Manicure lanang ora nggawe tangan wong wadon. Kuku cendhak, menehi wujud bunder sing prasaja, biasane mung polesan, kadhangkala uga diaplikake karo varnishes nguatake sing ora ana warna, sing ngreksa saka pecah lan delamination.
Pedicure lanang beda karo pedicure wadon saka sudut pandang karya master: sikil wong luwih kasar, prosese mbutuhake luwih akeh wektu lan usaha.
Pijet - salah sijine sing paling disenengi dening tata cara pria sing ngukur kaendahan lan daya tarik, utamane zona iker-iker rasukan - mbantu nyuda ketegangan otot lan nyeri sing gegandhèngan karo kaku, njagong ing komputer, liwat kertas, nalika nyopir; Santai - mbantu ngredhakaké kaku; Olahraga - kanggo pemulihan sawise olahraga.
Koreksi lan modeling saka tokoh
Rahasia wong cilik. Prosedur iki menarik banget kanggo wong! Popular endermology (LPG), amarga nduweni tambahan "bonus": uga minangka pijat santai lan bebarengan restoratif.
Perawatan rai
Maneh ana gegayutane karo kaendahan lan daya tarik lanang ing ukuran kulit lanang lan kaendahan - luwih kerep tinimbang wadon (padhet, lemak, karo pH sing luwih asam, asring nganggo pori-pori sing luwih gedhe), sing mbutuhake: kosmetik sing dirancang khusus kanthi efek sing luwih kuat; steaming ing suhu sing luwih dhuwur; peelings utamane kuat. Kulit wong liya luwih kuwat ditandhani (cukur saben dina), supaya obat-obatan wong duweni komponen sing mbusak iritasi.
Saben wong bisa mbangun otot kanthi nggabungake latihan, diet lan tambahan nutrisi.
Wektu
Pelatih sing wis pengalaman bakal nyoba kanggo njupuk kabeh, malah bioritma - kanthi gampang bisa nransfer barang gedhe saka 11 am nganti 2 sore. Sadurunge, awak durung ngadeg, lan latihan bakal dadi stres kanggo dheweke. Mengko - uga ora dikarepake: organisme direkonstruksi kanggo sesami udan. Sawise jam 4 sore, adrenalin, testosteron, lan wektu sing cocok kanggo olahraga wis dilakoni, sing dumadi nganti jam 8 sore.
Kacepetan
Malah kanthi latihan intensif, wong ora bisa mundhak luwih saka 12 kg massa otot murni saben taun. Kanthi massa otot sing cepet ing tataran pisanan, sampeyan kudu nyerep akeh protein lan karbohidrat - weteng lan imam bakal tuwuh! Saka 6-7 kg sing diklumpukake kanggo 3 sasi, mung 600 g "daging", sing liyane - lemak lan banyu, kanggo 8 sasi - 2 kg "daging", sing liyane maneh lemak lan banyu. Banjur sampeyan kudu diet kanthi cara mbusak kabeh "ekstra" lan nggawe ukuran wong kaendahan lan daya tarik.
Aditif
Ing wiwitan, kanthi koleksi massa otot kanthi cepet, suplemen nutrisi bakal dibutuhake, nanging olahraga nutrisi (koktail protein, komplek mineral-vitamin) ora ana hubungane karo steroid lan anabolik. Nutrisi olahraga ora bisa dituku tanpa konsultasi karo dokter, amarga akeh kontraindikasi. Contone, diabetes mellitus ngilangi pembakar lemak. Latihan (daya) kudu diselenggara paling sethithik 3 kaping seminggu lan nindakake latihan kanthi bobot cukup (kanthi layak): 4-10 repetisi, kanthi interval 3-4 menit, supaya bisa entuk wektu kanthi becik. Iki minangka proyek gedhe. Nanging, yen kabeh wis rampung, bakal ana asil.
Wong pasa dina
Yen sampeyan durung siap konsultasi karo ahli gizi lan tansah ngawasi diet, miwiti dina pasa -1-2 kaping seminggu.
400 g daging - daging sapi, daging sapi (hake, kodhe, navaga) utawa susu pitik.
600 g sayuran - timun, lada, kacang ijo.
Daging digodhog, sayuran uga digodhog utawa dipangan mentahan, luwih apik tanpa uyah. Volume panganan sing diduweni disebarake paling ora 5 kali. Mung dina bengkel kaya mengkono sampeyan bisa kalah 1-2 kg.
Apa pacangan sampeyan duwe bobot keluwihan (95 kg kanthi dhuwur 180 cm)? Ayo kita ngetung indeks Kettle. Ayo ngunggahake dhuwur (ing meter) menyang alun: 1,8 x 1,8 = 3,24. We dibagi bobot (ing kg) dening tokoh iki: 95: 3,24 = 29,3. Nilai luwih gedhe tinimbang 25 nuduhake bobot entheng, luwih saka 29 nuduhake obesitas. Yen kurang saka 25 - bobote iku normal.
