Tekanan sing didelik uga disebut kronis. Iku muncul nalika kita sadhar nglumpukake emosi sadar, sing kita nganggep isin utawa ora pantes. Punika mbuktekaken bilih emosi kasebut langkung ageng lan kuwat, lan langkung kathah dipuntolak, ingkang langkung sanget.
Mbayangno apa sing bakal kedadeyan yen geni nempatake dhadhane karo bolongan sing disegel. Iku gampang kanggo guess sing bakal kelakon dheweke liwat wektu. Kira-kira bab sing kaya mengkono nyedhaki jiwa kita: emosi sing nggodhok saka ngisor, perasaan sosial (anggur, wedi utawa isin) sing ndeteksi munggah. Psikoterapis yakin yèn iki raos sing paling mbebayani. Dheweke ngrusak identitas wong. Tegangan, didorong ing jero, mundhak lan nglumpukake. Akibaté, sawise sawetara wektu letupan emosi ana, sing bisa nuntun malah kanggo psikosis utawa depresi abot sing kuat.
Sayange, sadurunge pengaruh destruktif saka stres latent, kita asring ora duwe daya. Lan kabeh amarga ora bisa ngerti apa sing kedadeyan ing jiwa kita lan apa sing kita pancene pengin. Iki minangka skenario paling umum sing bisa kedadeyan ing kabeh wong.
Skenario 1. "Everyday to the Bottom"
Upamane wong nom-noman diangkut ing bis karo perusahaan mabuk sing ora sopan lan nyerang. Sawise wong nom-noman kuwi bakal bisa nyambut gawe kanthi becik. Dheweke bakal bingung lan duka, tanpa pikir lan kasar. Minangka asil iki, masalah liyane bisa kedadeyan amarga agitasi. Contone, ing wayah ngarep, dheweke bisa nguripake legane, menyang gabus lan sapanunggalane. Iki bakal nambah kahanan maneh. Mlebu omah, kabeh wong enom bakal nandhang kacilakan marang sanak-sedulur. Kabeh pitakonan "Apa kedaden?", Ora ana jawaban nyata. Dadi bakal bisa ngasilake stres sethithik.
Skenario 2. "Rada Wanted"
Punika conto gesang sanesipun. Wong wadon umur 33 taun, nanging dheweke ora nikah. Nanging dheweke nduweni karir apik. Ing wektu sing padha, dheweke dadi cerdas, cerdas, lan pinter. Dheweke seneng banget, nanging ora ana sesambungan serius. Dheweke ora ngandhani pratandha pengalaman, nanging dheweke banget kuwatir ing njero: dheweke felt sing ana masalah karo dheweke, dheweke lagi dibahas ing buri dheweke, yen kabeh wong ngguyu ing dheweke kesepian. Lan nalika, pungkasanipun, ana wong sing metu ing panggonan, dheweke mung ndelok tangan kabeh: dheweke kandha, apa aku kudu nglakoni, lan aku ora salah. Sawisé kuwi, bocah wadon mau bisa dadi proyek bisnis liya.
Senario 3. "Aku main, aku kesel, aku nyerah!"
Ing urip, ana akeh kahanan sing ora nyenengake. Punika salah satunggalipun. Bayi kawitan pisanan ora bisa sukses. Ing mangsa pungkasan, ngandhut meteng. Lan wiwit iku cah wadon mung ora wani nyoba kaping pindho. Dheweke tormented dening wedi lan mangu, lan dumadakan kabeh mengkono maneh. Lan kene uga isin: "Aku wong wadon lan aku ora bisa ngeterake perkara sing paling penting - nduwe bayi". Ing kahanan iki, stres psikologis berkembang dadi masalah stres.
Skenario 4. "Diagnosis salah"
Ing wanita patang puluh taun Doctors seng di tuduh oncological disease. Kanthi ati-ati, dheweke nyritakake bab iku. Sawise menehi tes ulang, wong wadon nyadari yen diagnosis kasebut ora dikonfirmasi. Nanging saiki ing alam bawah sadar dheweke bakal tansah mikir sing tiba-tiba para dokter kasalahan kaping pindho uga. Wanita wiwit ngalami, dipindhah saka wong, mundur menyang dhéwé lan malah wiwit mikir bunuh diri. Tekanan psikologis kasebut mbebayani banget.
