Bibir kita, kaya kulit kita, kudu vitamins, kekurangan sing mesthi nyebabake penampilane. Mulane, penting banget menawa lambe kita nampa pangan ora mung saka njaba, nanging uga saka njero awak.
Vitamin A marang kekeringan lan flaking
Vitamin iki penting banget kanggo lambe. Kurangé populasi nyebabake kasunyatan sing kulit dadi garing lan kasar, ilang elastisitas. Vitamin A nambah kabisan regeneratif kulit lan ngrangsang produksi kolagen. Yen sampeyan ngandhut yen lambé wis garing, banjur tuku solusi farmasi vitamin A ing lenga lan aplikasi kasebut tinimbang balsem kaping pirang-pirang dina. Iki alat sing apik banget sing bakal mbantu kanthi cepet ndandani kulit ing lambe.
Nanging akeh uga gumantung marang nutrisi. Norma saben dina vitamin A kanggo wong diwasa yaiku 1 mg. Uga ditemokake ing wol, wol, campur lada, waluh lan sayuran. Provitamin A sugih ing woh-wohan kembang abang lan oranye, currant ireng lan asu wungu. Kalebu panganan iki ing diet lan sampeyan bakal sok dong mirsani yen lambene dadi luwih alus lan ora bisa ngeculake akeh maneh, lan kulit ing pasuryan bisa nambah.
Sampeyan uga penting ing babagan apa sampeyan mangan panganan. Perlu ditemokake yen dheweke ora kena perawatan termal, nalika akeh nutrisi sing ilang. Wektu liyane kanggo nambah vitamin A ing awak sampeyan kudu mangan jam iso pancake utawa currants, endhog lan butter.
B vitamins marang gangguan
Amarga saka lack of vitamins grup B ing area lambe lan ing lambe, inflamasi bisa katon, kulit dadi jengkel, abang katon. Mulane, biasane karo munculé wounds lan sores, nagubah (uga diarani zaedami) asring disaranake ngombe kacang buncis, amarga iku sumber vitamin B paling sugih. Disaranake ngombe ragi ing musim semi lan musim gugur, nalika awak amerga kurang vitamin bisa dirasakake kanthi akut.
Saliyane ing ragi roti, vitamin B kelompok uga sugih ing iwak seger, ati, flora lan glepung, keju, wiji waluh, krim lan krim sing ora nguntungke. Prostitamin B5, sing penting banget kanggo lambe, kaya kacang polong, susu, hazelnuts. Vitamin iki (jeneng liya - panthenol) nyedhiyakake penyembuhan kerutan, mbusak inflamasi lan kemerahan. Panthenol uga ditemokake ing komposisi akeh produk medis lan kosmetik (balms, masker, lan liya-liyane).
Vitamin E kanggo lambe entheng
Vitamin E minangka antioksidan sing kuwat, akeh diterangake minangka sumber "pemuda". Apa gunane kanggo kulit ing lambe? Kaping pisanan, iku normalizes imbangan banyu, nyegah garing lan peeling. Inggih, lan kaping kalih, ningkatake elastisitas kulit lan ngrangsang pembaharuan sel, amarga lambene cepet dadi lembut lan lemes, sampeyan ora bisa ngganggu retakan lan mikro-trauma liyane.
Kanggo nambah zat iki, gunakake lenga zaitun kang mendem. Iku sumber sing murah banget ora mung vitamin E, nanging uga vitamin A. Apamaneh, luwih becik ngonsumsi lenga ing wangun alam, nambahake ing salad, amarga sajrone masak, akeh bahan sing migunani. Ing jumlah sing rada cilik, vitamin E ditemokake ing kembang srengéngé lan jagung, uga ing endhog, bawang lan bawang.
Vitamin C kanggo elastisitas saka lambe
Vitamin C uga vitamin E minangka antioksidan. Onem biasane asring dituturake minangka vitamin paling penting kanggo kesehatan lan kaendahan ora mung kulit, nanging kabeh awak. Amarga kurang vitamin C, lambé dadi garing, malah rada kenthel, asring dipérang manèh, sampeyan aran kulit ing wilayah iki ora kaya alus kaya sadurunge.
Aja menehi saran supaya sampeyan nggunakake obat ascorbic farmasi, amarga ing produk alam, vitamin C akeh banget, lan bakal luwih diserap dening awak tinimbang pengganti sintetis.
Kanggo ngatasi kekurangan organisme vitamin C, ngombe kaldu mawar liar, amarga ngandhut luwih saka kaping telu ing woh-wohan jeruk. Uga, unsur iki ana ing jumlah gedhe ing currant ireng, jeruk, lemon, grapefruits lan mrica manis abang. Awit vitamin C cepet banget wiwit ngeculake udhara, piring kudu disiapake sadurunge ngonsumsi. Yen sampeyan penggemar jamu, banjur aku menehi saran supaya sampeyan ndhelikake nectarine, amarga wis cukup ora mung vitamin C, nanging uga wesi.
Ing artikel iki, kita ngobrol mung babagan vitamins sing paling penting, sing mung perlu kanggo kesehatan lan kaendahan bibirmu. Nanging mung imiogranichivatsya ora worth iku, amarga awak kita perlu diet biasa. Saliyane ing vitamins kanggo kesehatan bibir, unsur liya uga dibutuhake. Contone, bibir pancene kudu keramik, sing ana ing jumlah akeh minyak kedelai. Padha ngilangi kekeringan lan peeling kulit, sebabe dheweke kerep ditemokake ing komposisi produk medis-kosmetik.