Nggawe kewan omo
Psikolog yakin yen pengalaman lan pengalaman ala sing nyenengake mbantu kita sinau pelajaran sing bermanfaat saka urip. Paling akurat kita nggambarake wektu-wektu lan masalah-masalah sing awake dhewe awake dhewe lan sing kudu disalahake. Mulane, paling apik, kita tarik saka wong-wong mau pengalaman lan ing mangsa, carane tumindak ing kahanan sing padha.
Pikiran kita dhewe-dhewe dibangun ing memoar kita. Mulane perlu ngeling-eling ala, nanging sampeyan uga kudu nyingkirake torment sing ndadekake kenangan ora nyenengake. Nanging carane nggawe wong ora nglarani lan dadi acara netral, ing ngendi kita ora bakal melu kanggo dangu?
Rong memori
Saben wong duwe rong kenangan. Salah sawijining memori yaiku autobiografis, lan sing liyane yaiku ilmu pengetahuan. Kawruh memori nyimpen informasi sing ora nyebabake kita emosi. Contone, kaping pindho loro sing padha karo papat, ibukutha Ukraina yaiku Kiev, lan Volga mili menyang Segara Caspian. Ing memori autobiografis, kabeh acara sing ana gegayutan karo evaluasi, pengalaman, lan liya-liyane. Mulane, lali bab nepoluchitsya kahanan sing ora nyaman, nanging sampeyan bisa ngalih kenangan sampeyan saka siji memori menyang liyane lan nyoba kanggo nggawe wong netral.
Kita kabeh salah. Nanging wektu sabanjure sampeyan bakal ngeling-eling pengalaman kepungkur sing negatif lan ora ngijini pengulangan saka kahanan iki. Miturut tandha sing padha, sampeyan bakal siap morally lan emosional kanggo kuwi, lan mulane, kurang stres yen ngalami kegagalan bola-bali.
Kanggo lali, asring eling
- Ngenteni wektu sing ora nyenengake ing sirahmu. Banjur ing kaping lima, repetisi kaping sepuluh utawa rong puluh, emosi bakal diganti dening kekosongan. Persepsi sing nyenengake bakal ninggal, lan minangka asil mung ana kasunyatan: "Inggih, ya, kedadeyan ...".
- Yen sampeyan duwe bayangan sing sugih, lan sampeyan duwe kawruh apik babagan subjek, banjur mbayangno acara sing pengin lali utawa mbuwang metu ing memori ing gambar sing cetha. Yen sampeyan mentel ndeleng wong-wong mau ing wektu sing suwe, bakal mulai nguripake lan mandheg supaya bisa dadi taktile.
- Coba maneh kahanan sing ora nyenengake. Iki apik dilakoni kanthi potlot lan kertas. Nalika mikirake kahanan kasebut, kita ora ngerti yen kita ora bisa ngganti kanthi luwih apik, kanthi cara sing beda. Mbok menawa, amarga apa sing sampeyan tindakake sapisan sing kedadeyan apa sing kudu saiki. Sampeyan kudu éling wektu supaya acara ora dikoreksi. Yen dipahami lan ditampa kasebut, kesalahan sing bakal mateni dadi kasunyatan netral, lan kenangan bakal ngalangi sampeyan ora bakal bisa nyiksa.
Psikolog ngandharake yen cara nggambarake kemungkinan pembalikan acara ing kahanan tartamtu bisa uga menehi rasa seneng saka wektu. Kajaba iku, bakal nylametake panjenengan saka tekanan lan pengalaman sing didhelikake.
Surat Keterangan
Kanggo cepet nyingkiri mlarat mental, sampeyan bisa nggunakake metode psikologis ing ngisor iki. Tulis huruf. Iki bakal mbantu nyuda pewarnaan emosional kenangan sing ora nyenengake. Huruf bisa darmabakti kanggo awak dhewe utawa wong sing salah. Wangsulan utama yaiku nyatakake kabeh sing ngganggu sampeyan ing rincian sing paling cilik. Sampeyan ora kudu ngirim. Ingkang utama yaiku nalika nulis eling kita bakal ngidini kita mikirake apa sing kedadeyan. Ana sawetara aturan sing kudu ditrapake nalika nulis layang:
- Priksa manawa sampeyan miwiti layang sampeyan kanthi matur nuwun marang nuwuhake kesalahan. Matur nuwun kanggo pengalaman sing ditampa lan nulis pelajaran sing bermanfaat sing bisa sampeyan sinau saka kahanan saiki.