Emosi sing ditrima
Tekanan sing didhelikake, sing dialami dening salah sijine anggota kulawarga, mesthine kudu mangaruhi kabeh rumah tangga. Psikolog wis mbuktekaken yen wong sing cedhak bisa wiwit: tekanan mundhak, ngelu, irama jantung sing ora teratur, serangan dystonia vegetatif, metabolisme cacat, lan liya-liyane. Nanging ing kulawarga, tekanan sing didhelikake gampang banget lan dianggep. Cara paling gampang kanggo mbukak sadurunge anggota kulawarga lan ngomongake kabeh sing wis diwenehi ing awak.
Marang, amarga bal
Kerep banget kita bakal gerah amarga kita ndhelikake stres. Contone, kelainan tiroid nggawe wong gampang irit, emosional, lan agresif. Wanita uga duwe masalah karo uterus lan mastopati. Sadurungé wong nyadari yèn dhèwèké ditekan, luwih apik. Alesané bisa ngilangi banget kanthi cepet, yaiku perkara paling utama kanggo ngerti. Bebarengan karo sostressom lan gole gawe ala, gampang marem, ora percaya, Restorasi lan tentrem ing kulawarga.
Carane aku bisa mbantu?
Arang banget ngarahake psikolog. Paling asring, kita yakin yen kita bisa ngatasi stres lan masalah sing ana ing kita dhewe. Nanging ora kabeh bisa dadi. Kenapa? Amarga ora saben wong ngerti carane.
- Kaping pisanan, perlu diwujudake yen ana tekanan. "Ya, aku kesengsem kabeh dina amarga wong gemblung sing ngrusak bis ing bis"; "Ya, aku rumangsa elek lan cacat, amarga aku ora duwe bojo." Iku angel teka pikirane kuwi. Nanging luwih cepet sampeyan nindakake iki, luwih apik kanggo sampeyan.
- Ngerti apa sing kok mbutuhake lan ngapa sampeyan pengin. Mbok menawa sampeyan mbutuhake kulawarga ing kabeh, sampeyan ora digawe kanggo iki. Lan kabeh-empathy mung amarga kasunyatan sing ora ketemu stereotip sosial: padha ngomong, wong wadon iku penjaga panggonane, dheweke ora kudu piyambake, dheweke kudu mendidik anak lan sapanunggalane.
- Mentally kelangan skenario apa bakal kelakon yen kahanan sing ora ngepenakke kanggo sampeyan tekan kesimpulan logis. Contone, sampeyan ora nemokake bojo. Apa sing bakal kelakon ing uripmu, apa sing bakal diganti? Apa scares sampeyan ing kahanan iki? Banjur sawise sampeyan mutusake apa sumber ora mung kanggo sampeyan, kaya misale jek ing sepisanan.
- Temokake cara sing aman kanggo nyuda stres. Variantovizbavitsya psikologis stres banget akeh. Sampeyan bisa nindakake olah raga, sampeyan bisa nangis ing bantal utawa ngobrol karo wong sing dikasihi, sampeyan mung bisa turu utawa lunga. Saben uwong bisa nemokake cara dhewe, utama yaiku kanggo nggoleki.
- Sinau kanggo nuduhake pengalaman karo kanca-kanca sing dikasihi. Ora masalah karo sapa waé, manawa wong tuwane utawa bojone. Akeh wong sing biasa guneman babagan masalah sing pancen ora bisa ditemokake, contone, dokter, penjual utawa rekan kerja. Nanging kanthi stres nemen, iki ora dikarepake. Wong-wong iki ora bakal bisa menehi sampeyan dukungan mesra, sing perlu banget ing kahanan kaya mengkono. Sampeyan bakal angel kanggo sampeyan nampa titik beda, lan ing wektu sing padha sampeyan bakal kepenak fisik lan morally. Elinga yen pemisahan wong saka njaba mung bakal nyebabake depresi.
- Yen metode ing ndhuwur ora bisa mbantu, hubungi psychotherapist sing berkualitas. Ora ana sing isin babagan iki. Akeh wong nggunakake layanane. Ing jaman saiki, angel banget kanggo ngatasi beban psikologis. Mulane, ing sawetara kasus, pitulungan khusus mung perlu.
Elinga yen kita kabeh beda lan mulane, kabeh wong ngalami stres dhewe. Sawetara goleki karo kanca-kanca, wong-wong liyane nutup diri lan dipisah saka donya njaba, lan wong-wong liyane mung melu kabeh lan terus urip. Mulane ing perawatan stres kronis, perlu milih pendekatan individu kanggo saben wong.