Biasane kabeh iku wiwit banget resik: mata mulai ache rada, ana "wedhi" ing mata. Kadhangkala keluhan-keluhan kasebut kurang abot lan ilang kanggo sawetara, banjur kabeh mung tambah akeh. Gejala sabanjure yaiku sensitivitas kanggo cahya, mripat sing berair - utamané ing udara sing mbukak. Banjur ana sindrom "mata garing". Iki minangka konsekuensi sing paling kerep banget saka karya ing komputer.
Sindrom "saka kuping"
Iki minangka penyakit sing ora nyenengake, sing ora bisa disepelekake. Alesan kanggo ngilangake sekresi cipratan, sing nyebabake peeling saka epitelium mata. Iki nyuda kornea lan konjungtiva saka epithelium, kanthi mbukak lawang kanggo penetrasi macem-macem mikroorganisme lan infeksi. Kanthi sindrom iki, sawise suwene wektu kerja ing komputer, mripat gerah, dheweke dadi abang lan katon "diobong". Kadhangkala gejala kasebut bisa dadi serius, saéngga katon kaya awak manca sing mlebu ing mripat. Ing sudhut pus mata wiwit nglumpukake, kelopak mata katon abot, bengkak. Sembarang gerakan karo mata bisa nyebabake rasa sakit, kadhangkala ana uga cahya padhang. Keluhan dadi luwih abot nalika pasien kena kena panguapan udan. Iki kedadeyan nalika wong urip ing kamar sing garing, ora duwe ventilasi lan ora diresiki. Ngarsane bledug, nguap bahan kimia, lan uga ing atmosfer saka asap rokok ngandhut mata.
Kira-kira 75% wong sing nglampahi luwih saka rong jam ing komputer ngeluh bab ora nyaman. Bisa dikurangi kanthi nempatake monitor ing tingkat mripat (utawa luwih dhuwur), ngurangi frekuensi kedhip. Ing kahanan normal, kita kedhip 12 kaping saben menit, ing komputer - kurang akeh. Kajaba iku, mata ing ngarep layar luwih akeh mbukak (malah luwih akeh tinimbang nalika maca buku.) Minangka asil penguapan kanthi cepet saka film "film luh" lan mata garing teka.
Pangobatan sindrom mata garing utamané gumantung saka sekresi alam kelenjar lacrimal manungsa. Saliyane nguburake luh ing mata sing digunakake obatan miturut jeneng konvensional "luh ing gaweyan." Supaya supaya ora keluhan, sampeyan kudu njupuk meh kabeh urip. Frekuensi administrasi gumantung ing tingkat keruwetan penyakit. Ing sawetara kasus, pasien nggunakake tetes saben jam. Ubat iki aman. Watesan mung minangka alergi kanggo pengawet sing ana ing tetes. Kanggo nyegah kontak karo pengawet, manufaktur wis nggawe tamba sing ngemot siji, sing paling hypoallergenic. Pasien duwe pilihan lan padha bisa netepake obat-obatan apa wae sing mbebayani.
Saliyane migunakake obatan "luha buatan", perawatan konservatif kalebu lara dhewe pasien. Kanggo maksud iki, sampeyan bisa nggunakake suntikan spesial, sing diwenehake menyang ducts luh. Mangkono, matane sabar bisa diprodhuksi luwih apik lan mata kasebut kanthi alami dilindungi saka pengaruh eksternal.
Apa yen mripatku pedhot?
Panggunaan tetes punika penting banget. Sampeyan uga penting kanggo njaga kesehatan sing tepat. Sasampun dangu nyambut damel ing komputer, mripate pasien langkung resik saking virus lan bakteri, dados langkung rentan tumrap maneka jinis infeksi. Aja nggosok mata, utamane saputangan sing sadurunge digunakake kanggo mbenerake irung.
Penting kanggo ngurus kesehatan ing papan ing ngendi wong urip karo sindrom mata garing. Iki ventilasi kerep lan humidification biasa kamar (contone, nggunakake humidifier utawa ionizer). Air sing dikocok-belok ngreksa saka pangatune ora mung mata, nanging uga duwe efek positif ing membran mukosa nasofaring. Nalika digunakake ing ngarep monitor komputer, perlu istirahat kanggo sawetara menit. Ing salawas-lawase, sampeyan kudu nggawe gerakan sing cepet, ndeleng sudut adoh saka ruangan sing sampeyan kerjani. Sampeyan bisa nutup mata nalika break, utawa nggunakake wektu iki kanggo aplikasi tetes. Mata ora kaya asap rokok, sanajan sampeyan mung perokok pasif.