Operasi kanggo mbusak keluwihan kulit-lemak ing abdomen. Ing wong, kebutuhan kanggo operasi muncul sawise diet nyebabake mundhut bobot kanthi cepet lan kendel kulit. Punika dileksanakake miturut general anesthesia, mbutuhake periode rehabilitasi, sajrone sampeyan bakal kudu ngandhut sandhangan komprèsi. Tetep cetha sing dawa katon.
Balon lambung
Cara sing populer kanggo non-traumatik: balon disuntikake menyang weteng, 400-700 ml cairan dipompa, lan ngiseni bagean weteng. Dianjurake yen indhividhu mung luwih saka 30, nanging kurang saka 40. Sampeyan bisa ilang nganti 25 kg, nanging sawise ngilangi botol ing enem sasi, bobot bakal mulai tuwuh maneh yen sampeyan ora sinau cara mangan kanthi bener.
Pembedahan bariatric ing weteng lan usus
Yen bobot luwih dhuwur tinimbang 45 utawa luwih kg, indeks: Kettle - luwih saka 40. Ngurangi volume weteng, sing nyebabake rasa kenyel, utawa nyuda penyerapan panganan ing usus cilik tanpa ngganggu proses pencernaan. Sawise operasi, sampeyan kudu netepake diet ketat khusus.
Unsur pria yaiku seng, selenium lan yodium. Zinc diarani micronutrient lanang: dikonsentrasi ing spermatozoa lan kelenjar prostat. Kanthi saben tumindak katresnan wong bakal ilang sawetara seng seng, lan stok iki kudu ditambah. Kurangé selenium bakal nimbulaké risiko infertilitas lanang, kulit lan kuku, rontog rambut. Iodine perlu kanggo ngilangi bobot: yaiku ing kelenjar tiroid, lan tanggung jawab kanggo ngganti intensitas.
Diet non-lanang
Aja menehi saran supaya diet "siap" lan kaéndahan lan daya tarik kaéndahan lanang (miturut Atkins, "Kremlin", lan liya-liyané): wong sing ora berpengalaman kanthi gampang bisa nggawe kesalahan nalika milih. Dadi, diet "Kremlin" ngasilake keluwihan panganan kanthi kadar kolesterol dhuwur, tingkat akeh wong sing wis bosen. "
Obat anti-tuwa yaiku ngatur umur utawa umur panjang sing efektif. Tujuane: Nyegah individu, deteksi prekursor: ora ana koreksi fungsional kanggo nyiptakake kondisi kanggo proses slowdown. Iki bisa didhasarake kanthi basis komprehensif lengkap. Analisis asil sing diduweni saka sudut pandang anti-penuaan bedane beda saka pendekatan klasik. Tujuane - kanggo menehi wong kesempatan kanggo njaga kesehatan lan wujud sing apik, lan ngukur wong kaendahan lan daya tarik.
Tipe 1 wong
Sembarang alangan minangka kuwatir. Dheweke ora ngandel karo dokter lan ana capricious ing resepsi. Nemu kesenengan nalika wong ing saubengé ngubengi. Dheweke ora pracaya marang prophelaxis.
Tipe wong 2
Dheweke luwih milih nggarap "nganti bensin metu." Iku ora nggambarake apa sing nunggu dheweke ing mangsa ngarep. Kang "sores" ora rembugan karo sederek. Nyegah, kajaba kanggo ngresiki untu, ora aktif amarga ora duwe wektu lan kepinginan.
Tipe manungsa kaping telu
Dheweke cepet kesel lan pulih suwe. Gerahe pasif, nanging ing pas bisa transplantasi rambut utawa nindakake prosedur siji-wektu.
4 jinis wong
Rontok rambut lan tandha-tandha pemuda liyane nyebabake protes aktif ing dheweke: dheweke nyukur kepalane, pindhah menyang gedung olahraga, ing ngendi dheweke pindhah secara fanatis tanpa njupuk status sistem kardiovaskuler.
Tipe wong kaping lima
Tansah nglacak kesehatan, senadyan sibuk. Dheweke ngerti prestasi genetika anyar, obat anti-penuaan, andrologi lan kosmetik. Iki minangka jinis sing paling langka kanggo wong-wong sing mikir babagan masa depan.
Tindakanmu
Yen sampeyan ngetrapake wektu lan wektu sampeyan lan ora bisa njupuk kekasihmu saka wektu kanggo wektu lan ngubengi kantor, goleka siji tes genetik kanggo ngenali risiko sing mungkin, lan banjur ora ngganggu, kanthi ngganti diet, kabiasaan lan nambah nutrisi. tindakake program pencegahan individu. Asil: Nyegah lan ngawasi individu saka "titik mbebayani".
Résiko penyakit sing diidhèntifikasi ora mokal, nanging mung kemungkinan sing bisa dipengaruhi. Genetika anyar nyinaoni hubungan antarane gen lan lingkungan. Kita bisa ngganti ekspresi - karya gen kita, nggowo pengaruh lingkungan kita. Pengujian genetis bisa rampung nalika umume.