Nedha bengi sing enak We offer sampeyan resep prasaja kanggo nyiapake nedha bengi. Kentang, bawang, lan tomat minangka sayuran. Mesthine, dhaptar iki bisa ditambahake lan nambah komponen liyane kanggo rasa sampeyan. Wangsulan utama ing kabeh iku kanggo ngerti langkah kasebut. Mangkono, babagan nedha bengi, kudu rampung ora 3 jam sadurunge bedtime lan ora nganti 6 pm. Iku kabeh gumantung yen sampeyan wis sarapan lan apa sampeyan pengin mangan. Dadi, ahli nutrisi ngomong yen istirahat antara sarapan lan nedha bengi kudu meh 14 jam. Yen, contone, sampeyan duwe rencana kanggo nduwe sesuatu sing substansial utawa lemak (legumes, pasta, daging babi, herring, lan liya-liyane), banjur ngerti yen perlu 4-6 jam kanggo awak sampeyan nyeret produk kasebut. Nanging, sayuran dimasak, daging sapi veal lan lemak rendah bakal dicerna nganti 1-2 jam. Nanging ing ngendi wae, nedha bengi ora kudu kalori dhuwur banget. Saenipun, sampeyan kudu 30% saka diet saben dina.
Úa:- Chicken fillet 1000g
- Kentang enom 500 g
- Tomat 300 g
- Bawang 100 g
- Papak 3 dentikel
- Walnut 100 g
- Pepper lemah ireng 0,25 sendhok teh.
- Garam 1 sendhok teh.
- Langkah 1 Kanggo nyiapake nedha bengi kuwi, njupuk: fillet ayam, 5 kentang medium, 2 tomat, bawang putih, bawang, walnuts, lada, uyah. Kajaba iku, sampeyan kudu foil.
- Langkah 2 Kupas kentang lan iris. Garam lan mrico.
- Langkah 3 Rendhem bawang putih sing apik karo piso. Cut bawang ing cincin.
- Langkah 4 Cut walnuts karo blender, piso utawa mortir.
- Langkah 5 Cuci tomat lan potong irisan.
- Langkah 6 Cut fillet ayam menyang bêsik medium.
- Langkah 7 Lebokake foil ing rong lapisan (glossy surface outwards). Sijine kentang.
- Langkah 8 Lebokake lapisan sabanjure ing pitik. Garam lan mrico kanggo rasa.
- Langkah 9 Nyawiji karo bawang putih lan bawang putih.
- Langkah 10 Tabrani bahan kanthi walnuts.
- Langkah 11 Ndhuwur karo tomat. Garam lan mrico.
- Langkah 12 Ngisi bahan kanthi foil lan panggang ing 200-220 ° C kanggo kurang luwih 90 menit. Sayuran iki bisa disiapake ing areng.
- Langkah 13 Sampeyan bisa sprinkle sajian sing disiapake karo sayuran favorit lan dadi panas.