Tawa mbenerake urip - kita sinau saka sekolah. Nanging ing babagan iki, ing kasunyatan, kabeh kawruh kita babagan terapi ngguyu. Nanging dheweke duwe akeh kaluwihan liyane! Supaya bagean "tawa sing apik nggantekake latihan esuk, nyumbang kanggo ngurangi bobot lan permanen nundha kunjungan sampeyan menyang ahli terapi, gastroenterologist, ahli nutrisi lan dokter liyane. Lan sing ora kabeh! Umumé, eseman kaya - supaya sampeyan ngguyu bakal mbukak kamulyan. Pengin luwih khusus? Mangga!
▼ Nalika kita nglangi, luwih saka 80 kelompok otot ing awak: geguritan, dodo, diafragma. Ternyata yen tawa iku jenis daya kanggo organisme kabeh, ngetrenake kita karo energi lan swasana ati sing apik kanggo sedina muput. Pikiran para ilmuwan nemokake yen setengah menit tawa ing efek ing awak ngganti pager telung menit, lan telung menit tawa padha karo latihan aktif ing gedung olahraga. Mulane wong-wong Eropa ora mung entuk latihan, aerobik lan muter, nanging uga nyoba nyenengake akeh. Setuju, kalah kalori ngguyu - mung mujizat! Apa cara liya kanggo ngilangi bobot bisa menehi kahanan kesehatan lan swasana ati sing kaya mengkono?
▼ Tawa uga bisa digunakake kanggo nguatake otot. Ing wong diwasa, emosi ora maneh ditindakake ing pasuryan minangka bocah, supaya biasane nalika umur 30-40 kita "nganggo" topeng sing padha ing pasuryan. Iki nyebabake kasunyatan yen sawetara otot wajah dadi luwih lemah lan "turu". Lan yen sampeyan ora pengin nglakoni latihan khusus kanggo pasuryan, ngguyu luwih kerep utawa paling sethithik mung eseman: sanajan saka eseman sing cilik, 17 otot wajah "tangi" langsung! Ora kanggo sebutne ngguyu nganti aku tiba.
§ Tawa cairan mbenakake sirkulasi getih otak: nalika kita ngguyu, aliran getih dadi kepala lan otak nemu oksigen luwih akeh. Lan yen sampeyan kesengsem karo masalah cuaca, nyebabake migren utawa "rem" ing pikirane, siji tip: ngguyu! Iki luwih apik tinimbang ngulu paket pil.
▼ Humor mbantu kita ngredhakaké tension saraf lan ngendhokke. Sawetara sarjana nyatakake tawa kanthi maneka teknik istirahat, kayata meditasi. Sajrone ngguyu, pelepasan hormon stres alon mudhun ing awak, lan mbebasake endorphin - morfin "kebahagiaan" - mundhak. Thanks kanggo iki, wong ora mung nambah swasana ati, nanging malah sensasi nglarani dadi kurang! Ana perasaan kepuasan karo sampeyan lan donya ing saubengamu. Saliyane kanggo katentreman atine, ana perdamaian ing kabeh awak: tekanan darah mudhun lan musuhan relaxes. Supaya ngguyu iku psikoterapis paling apik. Lan yen sampeyan duwe obrolan sing ora becik karo wong utawa yen sampeyan mung mikir yen sampeyan wis tegang ing watesan - nggawe dhewe ngguyu! Iki bakal mbukak cadangan sampeyan. Sampeyan bakal weruh, ngguyu, bakal dadi luwih gampang kanggo sampeyan!
▼ Ing wayah wengi, ngguyu uga mbantu wong-wong sing rawan fobia. Sawise ana ing kahanan psikotraumatik, wong wiwit nglangi kerep lan dhadha, sing mung nambah rasa sehat lan nyebabake rasa wedi sing luwih gedhe lan tambah banget. Lan nalika ngguyu, owah-owahan napas: ambegan dadi luwih jero, lan pamesaran dipendhet, lan kanthi mangkono paru-paru dibuwang saka udhara. Ana rauh istirahat, lan rasa wedi ilang.
▼ Bubar, dokter nambahake yen ana hubungan langsung antarane ills lan emosi. Lan iki ora dadi kaelokan! Yen suwe kanggo nyegah perasaan negatif, iku bakal nyebabake penyakit (sing disebut psychosomatic). Dadi, terapi tawa ing kasus kaya mangkene ora mungkin karo cara. Sawise kabeh, nalika ngguyu, kita dibebasake saka emosi negatif sing numpes jiwa lan awak. Mulane, manungsa waé, peptik lan padharan, lan kabeh wong liya, sing panyakit disababaké déning keluwesan sing gemeter: ngguyu kaya sing bisa! A saben dinane tawa kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi bakal ngidini sampeyan lali babagan kesehatan sing ala!