- Banjur sampeyan kudu ngakoni kasunyatan apa sing kedadeyan: "Ya, iki kedaden. Aku kesengsem, dikhianati, ditinggal lan terus. " "Ya, aku salah, aku wedi, aku lunga ...".
- Mung sawise kabeh rampung rampung sampeyan bisa miwiti nulis mastering emosi. Njlèntrèhaké kanthi rinci, apa sing dirasakan, kabeh sing wis ilang. Sampeyan bisa nyalahke dhewe lan keduwung ing layang: "Aku sengit marang ...", "Aku siap ngoyak sampeyan ...". Iki kabeh kudu mbentuk bagian utama tulisan sampeyan.
- Sisih pungkasan saka huruf kudu kalebu ing ngendi sampeyan bakal nggambarake carane urip sampeyan wis diganti. Aja lali nulis babagan carane ngowahi iku sanajan sawise wektu tartamtu wektu: sasi, taun, loro ...
Yen sampeyan bisa mbayangno kanthi rinci babagan cara ngganti urip sampeyan ing pirang-pirang taun, sampeyan kudu ngatasi tugas kasebut. Mulane, sampeyan bakal ngalahake kabeh kenangan ora nyenengake.
Game karo Alesan
Kadhangkala pangalaman banget kuwat, lan wong ora bisa ngatasi dhewe. Ing kasus iki, psikolog bakal mbantu ngerteni, ngolah ulang lan tahan kabeh iki. Dina iki, ana macem-macem metode nggarap wong sing wis ngalami trauma. Iki bisa arthropathy, terapi berorientasi jasmani, terapi game (biasa antara bocah), cara ngolah pengalaman traumatis liwat gerakan psikolog Amerika D. Shapiro.
Elinga yen wong sing ngalami trauma ora bisa ditepungi kanthi trance lan dipeksa ngrasakake nggunakake teknik istirahat. Iki bisa nambah kahanan. Perlu ditemokake yen kanggo saben wong sampeyan kudu golek pendekatan lan cara perawatan sampeyan dhewe. Apa kanggo sawetara bisa dadi masalah sing prasaja, banjur kanggo wong liya bisa dadi ciloko serius sing nyata.
Ana kahanan nalika misale jek kita bisa mari. Ana uga sawetara nalika kita ora bisa mbantu dhéwé. Nanging kepiye carane bisa ngerti yen kita butuh bantuan spesialis? Iku prasaja:
- Yen sampeyan menehi pitutur marang wong liya babagan masalah sampeyan, nanging ora gampang, nanging mung luwih becik, banjur hubungi psikolog. Yen emosi nyebabake sampeyan luwih akeh, sampeyan bakal nggawe sesambungan liyane.
- Yen sampeyan ngeling-elingake kahanan sing ora becik, aja ngetungake dhewe saka masyarakat lan aja nutup dhewe. Cukup ala, metu menyang dalan, komunikasi karo wong, menyang IKINO. Supaya sampeyan bisa cepet pulih.
- Yen sampeyan bakal ngetutake awak kabeh kanthi tension syaraf moral, banjur ing wayah waktune bakal nggawa kabeh awak. Sampeyan bakal miwiti aran kelemahan ing awak, otot, sampeyan bisa uga nyeri ing ngisor punggung utawa bali. Insomniac, irritability, tension develops in a state depressive state. Kahanan kasebut ora dianjurake kanggo ditangani kanthi medhia. Malah, tablet ora bakal mbantu sampeyan lali apa sing bakal kedadeyan, mung bakal mbantu sampeyan ngendhih-endhek. Mulane, yen gejala kasebut katon, dokter kudu langsung tindak.
Lan pungkasanipun
Ing urip, ana akeh alangan. Lan kita ora bisa ngganti iki. Kabeh sing bisa kita tindakake mung sinau kanggo ndelok perkara tartamtu lan nampa idea yen sampeyan ora bakal bali. Sampeyan ora bisa nyiksa awak kanthi ora sengaja, ora mung nyebabake sistem syaraf, nanging uga kesehatan sampeyan. Tekanane yaiku nyebabake akeh penyakit serius: sistem kardiovaskuler, kelenjar tiroid, pankreas, lan onkologi.Nanging, dina iki bisa nggunakake bantuan psikolog lan obat . Iki bakal mbantu ngatasi apa wae, malah kahanan paling angel. Urip dhewe, bocah-bocah wadon, lan tansah tetep ayu lan sehat.