"Wong sing kesorenan nggawa banyu marang wong sing gelem disengiti" - peribadatan iki nuduhaké sikap negatif wong-wong sing nyedhaki wong sing ora bisa nglalèkaké rasa seneng, sing tansah sulking lan ora seneng karo sikap marang kekasihé, saéngga angel kanggo komunikasi karo wong-wong sing kaya mengkono. "moyoki" ora kurang angel nggawa grievance ing jiwamu, supaya sampeyan kudu sinau babagan carane nyingkir kargo kasebut, lan kanggo hubungan apik karo wong liya, lan kanggo sampeyan, sanajan ing kahanan nalika grievance pancene gedhe. yaiku kemampuan kanggo ngapura?
Apa sing bisa ngapura?
Minangka dokter ngomong, kemampuan kanggo ngapura bisa dadi malah bermanfaat kanggo kesehatan. Umumé, panyalah gunane nyebarake penyakit jantung. Iki dikonfirmasi kanthi asil pasinaon anyar ing Inggris, sing mbuktekake yen wong sing mungsuh wong liya kaping papat luwih cenderung duwe penyakit jantung lan luwih saka enem persen luwih gedhe tinimbang mati nalika umur enom tinimbang wong sing seimbang.
Kajaba iku, kemampuan kanggo ngapura lan njaga kesehatan psikologis saka wong ora kurang penting. Minangka psikolog sing nemtokake, pangapurane minangka kahanan jiwa, sing ndadekake apologetic dadi wong sing bebas, lan uga bisa ngilangake panerake ora bisa ditindakake kanthi cara pribadi. Iki cara sing apik kanggo ngilangi bunder kebencian lan rasa wedi, kemampuan kanggo ngapura penting banget kanggo saben wong.
Apa tegese ngapura? Dokter nyatakake yen pangapurane iku owah-owahan ing sikap negatif marang wong sing wis nyinggung awak. Nganti owah-owahan kaya ngono bisa ngatasi perkembangan otak sing terus-terusan kanthi impuls sing kuat banget sing ngirim dosis getih hormon mbebayani - kortisol lan adrenalin. Ora perlu kabeh wong bisa ndeleng wong sing arep ngapura, kaya sing ora perlu mratobat utawa njaluk ngapura. Pangapunten tansah ana ing awak, supaya bisa ngapura, wong liya sing ora perlu.
Apa sing dadi angel kanggo ngapura wong?
Bab kabeh, ing wiwitan, ing pendapat kita dhewe-dhewe - perasaan pribadine minangka pribadine merdika lan bebas, kang mesthi ora bakal bisa nesu. Kanthi mekaten, reaksi ingkang kapisan inggih punika nyinggungaken tiyang inggil. Nanging, sawise sawetara wong wiwit nanggapi luwih cekap lan obyektif marang kahanan. Iku angel banget kanggo wong normal kanggo ngalih saka rasa dendam marang rasa pangampunan kanthi tulus, amarga amarga iki perlu kanggo berkembang ing jiwo perasaan empati utawa kanthi cara liya, kemampuan kanggo ngandhut pikiran, perasaan, lan tumindak dhewe (sanajan ora bener ing pendapat sampeyan) wong liya, sing minangka tugas sing angel banget, padha karo kemampuan ngapura.
Ana ora bisa uga empati amarga tumindak wong sing nyinggung kita ing pikiran kita diganti, lan kita mung weruh minangka wong sing negatif. Kajaba iku, kita yakin banget yen pelanggar iki kanthi sengaja ngasorake utawa ngina kita. Psikolog nyebat tindakan kasebut "atribut motif." Ing wektu sing padha, kita bisa ngira-ngira kesalahan kita kanthi beda, amarga kita ngerti yen kita dipandu ora kanthi emosi negatif marang wong tartamtu, nanging kanthi kahanan kita, nalika misdemeanors saka wong liya ing pikiran kita tansah duwe maksud sing disengaja. Nanging, yen kita katon sacara obyektif, banjur ing tumindak kita masing-masing, loro kahanan lan kepinginan sing dikontrol pribadine iya padha karo guilty.
Apa aku kudu ngapura wong ing aku?
