Ora ana vitamin sihir sing bisa nambah memori, sanajan akeh perusahaan farmasi ngaku yen dheweke wis nggawe formula sing bisa mbantu wong nambah memori. Nanging iki ora bener, sanajan perusahaan-perusahaan kasebut nyoba nggawe pil sihir, dheweke ora duwe. Lan manawa ing wayah wengi padha nemokake vitamin utawa obat-obatan sing bakal nambah memori, taun pengujian bakal dibutuhake sadurunge apa wae prestasi bakal kasedhiya kanggo publik.
Vitamin sing dibutuhake kanggo nambah memori
Vitamin ing perkembangan sel otak muter peran gedhe. Vitamin paling penting kanggo memori yaiku vitamin B, kalebu vitamin C lan E, asam folat lan thiamine, amarga awak ora bisa ngasilake. Kita bisa njaluk saka panganan sing kita mangan.
B grup vitamin kanggo memori
Vitamin B1 (thiamin)
Awak butuh dina thiamine 2,5 mg. Nalika produk sing diolah panas ing temperatur luwih saka 120 derajat, vitamin B1 rampung rusak. Vitamin B1 ditemokaké ing bawang, parsley, bawang putih, unggas, daging babi, endhog, susu, lan kacang. Uga ditemokake ing biji gandum sprouted, beras kasar, kentang, kacang polong, kedele.
Vitamin B2 (riboflavin)
Sing perlu kanggo vitamin iki yaiku 3 mg. Yen dibandhingake karo vitamin B1, vitamin B2 luwih stabil. Vitamin B2 ditemokake ing ati, ginjal, champignons, unggas, daging, endhog, buckthorn, kol, lan bayam. Lan uga ing tomat, bran, bawang, parsley, susu, woh-wohan garing, kacang, soybeans lan kuman gandum.
Vitamin B3 (asam pantothenat)
Syarat saben dina kanggo vitamin kasebut yaiku 10 mg. Vitamin iki akeh banget ing panganan lan kekurangan awak ing vitamin iki langka. Nanging kurang vitamin iki ndadékaké rusaké ènthèng ing memori, pusing lan kelaran kanthi cepet. Ana ing caviar, ati, yolks endhog, kacang, kacang, kentang, tomat. Lan uga ing kembang kol, sayuran ijo, ragi, bran lan ing produk kasar.
Vitamin B6 (pyridoxine)
Awak perlu vitamin B6 2 mg. Kurangé vitamin kasebut ndadékaké kram otot, insomnia, depresi, gangguan memori. Diiseni ing iwak bawang, ati, laut lan kali, kuning telur, susu, susu, sprouted gandum lan ragi.
Vitamin B9 (asam folat)
Paket saben dina nganti 100 mg. Kurangé asam folat bakal nyebabake kasunyatan sing awak kurang enzim sing dibutuhake kanggo memori, lan kanthi avitaminosis abot, anemia berkembang. Dianggo ing produk roti saka rye lan gandum, wortel, tomat, kol, bayam, sayuran salad. Lan uga ing produk susu, susu, ati, ginjal, daging sapi, ragi.
Vitamin B12 (cyanocobalamin)
Keperluan saben dina kanggo 5 mg. Kurang vitamin iki ndadékaké lemes intelektual kanthi cepet, kekirangan umum, kanggo gangguan memori sing abot, ing kasus ekstrem kanggo anemia ganas.
Vitamin kudu dijupuk sawise konsultasi karo dokter. Kanggo cara sing aman kanggo nambah memori, sampeyan kudu mangan panganan alami ing negara sing ora diproses. Yen produk iki dikemas, banjur maca label, urip lan komposisi, kerep dadi bahan pengawet kimia mung ditambahake ana.
Ing kasus iki, ana aturan empiris: manawa dheweke swims ing samodra, tuwuh ing wit, ing lemah, luwih becik mangan produk iki saka panganan sing dikemas, sing uga diolah kanthi kimia.
Mangan diet sing seimbang, kalebu wiji lan kacang, wiji, sayuran lan woh-wohan ing wangun seger. Tambahake produk susu, jumlah pangan lan iwak sing dietung nganti diet, lan sampeyan bakal nampa kabeh vitamin sing dibutuhake supaya bisa dienggo kanthi bener.