki.
Sapa sing bisa nyalahke?
Dikenal yen psikolog cenderung golek penyebab kabeh masalah ing masa kanak-kanak kita. Elingi, apa ing wektu sing adoh apa sampeyan nggandheng liburan? Kanthi eclairs ibu, hawa dingin lan salad olivier? Lan babagan apa pancake lan pancake nenek? Mangan padha - lan kabeh masalah lunga menyang ngendi wae. Elingi carane, wiping sirah sawise rong pisanan, apa ibu sampeyan offer sampeyan Patty? Sampeyan pancen bungah lan kelalen babagan penilaian sampeyan, kaya-kaya ora ana! Mulane saiki sampeyan dadi wong diwasa lan pinter - saben-saben sampeyan kepengin omah, kesengsem utawa kepenak, menyang kulkas lan nyapu kabeh (ora ngeling-eling rasa utawa mambu). Inggih, sampeyan pancen tenang. Nanging panganan bisa ngatasi masalah sampeyan?
"Stinging stres iku salah siji saka wangun sing paling umum ing neurosis," pangandikan psikoterapis Marina Gurvich. - Ngalih menyang pangan, alkohol utawa udud, sampeyan mung ngganti kegiatan, nanging masalah sampeyan ora ilang saka iki. Dadi, tinimbang mlaku sawise cokelat utawa kue liya, pikirake babagan apa sing paling ngganggu sampeyan. Apa sampeyan kesel banget ing lapangan? Dadi, sampeyan kudu ngimbangi tugas sampeyan, ngomong karo boss utawa maca buku babagan manajemen wektu lan aplikasi pengetahuan ing laku. Boss ngidini piyambakipun nguwuh-uwuh ing sampeyan, klien mikir sing banget banget, lan asisten saiki banjur mungkasi dheweke karya sampeyan? Wektu iki kanggo miwiti harga diri lan sinau kanggo ngomong "ora", nyebarake tanggung jawab lan ora mung "shower-gang", nanging uga profesional sing profesional, bisa nolak, ngurmati lan ngasilake. Hubungan sampeyan karo bojone digawe panas nganti watesan? Apa sampeyan terus-terusan gelut, lan "kapal tresna" uga ngupayakake "nyidrani urip"? Inggih, wekdal punika wekdal kangge ngobrol kaliyan ingkang dipun tresnani, ngatur liburan "pribadhi", damel janjian lan punapa-manawi ngowahi gesang panjenengan. "
Saka sudut pandang ilmu pengetahuan
Ing kasunyatan, kabeh prasaja banget. Sajrone stres, awak ora duwe magnesium lan nyoba ngisi karo panganan kalori dhuwur kayata coklat, woh-wohan garing lan gulungan putih. Panganan iki cepet dadi adoh, lan ing dina sing luwih tenang, kita bisa tuku maneh dhasar cokelat lan cemilan kanthi kacang lan kismis. Asilé ekstra kilogram, ukuran sandhangan anyar lan swasana ati sing mentas diremehake, sing kudu sampeyan mangan karo pirang-pirang roti lan permen. Bunder sing ganas, lan mung! Nanging, ora kabeh kita ngatasi masalah kasebut liwat panganan. Sawetara nyoba kanggo "ngobong" kesedihan ing kopi, alkohol utawa nggunakake rokok minangka obat penenang. Inggih, aku kudu ngomong, warung, alkohol lan rokok wis bisa ngobahake perhatian kita kanggo wektu lan ngurangi tingkat kortisol - hormon stres. Nanging, sawetara wong sing ngelingi yen kelangkaan kopi ana ing awak, sapa wae alkohol sing dhuwur banget ing kalori, lan rokok, senadyan kasunyatan sing nyebabake akselerasi metabolisme, nambah perasaan keluwen. Oalah, nanging minangka akibat kaku ora lunga ing ngendi wae, nanging ana masalah serius lan masalah karo bobot keluwihan.
Apa aku kudu?