Yen sesanti nyuda
Masalah tambahan sing disebabake nyambut gawe ing komputer katon bisu, visibilitas, lan sirah. Alasanipun yaiku layar, sing nandhang sangsara mata, kerlip lan terus-terusan. Amarga sampeyan nggarap jarak cedhak karo layar, ana pangurangan ing otot ciliary, sing ngatur cedhak lan adoh adoh. Otot iki utamané angel kanggo ngendhokke, sing nyebabake masalah karo ngarsane lan diskriminasi obyek sing adoh. Ing kasus sing luwih abot, mata garing bisa nimbulaké kornea. Mung operasi bedhah bakal mbantu.
Carane bantuan mata
Sawise dangu nggarap komputer, nyedhaki mata - apa sing kudu dilakoni? Kaping pisanan, hubungi dokter mata, amarga sampeyan ora ngerti persis apa sing nimbulaké masalah karo sesanti. Kaya banget gejala conjunctivitis, contone. Yen dhokter nemtokake manawa iki sindrom "mata garing", sampeyan bisa njupuk obat (tetes utawa gel) kanggo nutupi mata. Sawise mriksa sesanti, sampeyan bisa diwenehi kacamata khusus kanggo nggarap komputer. Ana kaca tingal sing ngidini sampeyan ndeleng teks ing layar kanthi apik. Sajrone pemeriksaan, masalah cilik sing ora bisa didelok ing sesambungan sesanti uga bisa dicethakaké. Banjur dokter spesialis mata bakal ngirim sampeyan kanggo ngimbangi cacat iki. Dokter uga bakal nyaranake ngurangi galur ing mripatmu. Iki ora bisa tansah, nanging perlu kanggo nglakoni.
Begjanipun, sampeyan bisa bantuan dhewe kanthi nambahi setelan layar. Posisi monitor kudu persis ing tingkat mata. Supaya sampeyan bisa ndeleng ing kono, tanpa mudhun sirah lan ora nyurung. Copot saka silau lan bayangan monitor, sing nyebabake galur tambahan ing mata. Aja nyedhiyakake komputer ing cedhak jendhela utawa ing ngarepe. Investasi ing monitor sing paling sethithik diameter 14-inci, lan karo workstation CAD paling sethithik 20 inci. Nyetel kabeh paramèter gambar ing komputer supaya teks diwaca saka jarak 50-70 cm.
Ngurus tengkorak! Kadhangkala masalah karo panerangan bisa langsung gegandhèngan karo masalah ing pikiran! Nganggo komputer ngalami galur ing sistem tulang belakang lan kardiovaskuler. Mulane penting kanggo nyiapake papan kerja apik. Nyetel kursi sampeyan ing ngendi sampeyan bisa njagong nganggo bali maneh. Setelake dhuwur jog supaya balunge paha lan pucuk ngisor mbentuk sawijining titik sing akut. Dhengkul kudu luwih dhuwur tinimbang pupu.
Carane ngetung beban ing mripat?
Elinga yen mripatmu kudu kedhip. Yen sampeyan bisa, nutup mata kanggo sawetara wektu lan njagong kaya kuwi. Paling ora saben jam nyebrangi komputer, katon ing jarak lan fokus ing obyek sing terpencil. Mungkasi ndeleng greenery sing ngubengi sampeyan.
Saben rong jam, nindakake latihan peregangan lan istirahat otot mata. Iki ora mung bakal ngredhakaké tension, nanging uga nambah sirkulasi getih. Punika minangka setipun latihan:
- Ganti ganti mata menyang obyek utawa objek cedhak;
- Pijet driji sampeyan kanthi tenggorokan ndhuwur, wiski, wilayah jembatan irung;
- Nguripake mata ing arah sing beda-beda;
- Cukup njagong kanthi mripatmu ditutup sethithik sak jam.
Ati-ati yen ing kamar sampeyan mlaku, udhara ora garing. Ventilasi kamar kanthi asring, ing mangsa migunakaken humidifiers udara. Ana aplikasi pencegahan "uyuh garing" nalika nggarap komputer.
Ngombe kathah cairan. Kelenjar lacrimal ora bisa mlaku kanthi bener yen awak ngrasah. Mlumpat liwat dalan, nyegah kumelun rokok, sing nyebabake gangguan ing membran mukus mata. Nggawe mata sampeyan ora mung ing ngarep monitor, nanging uga ing saindhenging dina. Yen sampeyan nduwe gejala sing luwih nyusahake - rasa nyeri sing abot, paningalan mata, ngalami penglihatan - langsung golek dhokter.