Musim kadhemen lan flu teka, lan wektu kanggo mikir bab nyegah. Senajan ngumbah tangan asring asring garis pertahanan pisanan marang mikrob, sampeyan bisa nambah kemampuan awak kanggo nglawan infeksi kanthi milih pangan sing bener.
Akeh pangan sing kanthi alami dilengkapi aktivasi kekebalan lan sipat anti-virus lan kabar apik yen produk kasebut kanthi gampang bisa digabung menyang menu saben dina. Kene sawetara rekomendasi:
Pilih panganan kaya vitamin C amarga ora bisa nyimpen vitamin C ing awak, kita kudu ngombe kanthi cepet. Kita kudu mangan saben dina saben dinane 5-6 woh-wohan lan sayuran sing sugih ing vitamin C. Kaya panganan kalebu mrico (utamané abang), kol, brokoli, sayuran ijo, kiwi, buah jeruk lan woh beri. Gagasan liyane kalebu bayem ngiris karo bawang putih ing lenga zaitun kanggo nedha bengi karo pitik lan lada. Kabeh cara sing gampang iki nambah intake vitamin C, kanthi alami nguatake sistem kekebalan.
Mangan bawang putih lan bawang bombay liyane: Bawang putih wis dihargai minangka obat jamu ing pirang-pirang budaya ing ndonya lan ora kanggo apa-apa. Ing kasunyatan, panggunaan minangka sayur-sayuran lan obat-obatan diwiwiti kanthi umur 5000 SM. Bawang putih, mesthi nambah rasa pangan sing apik, nanging uga nduweni efek positif ing sistem kekebalan. Iku sugih ing fitonutrien, sing dikenal kanthi antibiotik lan sipat antiviral. Nanging, papak isih menehi manfaat marasake awakmu, supaya digunakake ing sup, casseroles.
Bener, bawang iki, paling, bumbu universal sing dipigunakaké saiki. Bawang Flavonoid bener bisa ngasilake vitamin C kanggo mateni bakteri sing mbebayani. Rasa angel nggoleki resep-resep sing ora nganggo bawang.
Lan khususake, ngombe tèh ijo. Studi wis nunjukaké menawa ngombé tèh ijo bisa mbiyantu nguataké sistem imun, amarga duwé konsentrasi polifenol sing akèh, sing dikenal kanthi sifat antioksidan. Lan, pungkasanipun, nglangen sajian teh panas, nggawe sampeyan alon lan ngendhokke, lan tansah bisa kanggo manfaat sistem imun.
Supaya tetep tetep ing swasana ati sing apik lan ora nyegat, turuti kabeh rekomendasi.
Mlebu omah sawise dina kerja, tuangake sajrone glepung anggur abang lan dilebokake ing kompor. Anggur panas nambahake pasokan getih sing apik, lan uga perjuangan karo kabeh pratandha saka selesma. Influenza - saiki iki mungsuh utama kita. Lan supaya ora kita utawa sanak-sedulur kita lagi lara, ngurus supaya tansah nganggo sepatu lan sandhangan anget. Sawise kabeh, asring penyakit ing wangun kadhemen utawa malah kadhangkala kadhangkala kadhangkala kadhemen, saéngga dianjurake supaya ora nganggo sandhangan cahya sing ana kesempatan kanggo nandhang kadhemen.
Mangsa nduwe efek ala ing beriberi. Mulane, ing musim mangsa, sampeyan kudu mangan luwih akeh bloh woh, jam lan liyane "lodhong ing mangsa panas."
Kanggo kesehatan sing paling apik lan nguatake sistem kekebalan awak, mangan pangan sing luwih sehat karo vitamin C, sing ditemokake ing akeh sayuran lan woh-wohan. Ngombe teh panas karo senggol saka raspberry utawa woh pir. Manisan iki bakal ngiyatake awak lan mbantu nglindhungi patogen.
Yen sampeyan aran ora sehat, iku paling apik kanggo tetep manggon ing omah lan nelpon dhokter. Dokter bakal nemokake sababe saka penyakit lan menehi resep antibiotik.