Kaping pisanan, sampeyan kudu mbayangno kanthi jelas dhewe yen arep ngapura wong liya ora mung ora gampang, nanging uga cukup suwe. Langkah kapisan bakal dadi detasmen saka pengalaman pribadhi pribadi sing ora jelas lan akal sehat. Opsi sing paling apik mung kanggo ngeling-eling babagan liya, sing ora ana hubungane karo wong sing wis nyerang kita. Lan sampeyan kudu nindakake iki nganti wektu sing jelas kanggo sampeyan dhewe ora ngerti yen sampeyan kanthi tulus bisa ngapura wong.
Psikolog profesional menehi saran supaya nglakoni siji prasaja - nalika sampeyan kudu langsung wiwit mikir babagan sing nyenengake lan positif. Ing kasus sing luwih abot, sampeyan bisa ngisi pikirane kanthi ndonga utawa ngolah sajak sajak utawa prasaja ngira-ngira. Nanging, paling apik kanggo ngeling-elingake sawetara kenangan sing nyenengake kanggo awake dhewe supaya yen sampeyan mulai nesu, sampeyan ora perlu ngeling-eling gesang ing umum, lan momen-momen positif kasebut. Yen sampeyan isih bisa nindakake emosi negatif, sampeyan bisa ngucapake ucapan selamat, utawa malah menehi hadiah cilik, kanggo ngontrol diri.
Ana pilihan liyane - nyoba kanggo urip supaya log pangapurane. Wong ing wektu sing beda katon ing kahanan sing padha kanthi cara sing beda, supaya nulis ing jurnal sing pikirane lan perasaan sing sampeyan alami saben dina. Tulis kabeh sing, miturut pendapat sampeyan, bisa ngetokaké sampeyan kanthi harmoni, lan mulihake kaadilan. Miturut peneliti, wong sing duwe buku tulis luwih gampang ngatasi keluhan-keluhan kasebut lan kanthi cepet bisa ngapura.
Sajrone wektu, entri diary dadi luwih duka, lan ana panyebab sing ndadekake, ing pendapat wong sing gelem, bisa ngindhakake pelanggaran kanggo tumindak kanthi cara iki, lan ora liya. Kenangan uga banget mbiyantu nalika wong wis gelo wong. Apa sing sampeyan rasakake ing wektu kasebut, apa emosi apa sampeyan kelimpahan? Nyelehake awakmu ing panggonan sing nganggu, lan mikirake apa kang dirasakake, lan apa dheweke pengin ngganti situasi saiki. Deleng kahanan saka sudut pandang filosofis, lan mung ngapura marang wong sing nandhang lara saka cacad, amarga kita kabeh manungsa lan bisa nggawe kesalahan, kanggo kang banjur dadi isin. Nanging ana wong sing sampurna?
Carane nganyari kemampuan kanggo ngapura?
Kabeh iku diwiwiti kanthi cilik, dadi yen sampeyan kepengin sinau babagan ngapura keluhan gedhe, sampeyan kudu sinau ngobati cacat cilik kanthi luwih gampang. Contone:
- Pilih kanggo latihan wong sing ora pati ngerti. Yen mobil dicetuk dening pembalap sing ora pengalaman, utawa sampeyan di-push ing antrian, banjur nyoba kanggo ngumpulake karsanipun menyang tinju lan nyegah kabeh gelombang dadakan saka murka.
- Coba ngapura "in advance". Mangkene, ing wayah esuk, sawisé tangine, gunakake dhewe ing pangilon: "Ora ana sing kelakon, nanging utangku kabeh marang aku, kanggo kabeh sing becik."
- Sampeyan ora kudu nyoba nganti bener ngapura wong kanthi cepet. Coba diwenehi pangapura wae nganti sedina menit. Banjur coba nambah wektu iki nganti rong menit utawa luwih. Lan banjur katon, saka apa iki
- Miwiti kanthi pangapunten. Sanalika kita bisa mangerteni nalar kita kanthi obyektif, ora ngelingi kekurangan utawa kabeneran kita, kita dadi luwih kuwat, gegayutan karo cacat wong liya ing saubenging kita.