"Perawatan" minangka salah siji: secara harfiah ora ngeculake kulkas. Mulai diary pangan, nyelehake ing kulkas, yen ora kunci, banjur menehi peringatan marang awak dhewe lan ngganti pangan kanthi banyu anget. Mikir kabeh aturan sing paling cetha babagan maloezhes: ngetutake panganan, mangan sethithik, nanging asring, ngombe luwih akeh lan menehi perhatian marang rasa lan mambu pangan. Yen tekade ora kuwat, gunakake aturan "sing ora katon". Ora nggawa ambulans ing dompet kanthi bentuk permen. Aja tuku utawa ninggalake produk kulkas tanpa kendali kayata roti, es krim, roti, pisang, hamburger, lan liya-liyane. Priksa manawa sampeyan njupuk vitamins, lan sajrone overloads ing awak lan ing ngarep - agen sing gandha (contone, adhedhasar jamu). Yen sampeyan isih perlu refresh dhewe kanggo ngredhakaké tension, mangan apel utawa pear ijo (glukosa lan fruktosa nyebabake mood), timun (sayuran iki nduweni kalori negatif) lan ngombe gelas kefir (kanthi cepet Lemak asimilasi bisa mbantu ngatasi stress lan ora ngetokake bobot).
Alternatif sing nyenengake
Yen supaya ngumpulake lan nggawe keputusan, sampeyan kudu diarani maneuvers fisik, supaya nalika sampeyan mulih, aja menyang kulkas ...
Biyasané njupuk bathi panas uga bisa nylametake kahanan. Utamané karo lengo aromatik lan jamu (melissa lan mint sampurna ngendhokke saraf). Teh herbal mbantu banget (umpamane, karo chamomile utawa wort St. John).
Melu babagan jinis (agen iki ngoperasikake utawa dianggo tanpa guna lan, kanthi cara, entuk manfaat kanggo tokoh). Tarian (nguripake musik lan pindhah menyang beat of mood panjenengan: cara ngatasi stress yaiku salah siji sing paling apik lan efektif).
Njupuk break (katon ing film apik, maca buku, menyang taman lan nyetel menyang positif).
Cara kanggo "feed" depresi
Sampeyan bisa nambah swasana ati ora mung karo coklat. Kalebu ing panganan panganan kaya vitamin A, C lan E, uga sel-sel selenium lan seng. Siapake sayuran lan woh-wohan sing apik. Salad ijo, lada kuning, tomat abang, jeruk jeruk ... - kabeh iki, miturut ahli dietika lan ahli psikologi, bisa ngredhakaké sampeyan kaku.
Salah siji faktor sing nimbulaké depresi, bisa dadi tingkat gula ing getih. Nggunakake pangan sing nyedhiyakake pelepasan seragam karbohidrat sedina muput, sampeyan bakal ora bakal nandhang lara alon ing tingkat gula getih. Mangan panganan liyane sing ngandhut karbohidrat komplit (wiji-wijian lan sayuran), lan senengane luwih asring.
Cara Bintang Teka
Ing kasunyatan, padha kaya kita. Elinga Elvis Presley, Elizabeth Taylor, Britney Spears ... Kabeh mau ing wektu sing angel "gawé dosa" dening pakaryan ngrebut masalah - mula perawatan ora ditemokake dening kabeh. Nanging, ana ing antarane bintang-bintang lan bocah-bocah "exemplary". Dadi, Julia Roberts lan Hall Jerry luwih seneng ngrebut masalah karo sayuran saka taman dhewe. Lan Alicia Silverstone lan Drew Barrymore malah nduwe spesifik ing penunggang sing terus-terusan ngetokake kacang buncis ing tangan nalika syuting. Alicia lan Drew are sayuran lan seneng ngobati syaraf karo kacang polong, ora hamburger.
TEST: Apa sampeyan duwe stres?
Apa sampeyan kepengin mangan nalika:
1. Sampeyan kesandhung ........... □
2. Sampeyan ora duwe apa-apa ......... □
3. Sampeyan ditindhes utawa kesusu ............ □
4. Sampeyan aran sepi ................ □
5. Wong wis ngeculake sampeyan ......... □
6. Sampeyan diganggu, entuk dalan, rencana tiba utawa sing gagal ................ □
7. Sampeyan duwe premonisi sawetara masalah ............. □
8. Sampeyan kuwatir, penasaran, tegang ..... □
10. Apa sampeyan wedi ............. □
11. Sampeyan bungah, ngganggu ............. □
12. Sampeyan kesel ............ □
Rate saben item ing TCTerms. Yen sampeyan nggawe iki arang banget - 1 titik ; kadhangkala - 2 poin ; asring - 3 poin , asring banget - 4 poin . Jawaban negatif kira-kira 0 poin .
Yen sampeyan ngleboki luwih saka 20 poin - sampeyan duwe alesan sing serius kanggo mikir lan memikir maneh sikap sampeyan menyang panganan.