▼ Tawa nduweni efek marasake awak ing kabeh awak. Para ilmuwan ngerteni yen nguatake otot dada lan jantung, ngatur denyut jantung, ngobati orgasme, ngobati lemes, "nggeret" awak kabeh, ngobrak-abrik sumber daya internal, malah ngowahi proses pembentukan kerut! Terapi kanthi nyenengake mbantu nyenengake luwih becik sanajan karo pasien oncological sing abot. Lan bali menyang ngendi dheweke mulai: yen sampeyan yakin para ahli, 10 menit tawa nyebrang urip sedina. Lan sapa sing ora kepengin dadi ati sing dawa?
Mulane, guyon, eseman lan ngguyu nganti sampeyan ngeculake - sampeyan bakal dadi seneng lan sehat. Elinga tembung saka Lifeblog Prusia King Friedrich Hufeland: "Kabeh gerakan awak, tawa sing paling sehat: ndukung pencernaan, sirkulasi, lan narik vitalitas ing kabeh organ." Nanging mbudidaya: migunani ora nyedhot amba ing tangan sampeyan, nanging ketukan nangis. Supaya sinau kanggo ngguyu kanthi bener!
TIPS TO "NONSOMEANS"
Sayange, kemampuan nggodha lan mangerteni lelucon wong liya ora ana ing kabeh. Pangertèn humor, ternyata, uga dikontrol dening otak, lan ora ana liyane saka asil interaksi komplèks hemisphere kiwa, sing tanggung jawab kanggo pamikiran logis, lan hak, ngontrol emosi. Yen sampeyan ora bisa gumunggung sing "apik-apik", mesthi wae, saran kita bakal mbantu. Urip kanthi cepet lan ndhelikake wong-wong mau kanthi cepet - sampeyan bakal ngguyu.
▼ Sinau kanggo ndelok ing donya kanthi positif, nyoba nggawe sisih lucu ing kabeh. Mbayangno, umpamane, kahanan iki: sampeyan mulih lan tiba-tiba tiba ing puddle. Iku kadhemen, njijiki, memalukan ... Lan saiki nyoba ndeleng dhewe saka njaba: sampeyan bakal setuju, pemandangan banget nyenengake! Apa ora ngguyu? Lan sanadyan, untung wae, kita ora tiba menyang puddle saben dina, soko sing aneh kanggo kita kabeh wektu. Sampeyan mung kudu sinau kanggo ndeleng iki!
▼ Utamané kepribadian pesimis menehi saran marang wong sing nggawe buku harian lucu, ing ngendi sampeyan kudu ngrekam kabeh episode lucu sing kelakon sampeyan. Lan nalika sampeyan dadi melankolis ing jiwa, bukak notebook trep lan maca - nyenengake kanthi cepet!
▼ Tuku dolanan, trinket lan coyvenir saka toko, sing katon seneng lan asli. Padha nyedhiyakake panggonan ana ing panggonan kang utama, supaya wong-wong mau bisa nulungi kowe. Sampeyan katon, lan pesimisme cair tanpa jejak.
▼ Go kanggo sirkus kanggo nonton clowns utawa ngatur liburan sing nyenengake ing omah karo partisipasi badut - ora mung lelucon, nanging kostum sing cerah bakal ngurmati sapa waé.
▼ Komik, majalah karo anekdot lan komedi sing nyenengake ing wayah wengi - kuwi obat sing efektif kanggo melankolis lan blues. Wis mbantu ratusan "nonsmeyers", bakal mbantu sampeyan uga!
▼ Massa emosi positif nggawa komunikasi karo kewan. Trik kucing-asu ninggalake indifferent kajaba mung paling ora sensitif. Mayoritas wong sing mlarat kanthi makluk buntut bisa nambah swasana ati.
▼ nyoba ngubengi dhewe kanthi kapribaden kanthi optimis sing bakal nginfeksi sapa waé karo ngguyu. Ing perusahaan iku luwih gampang kanggo ngguyu, saka piyambak. Ing cara, wong-wong Éropa wis mangertos iki kanggo wektu sing suwe, kuwi sing dibukak ing endi-endi sing disebut klub ngguyu, ngendi sampeyan bisa teka ing wayah sore lan ngguyu saka jantung. Mungkin kita bakal duwe apa-apa kaya iki? Nah, ngenteni lan ndeleng. Dadi, nyetel kamar tawa tengen ing apartemen dhewe, ngundang kanca nalika nedha bengi. Atur tarian kanggo musik penyanyi lan lelucon lucu - apa bisa ing atmosfer kaya ngaso kanthi katon suram?!