Kaping pisanan, tuku prosesor pangan lan dishwasher. Amarga ora bisa ditindakake supaya sampeyan tetep suwe, nanging sampeyan kudu mangan asring, nanging maneka warna. Kanggo mesthekake yen manfaat nutrisi diet ora nyebabake kacilakan saka kegiatan fisik sing terus-terusan ing kompor, nyedhiyani sampeyan kanthi asisten dipercaya. Dheweke bakal menehi sayuran kanggo salad, lan borscht bakal rub, lan jus saka woh bakal squeeze, lan minced daging utawa iwak bakal nindakake.
Steamer
Basis nutrisi sing tepat kanggo wanita ngandhut yaiku sayuran, woh-wohan lan sereal. Padha kudu dipangan watara 12 gals saben dina. Lan manawa sampeyan masak buckwheat utawa garnish saka beras coklat gampang ing saucepan ing kompor, wortel lan waluh mentahan bisa bosen sawise sawetara dina. Tuku steamer, sijine irisan sayuran ing mangkuk, nikmati rasa alam saka waluh, brokoli utawa asparagus. Njupuk Piece sajrone dina lan ngrasakake napsu tambah karo pangan sing sehat. Irisan jus sayuran kukus bakal ngganti cemilan kaya karbohidrat "putih" (gula lan permen, gulungan, beras putih).
Saliyane mangan daging utawa iwak sing arep ngandhut diwasa ing wayah awan, lan ora nyegah panganan sing sehat lan sehat kanggo wanita ngandhut. Luwih becik yen fillet sapi utawa iwak cutlet ora digodhok kanggo lemak, sing luwih dhuwur sing mbebayani dhewe, nanging ing wajan menehi produk pembakaran, uga karsinogen. Sing luwih becik, fillet utawa cutlet sing padha dikukus. Sadurunge dilebokake ing steamer rada saline, mrico, musim kanthi tanduran seger. Sawijining potongan daging uga wis kebungkus ing rwaning lontar kanggo juiciness sing luwih gedhe. Iwak siap ing 15 menit, daging sapi wis rada suwe. Tandha kesiapan: irisan wis mandheg kanggo madhang lan gampang ditusuk nganggo garpu.
Sayuran lan daging ora asin banget: mbanyoni menehi rasa alam kanggo panganan. Pisanan sampeyan nyoba pasugatan saka steamer ing weteng kosong. Ing negara iki, awak wanita ngandhut bisa metu menyang produk alam.
Yogurt wanita
Asam susu kudu diwenehi saben dina meja, Ngombe setengah tuwung ryazhenka, kefir utawa yogurt. Saliyane kalsium lan protein sing gampang dicerna, omben-omben kasebut bakal menehi sampeyan vitamin sing ngiyatake rambut lan kulit, mulihake kekebalan lan nyegah jamur sing nyebabake thrush. Mesthi, kita ngomong babagan produk kualitas. Ora yakin apa sing katon ing counter? Siapke panganan sing sehat lan sehat kanggo wanita ngandhut. Tuku starter, contone, ing Institut Milk lan Daging Teknologi. Njaluk cah wadon yogurt. Tegese tetep rumus lan ora ngedhunake suhu proses ing ndhuwur 40 C kanggo proses cepet: organisme sing migunani bakal mati, sing kabeh wis diwiwiti.
Bakery
Ora bisa nyerahke glepung? Siapke roti sing becik kanggo wanita ngandhut: kanthi bran, bawang utawa woh-wohan. Kabeh sing dikehendaki sampeyan yaiku isi wadhah kanthi pangan miturut resep. Pilih unit kanthi program "gluten-free".
Dina iki, nunggu bayi dadi luwih gampang lan luwih apik! Sampeyan bisa nyiyapake sajian panganan sing migunani lan enak, mbuwang wektu lan usaha minimal.
Produk gandum durum karo suplemen bayem ngemot komplek vitamin imbang lan asam folat. Pungkasane, iku mung enak!
Roti gandum
Njupuk cemilan iki migunani kanthi mlaku utawa kanggo konsultasi ing sawijining klinik. Street fast food ora ana maneh kanggo sampeyan.
Pisanan daging lan sayuran kukus ing unit kasebut. Banjur, tanpa njupuk produk, ngetokake jug, sijine ing basa lan ngalahake karo blender. Rasakena dhewe karo mousses, saos lan sup-kentang mashed!